睡好午覺，身體好
小馮是一家公司的職員，她最近感覺心情很是苦悶，因為昨天公司的主管找她談話，當然不是加薪或者是表揚。主管一直委婉地問小馮的家裏是不是出了什麼問題。小馮莫名其妙地說沒有啊。但是主管還是有些狐疑小馮說的話，臨走的時候，留下了晚上不要熬夜的話，讓小馮更加糊塗。
其實在主管在叫小馮之前，她已經意識到肯定不是什麼好事。因為最近一段時間，她的精神一直不好，工作效率特別低，特別是到了下午，她總處於昏昏欲睡的狀態，這樣強打著精神的工作狀態，當然做不好工作，而且還曾經出過幾次錯誤。
為此小馮一直很苦惱，她認為自己的精神不佳，主要是因為身體太虛弱的毛病，於是，她找老中醫開出幾個方子，但是服用之後，症狀還是沒有減輕。
“你晚上睡覺是不是很晚？”我問道。
“沒有啊！我晚上睡覺非常守時，晚上十點以前肯定是睡著了。”
“那你中午休息嗎？”
“中午休息？我很少午休，一般在中午吃完飯以後，我會在公司打打遊戲或者去樓下轉轉，我已經習慣了。”
小馮這樣一說，我也就明白了其中的原因。她下午昏昏沉沉的原因，主要就是因為中午不休息。
經過研究表明，一天中人的睡眠主要有三個高峰點：上午九點、中午一點和下午五點。所以人除了在晚上進行
睡覺以外，中午的睡眠也是非常重要的。俗話說得好：“中午睡眠好，就是撿個寶。”
午休是為身體以及精神兩方麵進行放鬆，可以消除白天一天緊張的狀態，去除煩躁，彌補夜間失眠造成的精神不良，能夠提升自身的工作效率。
想要獲得一個良好的睡眠狀態，中午不妨注意一下以下幾點：
首先，午餐應該選擇清淡一些的食物。可以吃一些乳製品、蔬菜、肉類或烤魚、水果等。最好不喝那些容易讓人感到興奮的飲料，如茶、咖啡、酒等。其次，午休應該選擇最佳的時間段呢？對孩子來說，午餐之後就能進行午休了。因為在剛吃飽的時候，他們的情緒較為穩定；對於成人，最好午休的時間就是在下午一點至三點，因為這個時間段比較容易放鬆，最容易進入夢鄉。
午休的時間根據自身情況而定。長時間的午休，最好是在床上進行，時間一般控製在半個小時到一個小時之內。這樣不僅能夠緩解身體內的疲勞，將身體盡量恢複健康的狀態。相對短一點的時間，最好將時間控製在半小時之內，最好也應該選擇一個舒適一些的地方。這樣比較適合一些在辦公室午休的白領。至於需要在中午有5分鍾的短時間休息，這種休息地方不用特定選擇，比如是在出租車或是公交車上。
最後，午休時最好選擇一些安靜的場所。如果是在家裏，最
好是在一個舒適一點的房間，躺在床上或舒適的沙發上。對於孩子來說，正處於身體生長的時期，他們的午休地點最好選在床上。
此外，應該注意，午睡之後醒來要慢慢站起，再喝一杯水，水可以補充血容量，稀釋血液黏稠度。在剛剛睡醒之後，不要馬上從事複雜和危險的工作，因為初醒的時候大腦並未完全清醒，處於迷糊狀態。