夏天一到，特別是患有高血壓、心髒病以及肥胖的人，常常因為氣溫高而引起失眠。而蓮子具有清心火、除煩熱、養心安神等作用，有個諺語說得好：“若要不失眠，煮粥加白蓮。”
在這裏我們所講的白蓮其實就是蓮子。中醫學認為，蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經，具有益腎補脾、養心安神之功，可以收斂浮越之心陽，使人寧靜而容易入睡，《神農本草經》將其列為上品，《本草綱目》、《本草拾遺》、《本草備要》之中都有記載。
現代藥理研究發現，蓮子有強心、鎮靜、抗衰老等多種作用。蓮子的營養成分非常豐富，不僅含有大量的澱粉，還含有β-穀甾醇、生物
堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。每100克蓮子含磷量可達285毫克，含鈣89毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但是在所有食材中高居榜首。
那麼，蓮子如何食用才能有效治療失眠症呢？下麵為大家介紹幾款食療方子。
1．蓮子紅棗湯：選擇兩節蓮藕洗幹淨之後瀝幹，四兩紅棗和二兩蓮子在水中浸泡，泡軟後撈出，將藕塊和紅棗、蓮子加適量冰糖與水煮一個半小時，直到所有食材都煮軟。這道湯可補血潤膚，適合因長期疲勞過度，損耗精神所致的失眠。
2．蓮子粥：先把少許蓮子在水中發開，在水中用刷子擦去表層，將蓮心抽出洗淨後放入鍋中，加清水在火上煮爛熟，將粳米洗幹淨之後放入鍋中加清水煮成薄粥，粥熟後放入蓮子，攪勻，趁熱飲用。這道粥可以經常吃，效果非常明顯。
3．蓮子茯苓糕：茯苓、蓮子肉各等份，白糖、桂花適量。先將蓮子肉、茯苓研成粉狀，加白糖、桂花適量拌勻，用水把麵和上，上籠蒸成糕就可以了。
4．蓮子百合麥冬湯：蓮子15克（帶蓮心），百合30克，麥門冬12克，加水煎服。這個食療方中的蓮子的作用是寧神安心，麥門冬、百合也有寧神清心的作用。可以清除病後餘熱、心陰不足、心悸不眠、咽幹舌燥等。
還有一個很方便的方法是將蓮子600克、冰糖4
00克，放到籠屜中蒸上一刻鍾即可。此方可以長期服用。這道湯具有養血補脾、調經之功，非常適合月經不調的女性服用。
總之，不管您用哪種蓮子熬粥，無不清香可口。曆代達官顯貴都提倡“大補三元湯”，其中一元即為蓮子。在古代的盛大宴席上，無不備有蓮饌，如宋代《武林舊事》描寫宋高宗的禦宴、《西遊記》中的“天廚”禦宴、《紅樓夢》中描寫的賈府盛宴，均有“蓮子肉”、“幹蒸蓮子”，而“蓮子湯”則是最後上的壓席菜，可以說是無蓮子不成席。
作為保健食材，一般在製作時是不棄蓮子芯的，雖然蓮子的芯很苦，但這個蓮子中央的青綠色胚芽，有固精、清熱、安神、強心之功效。取蓮子芯2克，可以用開水浸泡後飲用，可治療高燒引起的煩躁不安、神誌不清和夢遺滑精等症，也用於治療頭昏腦漲、高血壓、心悸失眠。
別小看這小小一顆蓮子，搭配起來做成食品對我們的身體的幫助卻很大。需要注意的是，蓮子雖好，也並非適合所有的人，那些患有脘腹脹滿或大便秘結症狀的人不適合吃蓮子。所以，您要根據自己的情況慎重選擇。
不可或缺的安眠藥——百合
年紀大一點的人，大多數人對於花都沒有什麼特殊感覺，唯獨我，非常喜歡百合花。書桌上的花瓶中，百合靜謐的開放，感覺很好。
百合花是世界
知名的觀賞花。早在公元4世紀時，人們就已經意識到了其藥用價值，到了南北朝時期，梁宣帝發現百合花非常美，作為觀賞花非常好，他曾詩雲：“接葉多重，花無異色，含露低垂，從風偃柳”，讚美其脫俗的品格，矜持含蓄的氣質。至宋代種植百合花的人更多。南宋大詩人陸遊也曾在窗前土丘上種植百合花，他也詠曰：“芳蘭移取遍中林，餘地何妨種玉簪，更乞兩叢香百合，老翁七十尚童心”。
