篇二
高血壓患者的日常保健及調節
1.心寬病自去：心態與健康同在
情緒是影響血壓的重要因素
現代人的生活中充滿了忙碌、緊張，各種負麵情緒也在眾多無奈中變得頻繁。焦躁、抑鬱、煩悶等接踵而至。負麵情緒不但會影響血壓水平，還可能會誘發高血壓。
專家提醒，工作的時候應當注意細節問題，有些工作，比如不能給人成就感、安全感，或是被動的工作等，都可能和血壓有關。情緒波動，無論是大喜還是大悲，都可能導致血壓暫時性升高，這是因為神經和精神因素會誘發高級神經紊亂，進而使得調節血壓的自主神經中樞過度反應，血液裏麵的活性物質上升，如兒茶酚胺分泌量，小動脈出現痙攣收縮，引發血壓上升。所以，即使是健康人，也應當懂得控製好自己的情緒，這對於高血壓的防控來說非常重要。
那麼為什麼情緒激動的時候血壓會上升，情緒平靜的時候血壓又會恢複到正常狀態呢？因為情緒屬於高級神經活動，情緒激動的時候，大腦皮質會作用延髓的心加速中樞、縮血管中樞，使得交感腎上腺係統活動明顯加強，這個時候，交感神經末梢會釋放神經介質——去甲腎上腺素，它是由腎上腺髓質分泌而得，之後進入血液之中，腎上腺素的分泌量會增大。在交感神經、腎上腺素共同作用下，心髒的收縮會變得更
強、更快，心輸出量加大；此外，身體大部分地方小血管會收縮，進而增大血管外周阻力。心輸血量上升、外周阻力增大，血壓便會上升。安靜一段時間後，大腦皮質神經衝動會下降，交感腎上腺係統活動降低，血壓便會降低。並且，血壓上升的時候，會通過主動脈弓、頸動脈竇壓力感受器反射恢複血壓。
主動脈弓、頸動脈竇上的壓力感受器能夠感受到血壓變化。正常的血壓波動，對壓力感受器會產生一定的刺激，神經衝動分別沿主動脈神經、竇神經傳到延髓，調整心血管運動中樞緊張性，進而保持動脈血壓相對恒定。一旦動脈血壓升高，主動脈弓、頸動脈竇壓力感受器就會感受到較強的神經衝動，傳到延髓中樞的衝動增多，心抑製神經中樞緊張性就會上升，心加速中樞、縮血管中樞緊張性會降低，心交感神經、交感縮血管神經傳出的衝動變弱，從心迷走神經傳出來的衝動增加，心跳就會變慢，心輸出量減少，外周阻力下降，血壓便會恢複至正常。
性格與高血壓之間的關係
在上一節中我們也提到，情緒會影響血壓波動。生活中，我們也常常會看到一些人由於情緒波動而出現麵色發紅、發白、發青，甚至盛怒之下昏厥、卒中。那為什麼有的事在某些人看來是小事一樁，而在另外一些人看來卻不可饒恕呢？這和人的性格有
著密切關係。
調查顯示，個性過強，易激動，容易急躁，難以自控，過分自負，刻板固執，生性多疑，個性古怪，或壓抑而且抱有敵意，有攻擊傾向者，均容易導致體內代謝失調，生理功能紊亂，甚至會罹患高血壓。有調查顯示，這類人群占高血壓組的19.71%，從這裏我們也能看出，這種極端內向型性格為高血壓病的重要誘因。
那麼為什麼具有上述性格者容易出現高血壓？
人的情緒在出現變化的時候，大腦皮質、丘腦下部的興奮性會上升，體內經常會產生出一些特殊物質，如腎上腺素、兒茶酚胺、血管緊張素等，它們會引發血管痙攣，血壓上升。
原發性高血壓為生物因素、社會心理因素綜合作用引發的疾病。某些心理研究者認為，人格決定人對環境的適應能力，高血壓的發生也可以說成是身心係統不能適應外界環境所致。此外，人格特征影響著人對環境變化導致的反應。先是生理反應，不同的人生理反應也是不同的。有些人受到刺激的時候，生理反應迅速而持久；而有的人則緩慢而短暫。正是這種生理反應的不同，表現出了不同人格特征致病程度的不同。
