“說完了喝，我們再來說說吃。咱們Z國人是絕對的民以食為天，不僅要吃飽，更要吃好。”
“首先我要給大家強調的就是不吃早餐這件事。很多同學早上起來晚了，來不及吃早餐，到了學校隨便買個麵包或者歐寶之類的，一包涼牛奶，邊走邊吃，這樣不僅營養沒有吸收上來，還有可能腸胃受涼，影響聽課質量。甚至有的同學不吃早餐，饑腸轆轆挨了4節課，中午的時候會感到很累，餓過勁的結果就是沒有胃口，不知道餓了，如果中午還不吃飯，這一天的聽課效果可想而知。”
“對於，不吃早飯，我最有發言權。我高中的時候住宿，學習也很緊張，每天晚上熬夜寫作業，早飯時間補覺，不吃早飯，還喝咖啡。最後，華麗地得了腸胃炎。並且，我們班有一半的同學都和我一樣。希望同學們引起重視。”
“其次，我還發現，現在大家的主食吃的越來越少了。大家可能是為了減肥，或者從那個健身博主聽來的建議。這其實是不對的，大家學過生物都知道，主食提供的主要是我們人體活動所需的能量。就像是汽車的油一樣，車沒油跑不了，人沒有能量也沒有力氣啊。尤其大家現在學習壓力這麼大，腦力活動和體力活動都很多，更要儲存足夠的能量了。”
“給大家的飲食搭配建議就是：蔬菜、肉蛋禽奶和主食 的比例是2:1:1，也就是蔬菜最多，占一半。當然，這裏的蔬菜指的是不含澱粉的蔬菜，土豆、紅薯這些主要提供碳水的可以算到主食裏。”
“具體的呢，在蔬菜的選擇上，以綠葉深色蔬菜為主，有條件就每種顏色都來點，深綠色的菠菜、紅色的西紅柿、橙色的胡蘿卜、紫色的甘藍，都吃到最好。”
“魚禽肉蛋類占四分之一，它們主要提供蛋白質。吃的時候還要注意下頻率，雞鴨魚蝦（白肉）可以頓頓吃，而豬、牛、羊肉（紅肉），少一些，每周三四次。”
“最後的主食，也占四分之一，可以選雜糧米飯、全麥麵包、蕎麥麵、玉米、土豆，等等。”
“當然哦，這些都是基於大家不挑食。如果你挑食的話，那就當我沒說吧，我也隻能勸你不要挑食。當然我知道沒什麼用，十幾年了，能改過來早改了。”
【明朝】
明成祖朱棣看著麵前這個 胖的都要太監扶著走路的太子就氣不打一處來。
“從今天開始，你就按照天幕上江姑娘所說的來。不許再吃這麼多的肉，減肥，必須給朕減下來。”
朱高熾還想討價還價一番，他可是離了肉不能活啊。不過看到自己皇帝爹的黑臉，還是不敢觸黴頭的。
沒有肉吃啦！！！
ps：
史料記載：朱高熾有著300斤的體重，起床必須幾個人幫助。他的兩條腿完全不能支撐住自己的身體，更不用說走路，必須需要幾個太監的攙扶才能踉蹌走路。此外，還有一屁股坐壞龍椅，寵幸妃子還需要人幫忙等。