第九章
身通：中醫自然療法，無病一身輕
中醫排毒保健，還你健康身體
從《黃帝內經》開始就已經對“毒”有了介紹，不過當時所指的“毒”主要是藥物、蟲獸之毒和疫毒。後來中醫中提到的毒多是熱毒，即火熱之盛。也就是當你情緒不佳、肝氣鬱結日久火化或者嗜辛辣厚味食物過多，時間一久，火毒內生。因此有熱毒、胎毒、火毒，到後來擴大到濕毒、血毒、邪毒、痰毒等。
中醫上所說的毒其實就是指人體無法排泄掉的、對人體有害的物質。中醫中藥多以發汗、利尿、通便等方式排毒，會根據不同人的不同體質將其體內積累的毒素排出來。不同種類的毒，比如熱毒、火毒，所用的藥物組合不同；體質不同的人，排毒的過程中需要采取的排毒措施不同。
一般情況下，中藥都是通過排便的方式排出熱毒，因此排毒中藥一般都含有輕瀉成分，體質較差的人容易由於服用不當出現嚴重腹瀉、惡化、削弱體質。如果出現此現象，應當停止服藥，以免誘發嚴重後果。
一般人都可食用利尿清熱食物，如西瓜、橙子等；或是吃些潤腸通便食物，如芝麻糊、杏仁糊等，同時減少肉類食物的攝入，均利於排毒。
對於肝腎功能較弱，並且經常攝入受汙染食物的人來說，短期服用排毒保健藥物可以減少體內毒素的積累。
下麵就來具體為大家介
紹一下中醫上的排毒之法。
一、排汗排毒法
通過排汗的形式排毒的具體做法為：運動、服用排解寒邪的湯藥，或是溫泉沐浴等。
二、利尿祛濕排毒法
平時喜歡吃厚味的人容易生濕化濁，水濕內停，痰飲生出，久而久之就形成了毒。主要表現：麵黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。可以服用澤瀉湯利尿排毒。
三、下法排毒
胃腸道中有一些食物或毒素殘留，可以通過以下的方法排毒，如急性腸炎，可以以泄製泄，這樣就可以最有效、最直接地排毒。身體火旺，便秘，煩躁易怒，頭痛，牙痛，咽喉腫痛，容易感冒的人可以選擇防風通聖藥來改善病情。
四、嘔吐排毒法
有的時候，胃中有炎症不能泄下時可以通過嘔吐排毒，如誤食有毒藥物、食物等，可以服用適量食鹽水助嘔吐。
五、和法排毒
患感冒時，疾病多半表半裏，會出現口苦、咽幹、目眩等寒熱症，對於此類情況，多采用小柴胡湯。
六、溫法排毒
用於脾胃、胃腸虛汗，可以借助暖水袋、飲用熱水、服用暖胃藥物等方法治療上述症狀。
七、清法排毒
即清熱解毒之法，患者的主要表現為：高燒、口幹唇燥、咽喉腫痛、身體疼痛，可以通過服用黃連解毒湯來改善上述症狀。
八、補法排毒
患者多氣血虛弱，主要表現為：手腳麻木、身體虛弱、消瘦、乏力，可以服用些參湯
改善上述症狀。不過采用補法要看清身體虛實。很多補藥都是溫熱性質，亂服補藥易導致人體陰陽失衡，誘發疾病。所以，服用補藥前一定要先確定自己究竟是什麼體質、缺什麼，對症下藥。
九、消法排毒
人攝入過量的食物後，胃消化不了或身體出現浮腫，可以用消導製劑助消化，如山楂丸。
中醫治病的過程中更強調內因，可能同樣的條件，有的人病倒了，可有的人卻沒有任何不適。如今，市麵上出現了很多排毒產品，而這些產品大都以通便、健脾益腎為主，其實就是在總結前人經驗的基礎上補瀉兼施，扶正排毒。
順應經絡時辰，身體百倍舒暢
人體的肝、肺、胃、大腸、心等部位經絡的運行順暢與否和身體健康有密切關係。可是你知道嗎，它們有著自己運作的黃金時間，如果我們可以在對的時間合理地調節自己的飲食、作息，經絡的運行就會更加順暢。下麵就來分別為大家介紹一下不同經絡特定時間段的循行狀況。
一、淩晨3：00～5：00，寅時，肺經運行
呼吸係統會在這個時間段進行修複，對於呼吸道疾病患者，尤其是老人、兒童，經常會在這個時間段咳嗽，因為肺經會在這個時候進行排痰。經常在這個時間段不能好好休養的人容易產生呼吸道方麵疾病。
