在人體中的排毒係統中，身體中水分的流失途徑也是其中的一種。在我們的身體中，排汗、排尿、流淚等體液流失都是身體排毒的一種方式。但是，這些方式都要求身體中有足夠的水分。而能夠使我們的身體中存儲足夠的水量的方式就是飲水。在我們的日常生活中，飲水也是有時間的限製的。
其實，我們每天飲用的水量最好是能夠保持在每天八杯水的量上。這種飲水方式不僅僅能夠治療便秘，還能夠幫助我們減肥、解除深意疲勞、防止人體衰老、排出身體中的有毒物質的作用。但是，並不是所有人都了解什麼時間應該飲用多少水。下麵就為大家介紹一些關於飲水的小知識。
首先，在飲水之前最好讓自己的身體處於空腹的狀態，這樣有利於我們的身體對水分的吸收。當然，在我們飲水的時候，選擇平時飲用的水就比較好。現代生
活的進步，很多人為了彰顯自己的生活水平，總是飲用一些純淨水。這是一種錯誤的做法。純淨水和蒸餾水的酸堿度是酸性的，這種pH值會對身體造成傷害，而且對腎髒不利，對我們的身體更加不利。當然，市麵上賣的冰水和碳酸飲料、果汁也是應該少喝的。冰水會對我們的腸胃產生一定的刺激，而果汁和飲料並不能為我們的身體補充需要的水分，有些時候，碳酸飲料還會腐蝕我們的骨骼，飲料中高含量的糖分會使身體發胖。
那麼，在我們的生活中，什麼時間飲水才是最好的？什麼樣的飲水方式才是對我們的身體最有效的？下麵，就為大家介紹這樣的飲水方案。
首先，第一杯水應該是在早晨7點鍾。在早上，我們剛剛起床的時候，身體經曆了一夜的消耗，已經是一種極度缺水的狀態了。而且，這個時間也是身體通過腎髒排毒的一個重要的時間。在這段時間中飲水，會出現非常明顯的排毒養顏的效果，還能夠使身體中新陳代謝的速度加快。現在，由於生活步調的加快，很多人是沒有吃早餐時間的。這個時候，可以在早上飲用一杯豆漿或牛奶，然後再吃一些含水量比較高的水果，比如櫻桃、香蕉、蘋果。這不僅僅能夠補充身體需要的維生素，還能夠為身體提供大量的水分，消除身體上出現的水腫現象，為身體增加元氣，
保證我們能夠在早上有一個很美好的心情。
在早上9點鍾的時候，就應該飲用第二杯水。這個時間是腸胃進行工作的時間。胃是人體中最大的一個消化器官，能夠幫助我們將吃下去的食物進行消化。所以，在這個時間裏，飲用一杯茶水，就能夠為人體補充需要的水分。在茶葉中，含有某些植物纖維，能夠幫助腸胃進行蠕動，促進消化係統的消化功能，使腸胃的排毒效果更加明顯。
第三杯水應該在中午十一點的時候飲用。現在的生活條件已經比較好了，所以，大部分的人是在空調室中進行工作的。但是，這個時候就需要注意自己的身體中水分的流失，一定要保證自己的飲水量。因為這樣的環境中，空氣是比較幹燥的，這就會使身體中的水分經過皮膚表麵進行蒸發，時間一長就會使皮膚出現很多皺紋，而且暗淡沒有光澤。其實，在中午的這個時間中，心髒是主要的排毒器官。所以，在這個時間飲用一些藍莓乳酪花果茶會對心髒的排毒功能有幫助。在這樣的茶中，藍莓果膠的含量是比較高的。這種物質是一種可溶性的纖維質果膠，能夠幫助人體降低身體中的膽固醇的含量，對心髒具有保養的效果，還能夠促使身體中的有毒物質排出體外。
中午1點也應該飲用一杯水。這個時間的人們大部分已經吃完午餐。在這個時候飲水，應
該選擇一些能夠幫助身體消化係統進行工作的飲品，而不是碳酸飲料。碳酸飲料在這個時間裏飲用，會使人更加“發福”。飲用新榨的果汁，不僅僅能夠幫助人們補充身體需要的維生素，還能夠照顧好我們的消化係統，是一種比較好的飲水方案。
在下午3點的時候，也是應該飲用一杯水的。這個時間中的第五杯水能夠幫助我們保證工作效率，還能夠促使小腸進行排毒。對我們的身體健康是很有好處的。
