吃飯睡覺有規矩：“食不言、寢不語”
小區的陳哥最近很憂慮，我看到他時，他手裏正拿著從藥店購買的健胃消食片。
“怎麼了？你消化不好嗎？”
“是啊，最近我一直吃不下飯，總感覺肚子有些漲。”陳哥憂慮地說道。
“莫非吃的東西不是很好消化，你偏愛肉食，不易消化，您應該多吃點蔬菜、水果。”我建議道。
“吃了，我先也是非常注意飲食健康，每天都配有青菜、水果，我吃的還不錯，最近不知道怎麼了，竟然不想吃飯了。”
大家“是不是搬了新家，不適應啊？”我問道。
哪有不適應啊？我的朋友來一起邊吃邊聊，大家食欲都還不錯。
聽了陳哥的話，我知道他的“厭食症”出在哪裏了，那就是違反了中醫“食不語，寢不言”的大忌。
所謂“食不語”，就是在吃飯的時候不能話太多。
這其中的原因主要有兩個。
首先，營養吸收是一非常繁瑣的事情。人在進食的過程中，唾液腺、胃腸的腺體在不斷地分泌消化液，以幫助消化食物。如果吃飯的時候嘴不停地發言，就會影響咀嚼和消化液的分泌。食物在這種沒有被充分咀嚼的情況下進入到腸胃之中，營養就不容易被人體吸收，以至於人體內的纖維素缺乏。維生素缺乏對人體有很多不利的影響，例如維生素A是人體最為重要的組成成分，若是身體之內缺乏維生素A，影
響消化吸收功能，有的時候還會患上眼幹症、夜盲症和皮膚幹燥等症狀。
其次，有一些人容易患上胃腸道疾病。吃飯的時候若是不停地說話，可能會導致沒有嚼爛的食物咽下，導致給胃腸帶來極大的壓力，時間長了，一般都會引發胃痛、胃脹等毛病。此外，吃飯說話以後不僅影響消化，有時候還會引起嗆噎。說太長的時間，飯菜也會變冷，冰冷的食物會對腸胃造成刺激。
所謂“寢不言”，就是我們即將入睡的時候，盡量安靜我們的大腦，不要討論太多的話題，以便讓人快速進入夢鄉。如果睡覺之前討論太多的問題，極容易造成大腦神經亢奮，大腦處於高度緊張的狀態，人就不能快速進入夢鄉。這樣不僅影響睡眠質量，也會對身體造成傷害。
此外，“食不語，寢不言”不僅能夠滋養氣血還能減肥。這是因為吃飯時，如果不講那麼多話，專心於飲食，食物就能得到很好的消化，隨著食物源源不斷地被消化，身體的血糖也會得到提升，大腦之中就會發出停止進食的信號，人們的食欲也就會降低，從而起到減肥的作用。睡覺之前盡量不要談論過多的話題，讓人很快進入睡眠狀態。中醫認為，天黑以後至夜裏是造血功能最強的時候，並且在深度睡眠的狀況下，造血、養血功能能夠得到更為全麵的發展。