六、環境
要溫馨
睡眠的環境要溫馨，空氣濕度不能過大，也不可以過於幹燥，不利於身體健康和睡眠。若空氣裏麵的濕度太大，可打開窗戶通通風，幫助調節室內的溫度。如果空氣過於幹燥，可在地板上灑些水，或在室內安放加濕器調節空氣溫濕度。室內要安靜，不能有噪音汙染。室內的燈光不能太亮，防止刺激神經引發興奮。室內的通風要好，以確保空氣裏麵氧氣的含量，室內溫度保持在18～22℃，讓人感到舒服一些。
節日聚餐，切勿大吃大喝
節假日時，親友們難免會聚在一起大吃大喝。並且，節假日期間人們容易興奮、激動，休息的時間會大大減少，這會導致人體中兒茶酚胺的量增加，引發血壓上升，全身動脈收縮，進而引發腦出血等並發症。
所以，即使是歡慶之日，我們也還是應當懂得勞逸結合，注意休息，保證充足的睡眠，並且要注意喜樂有度，控製好自己的情緒，防止情緒過於激動，引發血壓上升，加重病情。
節日聚餐的過程中難免會飲酒，吃油膩之物，豈不知，這樣的飲食對高血壓病情的控製也是不利的，因為飽餐會導致腹部飽脹，引發膈肌升高，進而影響到心髒的正常活動。進食大量的脂肪食物會導致血脂升高。而過量飲酒會導致血壓上升和交感神經興奮，同時反射性地引發冠狀動脈痙攣，降低心肌供血量
，進而誘發腦出血、心肌梗死。
那麼高血壓患者在節日期間應當如何做好保健工作，在享受快樂的同時不對身體健康產生威脅呢？下麵就來詳細地介紹一下。
1.高血壓患者在節假日期間要避免嚴重刺激，同時做好防寒保暖工作。飲食上適當增加營養豐富、產熱量高的食物的攝入，如雞肉、魚類、瘦肉、豆製品等，盡量避免吃油膩食物，戒煙限酒，同時適當增加高纖維食物的攝入，以保持大便暢通。此外還要注意，大便的過程中不能憋氣使勁。
2.控製好情緒，盡量避免大喜或者盛怒。
3.堅持服用降壓藥，不能因為節日的興奮或節日飲食而忘記服藥或不遵守服藥時間，容易引起血壓波動。
4.冬季容易出現咽喉炎、流感、鼻炎、氣管炎等，要注意積極預防、治療。
5.節日聚會期間應當會比較忙，所以要防止過度疲勞。
6.節日聚餐的時候不能吃得過飽，容易導致急性胰腺炎、胃腸炎等，並且容易誘發卒中。
7.老年人的肝髒解毒功能變弱，暴飲暴食很容易導致廢物在體內的殘留。
8.節日聚餐的過程中應當注意葷素的搭配，大魚大肉擺滿桌麵也應抵擋住誘惑，飲食還應定時定量，不能吃的過飽，最好不要飲酒，更不能醉酒。
9.節日期間，尤其是春節，患者要做好保暖工作，因為寒冷刺激會誘發血管收縮，血壓上
升，並且會反射性引發冠狀動脈痙攣，加重心肌缺血，進而出現心血管疾病。所以氣溫較低的時候最好不要外出。
房事適當，身體才能更健康
到了冬季，很多人都喜歡“窩”在家裏。上班一族會從每天早上開始到辦公室上班，直到晚上下班回到家中之前都會待在房間裏。晚上回家之後仍舊會待在室內，對於已婚人士來說，長期與情侶處在同一室內，很容易產生性欲。並且，現在冬季供暖非常好，室內溫度適宜，房事也就成了情侶們待在一起時的“必修課”。
但是冬季應當藏養，不宜房事過度，尤其對於高血壓患者來說，由於動脈硬化，下半身血流量會下降，進而影響陰莖勃起功能，導致或加重勃起障礙。因此房事的過程會給病情較重的高血壓患者帶來心理障礙，引發高血壓患者出現勃起障礙、早泄等。如果已經出現了心、腦、腎髒等並發症，或血壓非常高並且很難控製，應當限製性生活。
高血壓患者應當盡量減少性生活頻率，減少房事持續的時間，選擇合適體位，控製其強度。不管是男性還是女性，性興奮的過程中都會引發血壓上升、心動過速等，臨床上曾出現過性生活導致高血壓意外並發症。所以，中高度高血壓患者應當積極控製血壓，防止在性生活興奮期血壓波動太大，引發意外。
高血壓患者要長期服用降壓藥物
，但是某些高血壓患者服用降壓藥後會導致性功能降低。有時候藥物可能會誘發心理障礙，服藥一段時間後上述症狀會減輕或消失。若症狀連續出現1個月仍然沒有減輕，可以用其他降壓藥來代替。
高血壓為多發病，並且高血壓患者大都擁有正常婚姻，而有婚姻就會有性生活，很多高血壓患者對性生活存在恐懼、緊張、壓抑等心理，擔心性交的過程中高血壓會複發，常常精神抑鬱。
並發心腦血管疾病的患者，若病情穩定，可以照顧好自己的生活，上樓的過程中不會出現頭暈、乏力、胸悶、胸痛等就能夠恢複正常性生活。有的人認為性生活會損傷自己的元氣，因此常常壓抑自己，偶爾進行性生活會緊張、恐懼，豈不知這樣做對疾病的影響比性生活影響還大，因此，患者應當消除疑慮，過適當的性生活，對疾病健康非常有益。
