5.菠蘿。經常吃菠蘿可以增強體內纖維蛋白的水解。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶可用於抗水腫、類風濕。
6.西瓜。夏天多吃西瓜具有利尿之功，進而
降壓。平時可適當食用西瓜籽，因為西瓜籽中含有一種降壓成分，非常適合高血壓患者。
7.蓮子心。藥理學實驗證明，蓮子心中含有生物堿，能夠持久降壓，平時可用蓮子心泡水代茶飲用，非常適合高血壓伴隨著頭脹、心悸、失眠的患者。
8.西蘭花。西蘭花中膳食纖維和各種維生素、礦物質含量豐富，其中豐富的鈣和維生素K能夠促進骨組織鈣化，抑製骨細胞對鈣的骨吸收，進而增加骨密度，預防骨質疏鬆，增強身體免疫力。
9.豌豆苗。豌豆苗中富含膳食纖維及各種維生素、礦物質等，其中豐富的維生素C和具有分解體內亞硝胺的酶能夠分解亞硝胺，進而防癌抗癌。豌豆苗裏麵豐富的鉀元素能夠幫助人體排出多餘水分，利於水腫型肥胖患者減肥。
含鉀食物，防治疾病更有效
高血壓患者的飲食一直是患者本人及其家屬、朋友關注的熱門話題，到底哪些食物對於高血壓疾病有幫助呢？隨著人們飲食結構、生活習慣的變化，高血壓在我國的發病率越來越高，因此，飲食細節對於高血壓的防治來說至關重要。
研究發現，發生中風的案例中，一半以上為高血壓所致，其他誘因為動脈硬化、腦動脈瘤、腦血管畸形、出血性疾病等。高血壓、動脈硬化的形成、發展和患者的飲食關係密切。
美國的一項跟蹤調查發現，低鉀飲食的
人發生中風的病死率比高鉀飲食的人高，他得出的結論為：每天鉀的進食量增加10個毫克，發生中風導致死亡的危險會降低40%。所以，高血壓和動脈硬化患者如果可以多吃些富含鉀元素的食物，利於降血壓，降低中風致死率。
海藻類食物中含鉀量較高，其他食物含鉀量不多。平時可以適當增加紫菜、海帶等食物的攝入，因為紫菜、海帶等雖為高鈉食物，但是這些食物中的鉀元素含量高於鈉元素。此外，芹菜、油菜、莧菜、香菜、土豆、山藥、毛豆、大豆及其製品、蕎麥、紅薯、香蕉等均富含鉀元素。
平時飲食應當注意限鹽、補鉀，這對於有高血壓家族史、超重、心腎功能不全、血容量增加等高血壓患者來說非常有好處。跟大家推薦幾個平日限鹽補鉀的小竅門：
1.日常烹調一定要減少鹽的添加量，久而久之也就適應了清淡飲食。
2.平時盡量不要吃醃製食品、動物內髒、蛤貝、菠菜等含鈉量高的食物。穀類和水果裏麵鈉元素的含量較低，可適當增加食用量。堿饅頭中鈉元素的含量也較高，食用250克堿饅頭就等於多吃了2克鹽。選購鹽的時候可以挑選低鈉鹽、保健鹽等，能夠起到限鹽補鉀之功。
3.長期服用利尿劑、降壓藥的高血壓患者的排尿量比較大，鉀元素會隨著尿液的排出而排出，非常容易發生低鉀。
因此，服用此類藥物的患者應當做好補鉀工作。食物補鉀適合所有的高血壓患者，但是藥物補鉀還應遵從醫囑進行。
中藥茶飲，幫你緩解病情
對於高血壓患者來說，平時喝些具有降壓之功的中藥茶飲改善血壓狀況也是非常不錯的。高血壓不僅是常見的慢性疾病，還可能會誘發多種疾病，如心肌梗死、腦卒中等。中藥茶飲不僅味道清香，而且製作簡便，容易堅持，效果也是不錯的。下麵就來為大家介紹幾種常見的輔助降壓的中藥茶飲。
1.杜仲茶：杜仲具有非常好的降壓、降脂、抗藥物副作用、增強機體免疫力、預防肌肉骨骼老化之功。杜仲茶能夠在舒張血管的同時改善血管彈性，幫助硬化的血管恢複彈性，進而恢複血壓自我調節機製，從而降低血壓。
2.玉米須茶：每天泡飲數次，每次取30克左右。
3.羅布麻茶：羅布麻中含有天然的有效成分，能夠激發心髒和血管功能，降血脂，提高血液抗氧化能力，進而達到降壓目的。
4.菊花茶：此處所用的菊花為甘菊，味道不苦，每天泡3克左右，一天喝3次。也可以加金銀花、甘草同煎，代替茶來飲用，具有平肝明目、清熱解毒之功。此茶對於高血壓、動脈硬化有很好的效果。