二、淩晨5：00～7：00：卯時，大腸經運行
排泄係
統會在這個時間段慢慢啟動，隨日照初升，身體逐漸蘇醒，而後進行排便。一般情況下，這個時間段休養不夠，或沒能順利排便，容易出現代謝方麵問題，身體易累積不淨的體液、宿便等，久而久之會增加腸道負擔，誘發各種疾病。
淩晨5：00～7：00為人體生命現象最低下的時間段。氣血會在此時大量發散，人體需大量用氧。如果肺經、腸經虛弱，而且疏於保養、保暖，甚至會在此時死亡。老人容易在這個時間段猝死。
三、早晨7：00～9：00，辰時，胃經運行
這是一天當中補充氣血的最佳時間段，所以早餐是一天中最重要的一餐。一般情況下，此段時間不吃早餐的人腸胃功能易受損，容易出現體型過胖或過瘦，主要是腸胃吸收不良，或餓過頭後暴飲暴食所致。
四、早晨9：00～11：00，巳時，脾經運行
人體氣血運行會在這個時間段進入高峰期，腦力、體力運行在此時最為旺盛。前一天晚上好好休息，早晨能夠吃好早餐的人，通常會在這個時間段表現出最佳活力，思緒、決斷力都可以在這個時間段發揮至極致。反之，前一天晚上熬夜、失眠或沒睡好，身體帶氧量不足，容易在此時嗬欠連連，思緒不清、疲累。再加上不吃早餐，氣血虛弱，整個人就會像萎蔫了一般，倦怠無力，甚至因此變得煩躁易怒。
五、中午11：00～下午1：00：午時，心經運行
這個時間段血液運行達到了高峰。這個時候心髒需要更多的能量推動血液循環，再加上上午陰陽氣交接，所以人體會逐漸感覺到倦怠，此時可以小憩一會兒補充體力。尤其是心髒病患者，中午時要好好用餐，同時稍作休息，千萬不能捧著午飯在計算機或辦公桌前邊工作或思考，否則易出現心神不寧、心律不齊等不良症狀。
六、下午1：00～3：00：未時，小腸經運行
血液會在這個時間段準備運送至全身，利於消化。這個時間段不適合運動，最好處在休養狀態，讓小腸安心工作。有句俗語說得好“過午不食”，乍一看好像是過了中午就不能再吃食物了，實際上，從經絡運行的角度上說是中餐時間不宜超過下午一點，這個時候不宜再進食，否則會加重胃部負擔，使得血液流注於小腸，消化著胃部的食物。
七、下午3：00～5：00，申時，膀胱經運行
膀胱經又名太陽，是非常重要的經脈，它非常活躍，經於腦部，使得氣血容易上輸至腦部，因此此時不管是學習還是工作效率都非常高。一旦膀胱經出現問題，就會表現出記憶力下降、後腦痛等。因為膀胱經出現故障，下麵陽氣上不來，上麵氣血不夠用，腦力自然不行。也有人在此時小腿痛、犯困。
膀胱經出現問題，
人容易發冷，流鼻涕、頭痛、項背堅硬疼痛，腰好像快要斷了一般疼痛，膝蓋無法彎曲，小腿肚痛，股關節不靈活，痔瘡、狂證等易發作，就連足小趾都無法正常運動。
並且，膀胱經為人體最大的排毒器官，時刻傳輸著邪毒，排便、毛孔發汗、腳氣排濕毒、氣管排痰濁、涕淚、嘔穢等過程都要並歸膀胱經。因此，想驅除體內的毒素，膀胱經一定要暢通無阻。
八、下午5：00～晚間7：00，酉時，腎經運行
通常下午3：00左右上班族會有十分鍾的休息或下午茶的時間，因為小腸經接過來的氣會從眼內開始循行人體背麵，這個時候，身上的水分代謝，會將體內的雜質有效排出，很多人在下午過後水腫或肢體膨脹，主要是因為膀胱經和腎經循行不暢通，體內水分代謝受阻。如果在這個時候感到疲勞，說明體內氣血不足，身體健康已經有損。當膀胱經氣向下走和腎經接上時，身體就會貯存能源，想要讓腎氣更加充足，所以，這個時間段腎上腺素分泌量最旺盛。此時適合吃晚餐，不過不能吃得太多，七八分飽就可以了。
九、晚間7：00～9：00，戌時，心包經運行
在這個時間段內，身體已經補充了足夠多的營養，氣血充足，氣血循行全身、肢體末梢，最適合運動，運動效率能夠達到最高。不過不建議大家在這個時間段
