每日練習掌握規律，不可荒廢
小區的王女士是學校的體育老師，她不僅非常重視體育鍛煉，而且經常帶領全家一起參加體育鍛煉。
她們家的運動項目非常豐富，有籃球、乒乓球、釣魚、放風箏等，體育鍛煉不僅讓他們獲得了健康的體魄，而且她兒子在去年當兵的體檢中，順利通過了各項測試。
王女士還有一位老母親，已經年近八旬了。王女士每天早晨都會陪著老母親到公園鍛煉，走上幾圈，老太太的腿腳還很靈便，用老人自己的話說：“一天不動就不舒服。”
老話說：“若要健，天天練。”如果想要保持身體的健康，鍛煉是必不可少的。
現在隨著科技的進步，從事體力勞動的人群越來越少，天天鍛煉是維持身體健康的重要元素。根據研究證明，不進行體力勞動的人，每天至少要拿出半小時的時間進行體育鍛煉。
現在隨著生活節奏越來越快，加上城市擁擠，鍛煉設施不齊全的原因，很多人缺乏鍛煉。要想改觀這種現狀，需注意以下兩點：
首先，在休息或者假期間，不要總是悶在房間裏，盡量到戶外活動，到外麵散散步。散步是一種既簡單又健康的鍛煉方式，各個年齡階段的人都適合這種鍛煉方式。
其次，少玩電腦、少看電視，改變一到家就躺下的壞習慣。很多人一到了家裏，就坐在或者躺在沙發上看電視或是玩電腦遊戲
。有的人在身邊放一些零食，邊吃邊看。這種習慣是非常不好的。不僅讓人容易變懶、不喜歡運動，而且這類人群容易出現肥胖、氣虛等症狀。
很多年輕人都認為自己的工作過於緊張，根本沒有閑暇時間進行運動，其實這是一種錯誤的想法。我們可以選擇的鍛煉方式有很多，除了一些常規的體育運動外，生活之中可以選擇的鍛煉方式還有很多。比如少開車多步行。隨著越來越便利的交通，很多人外出采用的交通工具都是車，這樣雖然節省了時間但是卻不健康。在上下班的時間，你可以選擇步行，不僅可以鍛煉身體，而且也是一種環保的生活方式。再比如幹家務，也是一種很好的鍛煉方式。在茶餘飯後，做一些基本的家務，拖拖地板、洗洗衣服、鋪床、疊被等，雖然是日常較為簡單的家務，但需要肢體參與運動，也是一種不錯的運動方式。
另外，在工作之餘不妨選擇動動手腳，也能起到鍛煉身體的作用。現在為大家介紹幾種簡單的：
一、脖子操：雙手橫放在脖子上麵，脖子依附在手臂上左右搖擺。可以讓脖子周圍的組織得到充分的鍛煉，而且可以預防頸椎病、高血壓。
二、拉手指：左右手指互相拉拽（將所有的手指都拉拽一次）。能夠對手指疲勞起到緩解的作用，對於經常敲打鍵盤的人士非常適合。
三、眼部運動：以我
們的中指按揉眼睛的中上部，輕輕地揉動一到兩分鍾，然後對眼球進行隨意轉動。對於經常用眼的人士而言，不妨在間隔半小時，向窗外眺望3分鍾，最好是多看一些綠色植物。
總之，鍛煉在生活無處不在，需要我們長期堅持，每天都應該動一動。