第十一章
睡眠延衰老，確保好睡眠
睡眠是你的資本和權利，不可放棄
最近幾天我總能看見鄰居錢女士到中藥鋪去拿中藥回來。
“怎麼了？是不是身體不大舒服？”我問。
“是啊！也不知道是什麼原因，最近一直感覺昏沉沉的，而且全身乏力。我想大概是我的身體比較虛的關係，所以就想去弄些中藥來調理調理。”
我仔細打量了一下錢女士的臉，發現她的臉色蠟黃，而且眼袋腫脹。
“你這兩天晚上是不是沒有好好休息啊？”我帶著疑惑向她提問道。“對的！兩天前，有一個我好多年沒有見到的老朋友到我家來玩，晚上我們也沒有什麼事情可以做，所以我們就一起通宵打起了麻將。也許我年紀已經大了吧，都已經過了兩天了，還是感覺沒有完全休息過來，依然感覺頭昏昏的腦子很脹。”
有句老話是這麼說的：“一夜不睡，十夜不醒。”而錢女士恰好就是這種情況。
“一夜不睡，十夜不醒”的意思就是說，假如一個人一晚上都沒有好好休息的話，往往接下來的好幾天裏都會感覺混沌不振、精神萎靡。
如今，現代的生活節奏在不斷地加快，越來越多的人會覺得白天的時間已經完全不夠他們用了，常會利用晚上的時間去完成那些白天沒做好的工作，甚至這已經成為了他們的一種習慣。此外，現在的夜生活五光十色，有許多的年輕
人就算到了深夜還依然泡在舞廳、歌廳裏，看通宵電影或是參加其他的一些娛樂活動。對於那些都市裏的“晚睡一族”來說，他們雖然早就知道鏡子裏的黑眼圈已經變得慘不忍睹了，但是他們仍然沒有辦法克製自己熬夜的壞習慣。殊不知，熬夜會讓他們的大腦和器官沒有辦法得到休息與調整，會對健康帶來十分嚴重的危害。
熬夜對身體是有很大的影響的，睡眠不足會提高激素的分泌量，會增加人的壓力；還會引起體力降低，人的智力水平也會受到影響。同時，睡眠不足還會影響注意力，讓人們感到莫名其妙的壓抑感，還會讓心理承受能力降低，這就影響了我們的生活和學習。
對那些愛美的女性來說，睡眠不足對皮膚的損害也是絕對不容小覷的。熬夜不僅會使臉色暗淡無光，容易長暗瘡，眼角和鼻梁也會爬上細紋，臉部皮膚甚至還會出現緊繃瘙癢的感覺，或是會有脫皮的現象。
假如有很多的工作，都需要我們熬夜，鑒於這種情況，我們要學會給自己的身體補營養。
首先，如果想要熬夜，那麼首先就要保持自己室內的空氣流通，最好有一定的濕度，可以做個深呼吸；最好是在中午的時候睡一個午覺，專家表示，中午睡半個小時，等於晚上睡一個小時；在睡醒的時候，也可以按摩一下自己的頭部，這樣就可以使頭部的血液更
加通暢，當然，能夠到室外去做一下運動是更好的。
其次，熬夜對腸胃也是有害的。如果想要熬夜，那麼晚上就要吃的清淡一些。在熬夜的時候可以吃三種食物，他們分別是：含有維生素B多的食物，可以有效地保護腦細胞，還可以迅速的恢複體力；還有維生素C多的食物，有利於保護皮膚，還可以有效地防止黑眼圈的發生；還有茶類。這些飲料可以有效地消除身體中的自由基，幫助身體的脂肪代謝。
另外，熬夜的時候，也要注意保護自己的皮膚。皮膚一般在晚上十一點的時候進入睡眠，所以在這個時候，要注意給自己的皮膚增加一些水分。