每次到飯店用餐，我必點的一個菜就是“西芹百合”，簡單，好看，又營養。我每次推薦給那些身體羸弱的朋友餐桌上不可少的食材也是百合。
百合，最早的記載是在《神農本草經》，其性寒味甘，潤肺養陰，安神清心。研究表明，百合含有多種生物堿和蛋白質、澱粉、脂肪、磷、鈣、鐵及多種維生素等營養物質，具有潤肺、平喘和清熱、止咳、養心、安神等功效。因此，百合對於夏日天氣燥熱引起的心煩失眠、咽幹喉痛、鼻出血以及神疲乏力、低熱失眠、食欲不振、心煩口渴等症狀均具有良好的治療作用，而且還可用於夏季心火肺熱所導致的急慢性濕疹、痱癤、皮疹、痤瘡等皮膚病的治療。
因此，當你在苦尋各種治療失眠良方的時候，不妨到超市買一些百合，無論是煮粥，還是炒菜，抑或是燉菜、泡茶，都能夠起到輔助睡
眠的作用，長期服用安眠藥容易造成依賴，不如您試試百合，一定會讓您大吃一驚。
具體做法：用100克綠豆再加入適量粳米，加水適量煮熟，把洗淨的鮮百合放入鍋中熬至微熟即可。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖調味。這個粥較適合喉嚨幹咳、熱病後餘熱未盡、煩躁失眠等症的治療。
還可以放入白扁豆、紅棗、桂圓、芡實、蓮肉、山藥、百合各6克煮40分鍾，然後加入150克大米，煮到黏稠就可以了，加入少許糖分頓吃，連續吃一周。這道粥具有健脾和胃、安神養血、補氣固腎等作用。
還可以用大棗2個，小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，甘草6克製成茶，放入保溫瓶中，隨時飲用，能養陰聚氣、安神清熱，適用於多夢失眠、神誌不寧、心煩易躁、心悸氣短、多汗等症。其具體做法是，先將上麵所說的材料在冷水中浸泡半個小時，倒入鍋內，加水750毫升，用大火燒開後，改用文火煮半個小時。然後放入30克百合文火再煮半個小時，放入紅酒100克和一小勺糖，最後倒入200毫升水就可以了。這個配方中的紅棗可促進血液循環，百合能安神清心，幫助失眠患者進入夢鄉，可以經常飲用。
百合，是一種普通、實惠的材料，經過巧妙搭配，簡單加工，最後加入一些調料，便成了一盤能
夠幫助您入睡的助眠藥，這難道不比吃藥強？
看看讓你告別失眠的中藥湯
因為個人的業餘愛好，我時常會翻閱一些古詩歌，最欣賞的是詩詞中的韻句，念起來朗朗上口。接觸多了，就發現在古代那些有才華的詩人，比如蘇軾，就曾寫下有關“夜難眠”的詩詞，比如這句“轉朱閣，低綺戶，照無眠。不應有恨，何事長向別時圓？人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千裏共嬋娟。”意境幽深，引人入勝，最後那句更是經典。
我並不確定那些大詩人真的會失眠，或者其真正原因是在晚上有創作詩歌的興致，白天睡覺，但我們從詩句中體會到古代詩人的失眠與現代人相差不大，隻不過這些才子把在床上輾轉反側的時間用在創作詩句上。這其實也是治療失眠的一個好方法。
不過，失眠的日子真是不好熬，日日催人老，皮膚變得越來越粗糙、眼角細紋增多，黑眼圈從無到有，最大的影響是我們的情緒，影響人工作的效率，甚至危害人的健康。
中醫認為出現失眠的原因有很多，包括內傷心脾、陰虛火旺、陰陽不交、思慮勞倦、心腎不交、心氣虛以及胃中不和等。失眠的發生常與心脾肝腎以及陰血不足有關，失眠的病理變化屬於陽盛陰衰，陰陽不交。
臨床上，中醫治療失眠的主要措施是補虛瀉實、調整髒腑氣血陰
陽，在此基礎上輔以安神定誌是本病的基礎治療方法。實證宜瀉，如疏肝解鬱，降火滌痰，消導和中。虛證宜補其不足，如益氣養血、補肝、健脾、益腎。實證日久，氣血耗傷，亦可轉為虛證，虛證夾雜者，治宜攻補兼施。安神定誌法的使用要結合臨床表現，分別選用鎮驚安神、養血安神、清心安神等具體治法，並配合精神治療，以消除緊張焦慮，讓精神得以涵養。
