此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體糖類的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
（5）櫻桃：是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200～300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚自然白裏透紅。櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維生素A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
（6）桃：是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。
另外，桃中還含有大量的維生素B和維生素C，能促進血液循環，使麵部膚色健康、紅潤。桃既可食用，也可外用，對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。也可在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一種好方法。
（7）西瓜：西瓜汁中還含有多種重要的有益於健康和美容的化學成分，對麵部皮膚有滋潤、營養、防曬、美容、美膚、增白效果。西瓜有利尿的功效，富含葉綠素的瓜皮可清血。西瓜汁是天生的白虎湯，一方麵能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發熱；另一方麵，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。
3．美白湯飲
（1）豆漿：豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝1杯加入1個生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。豆漿加生雞蛋還有豐胸的神奇效果。豆漿在體內分解時，可產生抑製黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
（2）鮮奶：鮮奶也是我們非常喜歡的飲品，早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力都比較好。最重要的是，鮮奶是白的，總覺得喝鮮奶有輔助美白的效果！。
另外，桃中還含有大量的維生素B和維生素C，能促進血液循環，使麵部膚色健康、紅潤。桃既可食用，也可外用，對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。也可在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一種好方法。
（7）西瓜：西瓜汁中還含有多種重要的有益於健康和美容的化學成分，對麵部皮膚有滋潤、營養、防曬、美容、美膚、增白效果。西瓜有利尿的功效，富含葉綠素的瓜皮可清血。西瓜汁是天生的白虎湯，一方麵能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發熱；另一方麵，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。
3．美白湯飲
（1）豆漿：豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝1杯加入1個生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。豆漿加生雞蛋還有豐胸的神奇效果。豆漿在體內分解時，可產生抑製黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
（2）鮮奶：鮮奶也是我們非常喜歡的飲品，早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力都比較好。最重要的是，鮮奶是白的，總覺得喝鮮奶有輔助美白的效果！
(本章完)