3．1袋茶葉成年人一定要喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
對於女人來說，除了飲食之外，在化妝台上加1瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
5．兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女性的代謝比男性慢，消耗也比男性低，所以女性往往比男性喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。要做的是，至少早晚各喝1杯白開水。早上1杯白開水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上1杯白開水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧與色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
（七）多吃發酵食品
可以說，真正的日本飲食文化是發酵文化，日本人的長壽，也與他們每天吃發酵食品息息相關。食品發酵後熱量會變低。近年來，日本的科研人員經對發酵食品的長期研究及實驗得知，發酵食品的真正魅力在於其有與藥品媲美的奇特功效。故日本的保健醫師們建議：現代人應該提醒自己每天攝取一種發酵食品，這樣可以維持健康、促進長壽。
發酵食品是人類巧妙地利用有益微生物加工製造的一類食品，通過發酵使食品中原有的營養成分發生改變，並產生獨特的風味。簡單來說，加入的微生物就像一台台小小的加工機，對食物的每個細胞挨個進行處理，增加一些有營養的物質，去除一些沒營養的物質，順便改變味道和質地。
那發酵又有哪些好處呢？發酵時微生物分泌的酶能裂解細胞壁，提高營養素的利用程度。肉和奶等動物性食品，在發酵過程中可將原有的蛋白質進行分解，易於消化吸收。微生物還能合成一些B族維生素，特別是維生素B12，動物和植物自身都無法合成這一維生素，隻有微生物能“生產”。發酵食品一般脂肪含量較低，因為發酵過程中要消耗糖類的能量，對抗衰老效果明顯，是減肥人士的首選健康食品。
我們現在常吃的發酵食品主要為穀物發酵製品、豆類發酵品、乳類發酵品。
（1）穀物發酵製品：主要有甜麵醬及米醋等食品，可以防止記憶力減退。
（2）豆類發酵製品：豆類發酵製品包括豆瓣醬、醬油、豆豉、腐乳等。發酵的大豆可起到預防動脈硬化、降低血壓之功效，並可使骨骼強壯，防止骨質疏鬆症的發生。
（3）乳類發酵製品：乳類發酵製品有酸牛奶、奶酪，含有乳酸菌等成分，能刺激機體免疫係統，有效地預防癌症。所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。
（八）美容膏吃出自然美女
美容膏：將黑芝麻（500克）、核桃仁（500克）、大棗（500克）、桂圓（250克）、枸杞子（250克）、冰糖（250克）等6種原料搗碎，阿膠（250克）用黃酒泡3天自然軟化後與前6種原料一起攪拌均勻，再倒入黃酒（1千克），攪拌均勻後，放入有蓋的盆子裏，蓋好蓋子（蒸汽水不能進去），隔水蒸。先用大火蒸15分鍾，再用小火蒸2～3小時，完全蒸透即可。放涼後，裝入潔淨、幹燥的密封瓶中。如果做的量多可以分瓶裝。由於它是用酒攪拌均勻蒸熟的，隻要冷藏得當，大半年都不會變質。
美容膏特別適合女性長年服用，也適合老年女性補血、補腎等，對男士們也有非常好的效果，可做好後和老公一起食用。
特別要提醒的是，每次不要吃得太多，一天一勺足矣。由於養容膏的配方中都是大補的食材，食用過量會上火。如果有上火症狀，可將食量減少或隔日吃1次。有人吃了會腹瀉，說明脾胃寒濕比較重，平時多吃生薑或辛辣食物就會好轉。美容膏吃出自然美女。
經常會聽到有女性抱怨自己的臉色不太好，可是又不知道怎麼樣去調理？其實調理臉色很簡單，隻要稍微改善一下飲食就可以。當然，在改善飲食之前，你需要了解，你的臉色不好是屬於哪一類？氣色不好表現主要有以下幾種：麵色蒼白(原因是氣血不足)、麵容多皺紋(原因是脾胃兩虛)、麵容黑暗(原因是腎氣不足，陰液虧損)、麵容粗糙(原因是陰血不足，見於燥火型體質)、麵容虛胖(原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛於頭麵部)。
二、美顏飲料
（一）水
水是天然的美容保濕劑，是最實惠的美容飲料。飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。
喝水可以美容護膚，不過喝水美容法並非隨心所欲的喝水，下麵介紹幾種最簡單省錢的喝水美容法，可避免常見的喝水誤區，打造白嫩光滑的肌膚。