在這裏，我給大家推薦六道中藥湯。
第一道，酸棗仁湯。具體做法是將酸棗仁三錢搗碎，水煎，在睡前的一個小時飲用這道湯。酸棗最早的記載是《神農本草經》，上麵將其列為上品，這個材料在治療失眠的方子上經常出現，搭配不同的材料，所起的效果也是不一樣的。酸棗仁能抑製中樞神經係統，有一定鎮靜安神的作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安引起的失眠非常有效。
第二道，安神湯。主要做法是將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，放入一定量的白糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，最好是在睡眠前的一個小時飲用。百合是你身邊最好的安眠藥，在前麵我們已經提到過。
第三道，靜心湯。其主要做法是將龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。龍眼有補益心脾、壯陽益氣、養血安神、潤膚美
容等多種功效，可治療貧血、失眠、心悸、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症，而川丹參最早記載於《神農本草經》，有安神寧心、活血化瘀的作用。這兩種藥搭配起來對心血虛衰的失眠者來說，能夠極大地增加睡眠的效率。
第四道，桂圓蓮子湯。做法是取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。別小看了這兩種常見的藥材，二者和在一起具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
第五道，三味安眠湯。做法是將酸棗仁三錢，麥冬、遠誌各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。這次我們又一次提到了酸棗仁，可見它的作用之大，麥冬沒有治療失眠的作用，但《藥性三字經上》說：“麥門冬，能養陰，清肺火，水自生。”再加上遠誌的功效是安神益智，消腫，祛痰，三種藥材搭配起來具有安神、寧心、鎮靜的作用，催眠的效果我就不過多解釋了。
第六道，養心粥。做法是取黨參35克，去核紅棗8枚，麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，將裏麵的渣宰過濾掉，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。這道粥的作用對於心跳加快、失眠、健忘、多夢有非常明顯的效果。
以上六道中藥湯是我從醫家經典書籍，再加上多年臨床實踐，總結提煉出來的。不過
，大家在實踐應用的時候，一定要分析清楚自己的情況，否則可能會適得其反。
藥枕巧治失眠症
提起關於睡覺的問題，與你最為親密的，可能就是與頭部接觸的枕頭了，有道是“一世人生半世枕”。
像我奶奶那一代的人，大部分會將麥秸或者稻草切成寸許，塞在用布做的袋子裏，再套上一個枕套，就做成了一個枕頭；也有的人把一些舊衣服、舊棉襖塞在袋子裏，套上枕套，成了一個比較軟和的枕頭；那些家庭條件好一些的人，會將很多蕎麥殼裝在袋子裏，套上枕套，就是一個可以隨意轉頭的時尚枕頭。也許是枕頭的緣故，我奶奶一直到80多歲時睡眠情況仍舊非常好。
由於職業的關係，我逐漸發現了枕頭當中的秘密！
