出一出汗，小病不用看
我的朋友楊女士在天氣逐漸轉涼時，衣服穿得有一些單薄，不小心患上了感冒，總是覺得頭暈暈的。她吃完藥以後，也沒有起到多大的緩解效果，因為很多感冒藥都有一些催眠作用，使得她早上上班時差點睡過了頭。楊女士的住處離公司非常近，但是因為交通問題，總堵車，所以到公司的時間超過了四十分鍾。
為了避免堵車，她堅持每天騎自行車去上班，騎到公司的時候，她已經大汗淋漓。
隨著汗的退去，楊女士覺得自己非常精神了，感冒症狀也消退了不少。堅持了幾天她的病居然不治而愈了。
“練出一身汗，小病不用看”，經常從事體育鍛煉，身體出出汗，那麼一些小病不治療也能痊愈。現在，隨著生活水平的不斷提高，很多家庭安裝了空調，隻要天氣有一點熱，就門窗緊閉開起了空調。其實這樣對身體並不好。長時間待在空調房間內，會造成身體機能的紊亂，讓風邪有可乘之機。所以，平時不妨多運動一下，出出汗，對人體有很多好處。
首先，調節體溫。人在運動的時候，身體的體溫會慢慢地升高，通過出汗，可以調節身體的溫度，防止身體溫度過高而造成脫水。
其次，降低血壓。運動出汗之後，人體的毛細血管會有所擴張，血液循環的速度會加快，起到了降壓的目的。
再次，排毒、減肥。
運動出汗，可以將沉積在體內的毒素通過汗液排出體外，起到排毒養顏的效果。高女士的感冒症狀之所以會減輕，很大一個原因就是出汗之後，病菌隨著汗液被排出了體外。不僅如此，出汗的過程中，脂肪會大量燃燒轉變成熱量，然後隨著汗液排出體外，起到了減肥的效果。
不過需要注意的是，並不是出汗越多越好。汗液中含有很多成分，除了鹽、酸和堿之外，還含有鈣。大量出汗會造成人體脫水和脫鈣。如果鈣流失嚴重，會造成人體腿腳抽筋、肌肉抽搐等。時間久了，還可能引發軟骨症等疾病。尤其是兒童，在身體發育階段一定要保證身體有充足的鈣質。為了避免這一現象，在進行鍛煉的時候，一定不要過量，適可而止。另外，鍛煉過後，最好喝些鹽水，來補充身體流失的鹽分，然後還要吃一些含鈣量豐富的食品，比如牛奶和雞蛋等。而且還要保證營養均衡，及時的補充人體所需要的蛋白質和碳水化合物。
鍛煉出汗之後，還要注意保暖，不要迎風，避免著涼。夏天不要因為太熱，就馬上去衝涼水澡。要先用幹毛巾把身上的汗擦幹，半個小時之後，再用溫水衝洗。冬天的時候，出了汗不要立刻脫衣服，要等汗液幹之後，再換上幹淨的衣服。