還有就是心理反應，當個體受到緊張刺激之後，做出的主要心理反應為情緒變化，而人格特征是影響情緒變化反應的形式。不良刺激主要有悲哀、憤怒、憂鬱等
，若這些不良刺激長期存在，就會引發某些生理、生化指標處在高水平狀態，導致某些器官承擔負荷過大，甚至受損，久而久之就會引發器官衰竭，機體發病。
通過上麵的敘述大家也能看出，不良情緒為高血壓疾病的誘因之一，而性格特征為情緒的基礎，所以，想要預防高血壓，應當懂得改變自己的性格特點，懂得調節自己的情誌，保持正常、健康的心理環境，糾正不良個性。
平穩血壓，從平穩心態開始
人在受到威脅時會產生焦慮、憤怒的情緒，此時的心率會加速，血壓會上升。如果情緒反應是暫時的，那麼體內的生理、生化變化很快就能複原，身體健康不會受影響。
情緒為心理反應的重要表現形式，和疾病的發生關係密切，統計結果顯示，現代人類疾病中一半以上為不良心態、惡劣情緒所致。長期焦慮、憂鬱、精神緊張為高血壓發病的重要因素。隻有通過心理治療才能達到最佳的治療目的。
高血壓和精神因素的關係密切，負麵情緒不僅會導致高血壓，還會影響高血壓患者的治療和康複，好情緒對高血壓患者來說非常有益。所以，高血壓的治療過程中應當注意控製情緒，提高對情誌療法的重視程度。
生活中，每個人都會產生負麵情緒，因為人的一生不會十全十美，總有一些事情讓我們覺得生氣、憤怒，存在負麵情緒不
可怕，關鍵是看你怎麼處理負麵情緒。研究發現，人在暴怒、激動的情況下，血壓會迅速上升30毫米汞柱左右，長期精神緊張、情緒波動，大腦皮質功能紊亂，皮質下血管舒縮中樞的調節作用就會出現障礙，使得血管處在收縮狀態，引發全身小動脈痙攣，進而引發高血壓。
所以，不良情緒為高血壓誘因之一，性格特征為這個誘因的重要因素。想要預防高血壓的出現，一定要保持穩定的情緒，懂得控製自己的情緒。
如今這個時代，競爭隨處可見，生活節奏緊張、迅速。工作和精神壓力都非常大。尤其對於四十歲左右的中年人來說，上有老下有小，不但要顧家，還要在外奔波勞碌，因此，處在這個年齡階段的人脾氣是最不好的，容易焦慮、急躁。
長期精神壓力過大、心情憂鬱為導致高血壓及其他慢性疾病的誘因之一。我們經常會聽到這樣的話：某人最近因為工作壓力大，休息不好，高血壓又犯了。
我們都知道，人到中年以後，血管會隨著年齡的增長逐漸出現動脈硬化，可能會在幾年、十幾年，甚至幾十年之後出現堵塞，但是，憤怒、焦慮、生氣等負麵情緒可以因為冠狀動脈痙攣在1分鍾之內完全閉塞。由此我們也能看出，心理因素對於身體健康的影響有多大。
那麼有些人說了，誰想生氣啊，可讓你憤怒的事情就擺在眼前
，怎麼可能控製住情緒？下麵就來為大家介紹幾種控製情緒的方法。
1.中醫認為：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”尤其是高血壓患者，更應當保持情緒的穩定，防止情緒大起大落，生活中的很多事情我們無力改變，關鍵是看我們怎樣去對待這些事，很多時候，當時讓我們傷心、難過、氣憤的事情回過頭再想時已經不覺得有什麼了。應懂得變換角度看問題，調節自我意識。