5.桑寄生茶：取桑寄生幹品15克，煎煮15分鍾之後即可飲用，每天早晚分別飲用1次。中
草藥裏麵的桑寄生是補腎補血之佳品。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代替茶來飲用，能夠很好地治療高血壓。
6.山楂茶：山楂中的有效成分具有助消化、擴張血管、降血壓、降血糖之功，經常飲用山楂茶能夠輔助治療高血壓。每天泡上兩三枚山楂代替茶來飲用即可。
7.決明子茶：取20克左右決明子泡水，每天飲用數次。決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目之功，經常飲用可治療高血壓。適合頭痛、目赤、便秘者服用，但脾虛者不宜服用。
8.荷葉茶：中醫實踐證明，荷葉浸劑和煎劑能夠擴張血管、清熱解毒、降血壓，並且，荷葉還可消脂。用於治療高血壓時，可取新鮮荷葉半張，清洗幹淨後切碎，倒入適量清水，煮沸後晾涼即可飲用。
9.蓮子心茶：取蓮子心12克放到開水中衝泡後飲用，每天早晚各喝1次，蓮子心就是指蓮子中間的青綠色胚芽，味道非常苦，但降壓效果不錯。此外，還具有清熱、安神、強心之功，適合煩躁、失眠者服用。但是要注意，食欲不振、大便溏稀者慎用。
10.葛根茶：將葛根清洗幹淨後切成薄片狀，每天取30克左右放到鍋中，倒入適量清水煎汁，代替茶來飲用。葛根能夠改善腦部血液循環，很好地緩解高血壓導致的頭痛、暈眩、耳鳴、腰膝酸軟等症，經常飲用可有效改善高血
壓症狀。
11.槐花茶：將槐花花蕾采摘下來後晾幹，之後放到開水中泡飲，每天飲數次，有降壓之功，並且，槐花還可收縮血管、止血。
12.首烏茶：取製首烏25克左右放入鍋中，倒入適量清水煮半小時左右，等到水溫適宜後即可飲用，每天飲用1劑。首烏具有非常好的降血脂、減少血栓形成之功。血脂上升者可長期飲用首烏茶。痰飲較盛、舌苔厚膩者不宜飲用此茶。
降壓，指的不是降營養
高血壓被列入“富貴病”之一，意思就是說高血壓和飲食過營養化之間有著密切的關係。因此，很多高血壓患者在得病之後就會想：是不是將營養降下去就能夠預防高血壓，血壓就能平穩？
其實不然，預防高血壓應重視自身微量營養素營養狀況，它們可通過增強血管彈性、韌性、通透性達到降壓的目的，這樣能夠讓血管更加年輕，讓血壓恢複至正常水平。其中，B族維生素、維生素C、微量元素對於高血壓的預防來說最為重要。
研究發現，B族維生素能夠改善脂質代謝，保護血管結構和功能。每天補充適量B族維生素或攝入B族維生素含量較高的食物，對於高血壓的預防是有幫助的。富含維生素B1的食物包括：小麥胚芽、大豆、黑米、雞肝、胚芽米等。維生素B1不能在體內儲存，因此要每天補充。富含維生素B2的食物包
括：香菇、牛肝、雞肝、奶酪等。富含維生素B6、維生素B12、的食物包括：酵母、豆類、蛋黃、堅果類、奶酪等。
維生素C能夠保護動脈血管內皮細胞，防止體內有害物質損害。老年高血壓患者裏麵，血液維生素C最高者血壓最低。維生素C含量豐富的食物包括：油菜、橘子、大棗、番茄、芹菜葉、萵筍葉等。所以，多吃些此類新鮮果蔬，對於高血壓的防治來說是有好處的。
微量元素鋅、鐵、鎂、鎳、鈷、鉻能夠調節血液酸堿度，讓血液保持弱堿性；鉬、鈦、釩、硒、鎂能夠增強血管韌性、彈性、通透性；釩具有降低膽固醇和血脂之功。
研究表明，患者每天攝入480毫克鎂，血壓平均下降4毫米汞柱，因為鎂元素能夠鬆弛血管內壁。富含鎂的食物包括：魚、麥芽、菠菜和某些穀物。
鐵元素能夠抑製有毒害作用的元素升高血壓，還能維持血液酸堿平衡。並且，鐵元素還能合成血紅蛋白幫助人體輸送氧氣、攜帶排出二氧化碳。研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常水平，可以通過吃木耳、血豆腐等富含鐵的食物改善，不但能夠降壓，還可以預防老年貧血。