《本草綱目》中有記載，蕎麥殼，味甘、平寒、無毒，皮做枕有明目之功，同時能夠產生適合人體吸收的紅外線，加速頭部微血液循環，改善腦部供血、供氧，活化腦細胞，進而調節神經係統興奮、抑製之能，可有效提高睡眠質量。
用純棉粗布做枕套，用純天然蕎麥殼，經嚴格的篩洗、滅菌處理後縫製而成。此枕有防潮、透氣、冬暖夏涼之特點，四季都適合枕。並且，蕎麥枕還可促進睡眠，非常適合失眠患者使用。
既然可以在枕頭裏麵塞上一些麥秸，可以放蕎麥，自然也能往裏麵放入各種各樣的藥材，變成
一個治病的藥枕。在很早的時候就有使用藥枕的記錄，早在晉代葛洪《肘後備急方》中就有以蒸大豆製成藥枕治療失眠的記載。直到今日，落枕種類繁多，將其分類：布式藥枕、木式藥枕、電磁療枕、石式藥枕、書枕及囊袋式藥枕等。藥枕屬中醫“聞香治病”的外治方法，這種方法是居家極好的治療方法，免除了長期服藥之苦，患者非常樂意接受。由於藥氣通過呼吸進入體內，進入肌膚之中，緩慢而持久地發揮藥效，所以對失眠症有一個慢性調理的作用，如神經衰弱、腦動脈硬化、高血壓病、頸椎病等。
由於每位患者的病情不同，所以枕頭裏麵所放之物也是不同的。
我就曾治療過幾位患上嚴重失眠的患者，在遇見我之前，他們已經用了不少的偏方。或加吃安眠藥，或閉目計數，或睡前泡熱水澡，或幹脆起床，來回跑步，增加身體的疲憊感而增加睡意，等等。這些驗方在別人身上能夠收到較好的效果，但對他們卻沒有起到理想的效果。
一年四季中，最不好過的恐怕就是夏季了。盛夏的夜晚，氣溫高熱，讓人感到很難受，再加上輾轉難眠的焦急，常常在不經意間已經是大汗淋漓，毫無睡意，真是越想入睡，越不能入睡，令人非常苦惱。
針對其中一位的身體狀況，我給他開了一個藥方，先取青蒿、白玉蘭花、茉莉花、菖蒲、
藿香、薄荷、菊花、梔子花幹品各等量，將它們碾碎，拌勻備用。然後用紗布縫成枕芯袋，將所有的藥物放到枕袋之中，製成枕芯。最後，在外麵套上一個枕套即可，並且告訴他每天睡覺都必須枕在這個枕頭上。
他對我這個辦法表示懷疑，問我為啥不把藥方熬製成汁喝，非要當成枕頭睡？
我認真地說，對於他的這種症狀，我治療沒有完全的把握，但可以試一試。
也許是四處求醫依然沒有效果，他拿著我的藥方回去也嚐試著用了，用他的話說“隻要有希望，就必須試一試”。
三個月之後，他再次來到我的診室，是來專門道謝的，感謝我這一藥方，竟然治好了他多年的失眠症，而且他現在非常有精神，生活也有規律了。
由此可見，藥枕也是改善睡眠質量的一個重要措施。藥枕中的藥物裏麵含有不少芳香物質，作用於頭部後側的穴位，再通過經絡的傳導，對人體的氣血起到調節的作用。藥枕非常適合長期失眠症的患者，如頸椎病、五官病、偏頭痛、高血壓等。用藥物充當枕芯的時候，通常選用質地輕柔的花、葉、子類藥物，不要選擇過於堅硬的藥物。如果使用質地較硬的藥物，注意要將其研為粗末後再裝入枕頭。鬆軟的枕頭不但枕起來很舒服，而且還可增加頭與枕之間的接觸麵積，能夠讓藥物更充分地深入頭頸部位。
在這裏
，我為大家推薦幾款有效的藥枕。
菊花枕：適用於頭昏、頭痛、失眠、高血壓等疾病，是老年人保健的最佳選擇。
茶葉枕：適用於神經衰弱、高血壓、頭痛頭暈等疾病。
綠豆枕：適用於頭暈頭痛、暑熱濕煩等疾病。
養心安神枕：夜交藤200克，合歡花60克，柏子仁、棗仁、五味子各30克，適合因神經衰弱導致的失眠、心煩心悸等症的患者。
祛風通竅枕：晚蠶沙200克，白芷、川芎、綠豆衣、防風各100克，適用於頭痛頭昏、頸椎病、肩周炎、風濕等疾病。
祛火降壓枕：川芎、菊花、薄荷、白芷各100克，適用於鼻炎、高血壓、頭痛等。
不過，藥枕當中所用的中藥材也是有保質期的，在不使用藥枕時，為防止有效成分揮發，可以用塑料袋將其包好，使用一段時期後最好及時更換，以保證所有藥物的功效。