對於應酬較多的女性，可在包裏裝上一盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，１個月之後就能慢慢見到成效。
⑶影音減壓
通過聽音樂、看電影，轉移注意力，把精力投注到外界，有助於緩解壓力。也有人通過瘋狂唱卡拉OK來宣泄壓力，這些都是有效的舒緩渠道。需要注意的是，在選擇音樂、電影的時候應該有所講究。有的人喜歡看悲傷的音樂電影，獲取對悲傷的共鳴，抒發不良情緒。這種情緒宣泄必須掌握適度，將悲傷的情緒宣泄完就應馬上停止，回到積極、正麵的一麵，不要沉迷在悲傷之中。一般人如果難以把握這個“度”，則最好多選擇優美的抒情歌曲和電影來調節心情。已經患有抑鬱症或有自殺傾向的人，以悲情的音樂電影來宣泄則要慎重，這有可能使其負麵情緒進一步惡化，或促使其自殺的行為。
⑷睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵製住壓力的侵襲，睡眠充足便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的溫馨小提示：
●如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。
●睡覺前少量吃些小點心，隻一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不至於因為饑餓而驚醒。
●金槍魚、火雞肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。而脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。
●如果上床後腦子裏還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什麼的，這樣一來，想到什麼就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。
●不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮，或者至少去醫院探望他們。
⑸玩樂減壓
如果是因為工作壓力、人際關係壓力，短暫回避刺激源也有一定作用。安排一個兩三天的短假，去一個全新的環境讓身心放鬆，有助於緩解焦慮。度假歸來，往往也能讓你更冷靜地分析、解決問題，從根本上解決壓力源。
⑹寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則隻寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組隻寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負麵影響；第二組寫今後的計劃以及如何找新工作；最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鍾的寫作試驗之後，在接下來的１個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。
這些測試都說明了一個道理，隻要一支筆、一張紙走到哪裏都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病曆日誌，甚至還有專門的書籍和雜誌指導病人如何操作。
⑺運動減壓
運動是很多人采用的舒緩壓力的方法，出一身汗，既強身健體，又能令身體分泌出令人心情振奮愉悅的內啡肽物質，一舉兩得。另外，人運動時不會去思考不愉快的事情。有研究表明，有氧運動有助於改善抑鬱症狀。因為抑鬱的人往往情緒低沉，而運動消耗身體熱能，改善體能，有助於運動者重拾信心。
適合職業女性的運動減壓方式有散步、遊泳、瑜伽等，每周堅持3次，每次30分鍾以上。
處理好與丈夫的關係
很多職場女性都會羨慕家庭主婦，認為她們不需要麵對工作上的壓力，其實事實並非如此，家庭主婦需要麵對一些壓力，特別是家庭中的人際壓力。
在家庭中，女性如果處理不好自己和丈夫之間的關係，那麼各種壓力也將接踵而至。所以，家庭主婦緩解人際壓力，第一要務就是處理好與丈夫的關係。那麼，女性朋友應怎樣處理好與丈夫的關係呢？
⑴做一個思想成熟的妻子
女性結婚後，就不能再像小女孩那樣使性子。特別是在與丈夫相處時，雖說不一定要相敬如賓，但起碼要意識到自己作為一個妻子的責任，做一個思想成熟的妻子。
要成為一個思想成熟的妻子，女性應做到以下4個方麵：
●尊重丈夫：尊重是愛的前提，不要輕視丈夫，一個家庭的和睦正是互相尊重、互相忍讓的結果。