下午5點左右就應該飲用第六杯水。這個時間的人體已經經曆了一天的消耗，不僅僅是能量的消耗，人體中的水分也是在大量流失，所以，人體才會出現比較疲憊的狀態。而這個時間段，是腎髒進行排毒的主要時間。我們應該先吃一些食物，然後飲用一些水，保證自己身體中的新陳代謝能夠正常運行，促使腎髒進行排毒。但是，需要注意的是，在進行能量的攝入的時候，需要控製自己的食欲，不能攝入過量，否則，很有可能會造成營養過剩的狀況，使身體出現肥胖。
晚上7點就是第七杯水的飲用時間。這段時間裏，身體中的新陳代謝和血液的循環是比較快的。這時候，身體中的水分很有可能不能維持正常的新陳代謝的需要，就需要我們人為地為自己的身體補充水分。在補充身體水分的時候，可以選擇家裏榨的果汁，這種果
汁不僅僅能夠促進新陳代謝，還能夠調節我們身體中的血壓，幫助我們的身體進行排毒。
第八杯水的飲用時間定為晚上9點。在睡覺之前，這是最後的一杯水。晚上九點，是人體中的免疫係統進行“睡眠”的時間，是能夠進行身體排毒的最佳時間，也是女性身體中內分泌係統的“工作”時間。所以，這一杯水的重要性可想而知。這杯水不僅僅能夠對我們的身體中血液的濃度進行調節，還能夠補充我們夜間從皮膚、呼吸中流失的水分。但需要注意的是，這個時間飲用的水分不適宜太多，否則，夜間頻繁地上廁所，會影響我們的睡眠。
這就是每天八杯水的時間表。按照這種飲水方案對身體進行照顧，對於身體的排毒有明顯的幫助，還能夠促使身體中新陳代謝的正常運轉。
健脾益腎，從根本治便秘
便秘是一種消化係統常見症狀，其誘因很多，如胃腸道疾病、胃及消化道係統疾病。很多藥物也會導致便秘。很多便秘並沒有器質性病因，與便秘有關的病症存在功能性便秘、盆底排便障礙、便秘型腸易激綜合征。老年功能性便秘多因結腸無力所致。
中醫認為老年功能性便秘主要是老年氣血不足、脾腎虧虛所致，腎主五液，所以腎實則津液足，大便滋潤；腎虛則津液竭，大便燥結，並且腎為先天之本，主開合，一旦腎氣虛弱，開合就
會不利，二便就會失常；脾為後天之本，氣血生化之源，脾氣虧虛，運化就會無力，氣血生化不足，津液虧虛，腸道失濡，並且，脾氣虛，推動就會無力，上述諸多因素導致大便秘結，因此屬於虛秘範疇，要重視補虛的過程。因此，便秘的治療過程中重在益氣養陰，通過補腎健脾達到潤腸通便的目的。
便秘的主要表現為：大便次數少、幹燥等，所以，便秘患者不排便時憂心忡忡，排便時痛苦不堪。便秘不通，少則三四天不排便，多則十天半月不排便，常常伴隨著納呆、腹脹、周身疲乏無力。
遇到便秘，醫生通常會給患者用承氣、番瀉葉、果導片等攻下消導的藥物，雖然見效迅速，不過日後卻會加重便秘，排解越來越難，患者痛苦萬分。
便秘一般出現在大病後、產後體弱、年老虛衰、熱病傷津、手術患者的身上，因為此類患者的體質都是氣血雙虧、脾腎俱虛，其成因為精虧血少，腸中發躁，蠕動不力。
治療習慣性便秘，一定要查明病因，千萬不能妄用攻下之藥，因為攻伐之藥見效雖然迅速，但一定會傷及氣血津液，越瀉越躁，越攻越難。
從中醫的角度上說，腎司二便，脾主運化，所以，益腎運脾為根治便秘之法。臨床上常用此方治療便秘：熟地90克，白術60克，當歸30克，肉蓯蓉15克，何首烏15克，炒萊菔子
15克，炙甘草10克。一同放入鍋中，倒入適量清水煎湯，每天服1劑。
此方劑之中的熟地有補腎填精、滋陰補血、潤腸通便之功；白術有健脾之功，主運化，可補氣生血；甘草有溫中健脾之功；當歸有養血潤腸之功；肉蓯蓉、何首烏有補益肝腎，益精血、潤腸之功；萊菔子有消導潤腸之功，而且可以解何首烏、熟地礙胃的顧慮。將上述藥材配伍，補腎健脾潤腸之功更甚。
李時珍在《本草綱目》中提到，肉蓯蓉“補而不峻。故有從容之號。從容，知緩之貌。”由此我們也能看出肉蓯蓉作用緩和，以治本為主，不會迅速起效。