做劇烈運動，應以散步、簡單的關節體操等運動為主，防止太過亢進，影響氣血收納。
十、晚間9：00～11：00，亥時，三焦經運行
這個時間段體內的廢物可以有效排泄，氣血會在這個時候開始收納、貯存，為明天所需做準備。很多人都有這樣的疑惑，三焦究竟是什麼？因為人體中根本找不到“三焦”這個髒器。實際上，三焦泛指包在各種髒器外的“外膜”，其主要功能為保護各大髒腑。三焦可以分成上焦、中焦、下焦，就是指上中下三處體腔的保護膜。並且，三焦主內分泌，對人體的生長、修複有非常大的影響。免疫力差的人，應當在這個時間段就寢；處在成長中的孩子更要在這個時間段好好睡覺，才能充分利用生長的黃金時間。
十一、晚間11：00～淩晨1：00，子時，膽經運行
一天的活動過後，身體會逐漸疲勞，是時候好好休息了。從上個時辰的發散開始收斂，身體進入休息狀態，尤其是肝膽功能較差的人，此時應進入睡眠狀態，為身體進行下一個時辰的造血、濾血、新陳代謝做準備。
十二、淩晨1：00～3：00：醜時，肝經運行
肝主藏血、存肝醣，降低血液、體液酸性，同時促進內分泌正常代謝，很多人過度疲勞，就是由於此時間段沒有進行充分休息，導致血糖過高，肝功能受損，健康狀況也
因此受損。
怎樣幫助身體有效排毒
排毒是人體時刻運行的過程，不過也有一些堆積在體內的毒素無法排出體外，使得身體健康受到一定程度的威脅，下麵就來給大家介紹幾個排毒小妙招。
一、多吃胡蘿卜
胡蘿卜能夠有效解肝髒之毒，不僅富含胡蘿卜素，並且還含有豐富的維生素A、果膠，和體內的汞離子結合後，可以有效降低血液裏麵汞離子的濃度，加速汞離子排出，適合經常熬夜的人食用。
胡蘿卜中富含膳食纖維，可以有效改善便秘。也富含β-胡蘿卜素，能夠中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果最佳。
喜好熬夜的朋友在本該休息的時間忘情地工作或娛樂，這個時候肝髒會被迫工作，使得肝髒不能製造充足的酵素，這些酵素可以幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不足時，毒素會隨之增多，進一步導致身體營養嚴重缺乏。“肝主筋”，而指甲為“筋”的一部分，因此，毒素在肝髒中蓄積時，指甲會有所提示。
二、泡澡
泡澡會讓肌膚變得更加有彈性，是幫助肌膚排毒的最佳方法，能夠將積存於皮下組織中的酸性廢物衝洗幹淨，將滯留於身體中的二氧化碳、廢物代謝出去，進而讓肌膚更加有彈性。
三、降低糖、鹽分、脂肪、澱粉的攝入量
現代人的生活條件越來越好，脂肪、鹽分、糖、澱粉的攝入容易過量，很容易
導致熱量攝入過多。所以，堅持食用新鮮果蔬可以降低人體對此類高熱量食物的渴望。
並且，深色的綠葉蔬果打成的汁是非常好的排毒食物，沒有榨汁機也可以直接食用這些果蔬。
四、減少食物分量
單一的節食容易減緩新陳代謝的速度，所以，暴食後應適當減少食物分量，進而幫助腸胃恢複正常值，與此同時可以進行少許運動，避免新陳代謝速度變慢。
五、做拉伸運動
經常練瑜伽可以幫助你放鬆身心，提升心率，加速排毒過程，有針對性地做些腹部拉伸運動可以有效改善小肚腩。
六、剩菜盡量不要吃
很多家庭習慣一次做很多飯，這一頓吃不完下一頓接著吃；或者在餐館吃過飯後將剩菜剩飯打包回來。時間短還好，可如果上頓下頓重複吃，直到吃完，剩菜中會產生有毒物質，反複熱剩菜，重複高溫加熱會產生致癌物，均對身體健康不利。
七、跑步
跑步可以加速人體血液循環，促進身體毒素排出，加速腸胃蠕動。可以每天堅持快走45分鍾，做15分鍾拉伸運動，可以加速身體毒素的排出，有效減肥消脂。