●積極進取：美滿的婚姻生活需要變化、動力、長進。因此，作為妻子，不管是在心智上、感情上，還是精神上或思想上，都要為實現家庭幸福目標而積極進取。
●合作心理：應該有一點兒合夥意識，夫妻生活就好像合股做生意，財產共有，權力相等，責任均攤。假若總是由你這一方獨攬大權，天長日久你的丈夫那就幾乎無幸福可言了。
●不要期待丈夫完美：不論男女，沒有一個人是十全十美的。如果你希望丈夫十全十美，也就造成了希望缺陷，婚姻必然不會美滿。
⑵體貼丈夫
丈夫通過辛苦的工作養活全家人，因此，在丈夫回到家後，女性應從以下幾方麵體貼丈夫：
●細致、深入地體察和掌握丈夫的氣質、性格、興趣、愛好等，這是體貼到位的前提。
●體貼的內容十分廣泛，從日常的衣食住行到病中護理，無所不在。而妻子要做好這些，就需要掌握一些營養常識、烹飪技巧、兩性知識、醫學保健知識等，並隨時了解丈夫的生理和心理需要。
●體貼的時機非常容易掌握，主要包括他疲倦、饑餓、身體不適或生病時；他精神上受到較強刺激時，如事業受挫、親人亡故、同事關係緊張或與人發生衝突時；他即將參與重要工作或遠行時；他過生日或獲得成功需要慶賀時……
●體貼的方式方法也是多種多樣的，不僅僅限於做他喜歡吃的菜或買他喜歡的東西。其實，心理上的體貼比物質上的體貼更重要，一句暖人肺腑的話語、一個深情的吻，往往都會溫暖丈夫的心，使他感到極大的滿足。
⑶誇獎丈夫
夫妻間相處，有時候也需要彼此讚美和欣賞，這有助於促進彼此間的關係。和丈夫講話時，妻子不妨試著多誇誇丈夫。
●當丈夫在工作中取得成績時，哪怕是點滴的成績，都需要你給予肯定、支持或鼓勵。
●當丈夫對社會、對他人做出貢獻時，更不可忘記誇獎。
●當丈夫為家庭和親人而吃苦在先、享受在後時，或關心、惦念、疼愛自己時，都是應該誇獎的。
●對於丈夫內在的優秀品格，也應給予肯定和讚揚。
●暖人心扉的話語是最常用和最重要的誇獎方式。
●一個讚許的眼神、一個會心的微笑等等，都可以傳遞內心的情意，都能表達你對丈夫的讚揚或鼓勵。
●一盞香茶、一杯美酒、一個親吻或幾道丈夫最愛吃的菜肴，也可以作為對丈夫的獎賞。
需要著重指出的是，夫妻之間的誇獎應是相互的和對等的，如果隻是一方誇獎另一方，卻得不到對方的應答或回報，這種誇獎將不會持久。
⑷與丈夫文明相處
有些女性，誤以為講文明是社會交往的事，夫妻之間相親相愛，無需講禮貌用語，不然就顯得見外了。其實，夫妻間的情深意篤，需靠文明的言行來增進和加深。
●和丈夫說話時講禮貌，不僅自己會產生高尚之情，他也會產生被人尊重之感。比如，當他下班回家時，你可以說：“親愛的回來了，快休息一下！”簡單一句話就使在外辛苦工作了一天的丈夫感到家庭的溫馨、妻子的溫柔。禮貌用語，既是愛情的融合劑，也是夫妻矛盾的消解劑，初用時可能會感到別扭，久了便習慣成自然了。
●與文明的語言相比，文明的行動更為重要。你可以試著做到以下幾點：比丈夫早起床為他準備好漱洗用具；比丈夫早回家為他做好飯，準備好洗澡水；他情緒不佳時，萬事包容……許多行動，其實隻是舉手之勞，卻可使丈夫在心理上獲得滿足，夫妻感情也就日益深厚。
⑸與丈夫心靈溝通
加深夫妻感情，需要通過情感的共鳴、理智的呼應、言語的投機和行動的協調來實現。你要經常與他坦誠地進行心靈溝通，這要通過日常的交談來實現。
●你在婚前對丈夫的了解畢竟是有限的，尤其是對其個性的了解不是很深刻。因此，婚後你們的談話不應隻限於衣食住行和日常起居，而應多進行思想上、靈魂上、心靈上的深層次交流。
●你對丈夫的成長經曆應該要有意識地了解，並經常交談彼此的喜好、厭惡、興趣、專長、希望和理想。
●夫妻之間的感情是友情、愛情、親情三者的綜合。你和丈夫的交流應不斷深化，永無止境，直到盡善盡美的境界。
處理好與婆婆的關係
婆媳關係一直都是一個令已婚女性頭疼的問題，但是也是一個不得不去麵對的問題。女性與丈夫的關係再好，如果與婆婆的關係不夠好，就有可能導致夫妻關係逐漸惡化，最終讓婚姻走上末路。因此，已婚女性一定要處理好婆媳關係，與婆婆友好相處。那麼，如何才能與婆婆友好相處呢？
⑴做婆婆喜歡的兒媳
●懂得感恩。你如果愛你的丈夫，就要試著去愛他的母親。畢竟，你身邊這個好丈夫是婆婆辛勤培養的，你真的是撿了一個“大便宜”。
●尊重婆婆。平時對婆婆要態度熱情、文明禮貌、講話和氣；對婆婆有意見時，要心平氣和地與她談心，交換意見；不應頂撞或在背後議論婆婆。
●關心婆婆。在經濟上，每月多給婆婆一些零花錢；平時根據婆婆的生活習慣和愛好，多買一些她愛吃的食品，婆婆生病時，應主動陪她去看病，做點可口飯菜，買些罐頭、水果，更要從精神上多安慰她。
●保持理智。要知道，即便想和自己的父母建立一種完全融洽、沒有任何罅隙的關係也是不容易的，所以不要奢望與婆婆建立那種非常理想的關係。