先養心，再閉目
劉先生是一家公司的管理人員，年薪達到了6位數，他家庭和睦，妻子也非常的賢惠，他的生活是很多人多羨慕的。但是劉先生看上去卻是精神憔悴，一副悶悶不樂的樣子，熟悉之後，他對我說他已經有一個多月睡眠質量非常差了。每次他都感覺特別困，但是躺在床上之後，卻一直都睡不著覺。這讓他感覺非常的急躁，他看過很多醫生，也吃過不少的安眠藥物，但是一直不起作用。當然如果睡前吃一些安定類的藥物，會有一些作用，但是這種藥有一定的藥物依賴性，並且具有一定副作用。因此，劉先生非常的苦惱。
劉先生的病是非常典型的心理失眠症，通過了解，我發現劉先生對工作非常的投入，對自己的生活確實非常的嚴苛，做什麼事情都追求完美。
市場競爭越來越激烈，人們的工作壓力都非常的大，這種病症的人群也越來越多。出現這種症狀，單純靠吃藥是無法解決問題的。必須從心理根源上解決。
日出而作，日落而息，是人類最基本的作息規律，但是現代很多人打破了這種習慣。毫無節製的放縱，給人們的健康帶來了很多的隱患，讓不少人陷入亞健康的狀態。所以，良好的休息、睡眠，對於白領人群而言尤為重要。
很多人認為，隻要將眼睛閉上，有助於盡快地進入睡眠狀態，這種想法並非絕對正
確，真正良好的睡眠是先睡心，然後方能入睡。
如何做到先睡心呢？
首先在睡前的半個小時內應該平穩心態，心思寧靜，摒除一切雜念；其次，可以稍微活動一下身體。例如，睡覺之前最好做一些簡單的活動，掃掃地、擦擦桌子等，或者在房間之內散步；再次，睡前應該注意個人衛生、洗腳，如果時間精力允許的條件下，還可以按摩麵部、搓搓腳心。
睡眠的方向和體位也是需要注意的。由於地球磁場的影響，人睡覺最好選擇頭北腳南的方向，這樣磁力線平穩地穿過人體，以最大限度的與磁場相應。至於睡覺的體位，在中國古代就有“臥如弓”的睡眠說法。睡覺時最好選擇向右側臥，這種姿勢入睡，大腦會很快安靜下來，漸漸地恢複平靜，不久就能安眠。
要想有個高質量的睡眠，睡眠時間也是非常重要的。睡覺，並非時間越長越有利，科學研究認為，睡眠時間過長和睡眠時間少沒有什麼變化。正常的睡眠時間，成人睡覺的時間不少於6個小時（不可超過8小時），兒童需要9~10小時。
總之，良好的睡眠，必須以良好的生活習慣作為基礎。除了做心理上的調試和注意睡眠姿勢外，我們想要度過一個美妙的夜晚，必須要養成早睡早起的習慣。如果非常晚的入睡，過了最佳的睡眠期的話，極容易造成失眠。