治療便秘時，可先治標後治本，首先用承氣類藥物治療便秘症狀，將腹中積滯排出去，中病後用此方治療，能夠避免損傷正氣。治療的過程中，此方可逐漸縮短排便時間，一直到大便恢複正常，可隨便秘情況而好轉，患者食欲顯著上升，正氣有所恢複，對其他疾病有非常不錯的防治之功。
如今，治療便秘的藥物包含著容積性、鹽類、刺激性、滲透性、促動力藥、潤滑性、微生態製劑、中藥瀉劑等幾類，服藥之前要考慮其是否可長期使用、患者對藥物的耐受程度等。長期使用清瀉類藥物會誘發便秘，使得患者出現脫水、電解質紊亂等。因此，治療便秘的過程中不要長時間應用、濫用刺激性瀉劑。
不過
，現在社會老齡化加重，人們的飲食結構發生了變化，活動量越來越少，導致便秘的人越來越多。由於個體差異，便秘引發的症狀反應大不相同，很少有患者會積極地治療此病，一般隻是臨時對症處理，采用治標不治本的方法，因此大都難以達到預期效果。
排便時太過用力會誘發心肌梗死、急性腦血管病，使得心力衰竭更加嚴重。因此，想要恢複大便正常、保持大便通暢對老年人來說非常重要。
自然療法，讓慢下來的新陳代謝快起來
人體中的新陳代謝過程會隨著年齡的增長而變緩，平均每10年降2％。生活中，我們會發現這種現象：如果30歲時仍然和20歲時吃的一樣多，而且不願意增加活動量就會發胖。有的人會疑惑，為什麼吃的越少體重增加的越快？
人體的各部分機能都非常精明，吸收多少，它就會儲存至體內變成多少脂肪，並且可能會減少器官維護、免疫力上的“支出”，一旦恢複至節食前的熱量供給，基礎代謝短時間無法回升至原來水平，反而導致熱量囤積，變得越來越胖，脂肪的堆積越來越多。
研究表明，你所擁有的無脂肪肌肉越多，基礎新陳代謝的速度就越快，也就能消耗更多的熱量，自然就能減肥了。
那麼都有哪些鍛煉方式能提高新陳代謝的速度呢？我們可以采取重量練習法，能夠有效建立、保存
瘦肌肉。其次是心肺運動，強度不同，心肺運動也能夠提升新陳代謝20％～30％，同時可持續到練習結束後的12小時。運動量平均增加一個等級，身體新陳代謝速率就會提高10％。
有人提出疑問，新陳代謝速度慢可不可以吃一些提升新陳代謝速度的藥物？最好別吃，因為“是藥三分毒”。如果你想加快新陳代謝最好到健身中心去健身，也可以通過吃某些食物加快新陳代謝的速度，因為雖然食物對提高新陳代謝的作用非常小，不過也要加以利用。比如，吃生薑能夠刺激身體發熱，加速熱量消耗。此外，蛋白質和維生素B的攝入量要充足，因為蛋白質缺乏會導致新陳代謝速度降低，維生素B可以促進新陳代謝速度。
此外，還要注意減少飲食中脂肪的攝入量。人的胖瘦不僅僅取決於攝入熱量的多少，關鍵是看熱量來源。一般來說，熱量相同的兩種食物，一種脂肪含量豐富，另外一種蛋白質、碳水化合物含量豐富，那麼前者更易導致肥胖。體內脂肪可以促進人體新陳代謝。研究表明：若人的肌體把攝入的含418.4焦熱量的碳水化合物轉化為體內脂肪，就會消耗掉96.2焦的熱量；將攝入的含同等熱量的脂肪轉化為體內脂肪，需要消耗12.5焦熱量。因此，富含蛋白質、碳水化合物的食物比脂肪含量高的食物更
能加速人體的新陳代謝。
還要注意選擇正確的碳水化合物。並非所有的碳水化合物都比脂肪更消耗熱量，比如糖類、蜂蜜、甜點等單糖製品，很可能破壞你的減肥計劃；多糖食品為最佳的選擇，如果品、純穀類食品等。
如果你的新陳代謝速率上去了，則易瘦難胖；而一旦新陳代謝速率下去了，則易胖難瘦，即使吃很少的食物，也很難瘦下去。
哭哭啼啼，排出毒素
多數人認為哭哭啼啼是一種懦弱的表現，認為哭就代表著懦弱，可是你知道嗎，有時候哭哭啼啼反而是在排出體內的毒素。
在眼眶上方的骨窩內有個專門產生眼淚的組織——淚腺，即使不在情感參與下，它也會產生淚水，而流淚隻是個純粹的生理反應，可分成兩種情況：隨著眨眼產生淚水，其主要成分為鹽類、滅菌物質，能夠起到清潔、潤滑雙眼之功。