若性生活的過程中出現輕微頭暈、胸悶、緊張等，患者可服用適量鎮靜藥，性生活的過程中明顯頭暈、乏力、胸悶、惡心，應當立即停止。
性生活為正常人生活裏麵的重要部分，要合理、認真安排，及時谘詢醫師，不能羞於啟齒，應當為了健康而重視這個過程。
進行性生活的過程中，人體的收縮壓、舒張壓都會上升，血壓上升是因為性生活不僅是體力活動，還包含著興奮、恐懼的情感活動。性生活的過
程中，心率會不斷提升，脈搏的輸出量會上升，就在此時，交感神經的興奮也會增加，這些都會引發血壓上升。
性交的過程中，血壓會上升，雖然隻可以維持短短的幾分鍾，對於正常人來說，不會對正常生理活動產生影響，但卻可能會給高血壓患者帶來危險。尤其是年紀稍大，並且伴隨著冠心病、心髒功能不全的人來說，性生活很可能會導致心絞痛、心律失常、卒中，甚至猝死。
高血壓患者出現勃起障礙的可能性非常高，因為患者會對高血壓產生焦慮，或是動脈硬化本身會影響生殖器官。並且，部分患者出現勃起障礙是因為服用了抗高血壓藥物，進而出現藥物不良反應。
同時患有高血壓的勃起障礙的患者在治療的過程中應當首先了解病史，之後對身體對進行仔細檢查，確定所患的勃起障礙是心理性的還是器質性的。有的患者會在服用某種降壓藥後出現勃起障礙，此類患者可通過調整所使用的抗高血壓藥物而改善病情。
高血壓患者如果想要防止性生活給身體帶來危害，首先要做的就是將血壓降下來，讓血壓保持或接近在平穩水平，這樣就能夠大大降低在性生活的過程中出現意外。
但是，平靜的過程中血壓水平不可以反映性生活血壓變化，因此，為了準確估計血壓變化情況可做運動試驗，同時應考慮到性生活的時候情感高
度集中、興奮帶來血壓上升的危險。
平時，適當減肥，減少鹽分的攝入，戒煙限酒都能夠幫助高血壓患者預防器質性勃起障礙。伴隨著心腦血管疾病的男性應當嚴禁性生活，如果可以勝任中等體力勞動，可以參加中等量運動，如散步、慢跑等，均未出現心動過速，則可進行適當性生活。
這些陋習要遠離
有些高血壓患者突然死亡，可能是病情發展所致，還可能是些並不引人注意的動作所致，這些動作平時雖然並未引起高血壓患者的注意，但危險性很大。下麵就來簡單介紹一下哪些動作高血壓患者應當遠離：
一、趴著看書、看電視
年紀比較大的高血壓患者不宜趴著看書或看電視，因為趴在床上看書或看電視對於普通人來說沒什麼問題，但是卻可能會對高血壓患者產生危害，引起肌肉收縮，血液裏麵的氧分不足，會導致血壓升高，造成腦血管破裂。
二、衣服不能扣得太緊
現在的衣服樣式很多，很多人都將衣服的領扣、風紀扣扣的非常緊，以表現出嚴肅、端莊。可高血壓患者這樣穿衣服卻對病情不利，衣服的扣子扣得太緊會壓迫頸靜脈，導致腦血管供血不足，引發細胞缺氧、缺血，發生意外。高血壓患者可以將領扣打開，保持頸部寬鬆，利於大腦血液循環。
三、盡量不要低頭彎腰
高血壓患者進行鍛煉的過程中，可以做些中低強
度運動，但應當盡量不要做低頭彎腰動作。在血液重力作用下，血液向上流動能夠克服血壓重力，逆向流動比較困難，不像血液向下流動，能夠順著血液動力作用方向。
將心髒水平做起點，向下流動容易，向上流動困難。平時頭部位置在最上端，血液自心髒流到腦部，一定要逆著血液重力作用方向流動，這樣就比較困難了。若頭部位置猛然低到心髒水平位置，血液會沿著重力作用方向流動，大量血液突然流向腦部，會引發腦部血壓突然升高，若腦部小血管中的某處突然衝破，容易引發腦溢血。因此，高血壓患者鍛煉的過程中要盡量避免低頭彎腰。
四、避免長期聽節奏快的音樂
音樂能夠調節人體神經功能，讓人心情舒暢。可如果長時間聽爵士樂等節奏較快、強烈刺激人體感官的音樂，血管微循環會出現障礙，耳內末梢神經緊張，血液循環出現障礙，導致血壓上升。高血壓患者應多聽柔和音樂，不宜長期戴耳機聽節奏較快的音樂，因為耳機會對末梢血管產生壓迫，還可能引發人體血液循環失常，血壓上升。
五、不宜下蹲即起
高血壓患者適宜的運動對於降低、穩定血壓，促進身體康複非常有好處，但高血壓患者不宜做下蹲起立運動，因為此動作會增加腦血管意外的發生風險。
六、快速進餐
快速進餐和暴飲暴食對於健康沒有什
麼好處，高血壓患者進餐的過程中不但要定時定量，還應細嚼慢咽，不能狼吞虎咽或暴飲暴食，更應當戒煙限酒。
七、屏氣排便
高血壓患者一時用力排氣，會由於腹部壓力增大、血壓上升而出現危險。所以，高血壓患者應當慢慢排便，必要的時候，可以服用適量緩瀉劑。