八、早餐要排毒
挑選新鮮的水果，切成碎片，和葡萄幹、燕麥片、酸奶一同熬粥，這款早餐不僅營養豐富，而且能夠加速人體新陳代謝。
九、喝杯排毒茶
上班時，可以給自己泡杯綠茶，綠茶中加幾片檸檬，有助於改善酸性
體質，排毒。
運動須有度，出汗太多則傷身
出汗是人體正常的代謝過程，是人體為了適應外界環境變化、維持體內內環境穩定、維持恒定體溫的一種方法。
一般情況下，健康的人運動過程中汗腺分泌會增加，為的是讓上升的體溫降下來。溫度上升會導致血管擴張，血液裏麵的水轉運至皮膚表麵，之後隨著汗液的蒸發將人體中的多餘熱量帶走，體溫隨之下降，身體中的部分代謝物被排出，相當於為人體做了一次“大清掃”。此外，出汗還有美容之功，汗液於體表與皮脂混合形成乳狀脂膜，它能夠滋潤、保護我們的皮膚。
若該出汗時沒出汗，很可能預示著身體健康狀況受損，比如，老人突然半身出汗，可能為中風前兆；出汗伴隨著頭暈、心慌，可能為低血糖。
不少人認為，身體大量排汗就是在排毒，通過過度運動排出大量汗液，體內的毒素就會隨著汗液排到體外，還能夠改善身體微循環。
實際上，這種看法是片麵的，“毒”即各種對人體細胞、組織、器官產生損害的物質，通過適當的運動出汗能夠加速人體新陳代謝的過程，還可以幫助皮膚、肺髒排毒，運動過後飲水量會增加，可以通過排尿排出大量毒素。如果皮膚為人體最大的排毒器官，大量運動之後一定能夠增加毒素的排出量。可皮膚並不是人體最大的排毒器官，汗液
雖然能夠帶走少量內毒素，不過體內有毒物質的排泄主要依靠的是腎髒、肝髒，所以，通過排汗難以達到“大量排毒”的目的。而且，過度運動若超出身體負荷反而不利於排毒。
人體本身就有完善的排毒功能，多數人隻要保證充足的睡眠，配合適量運動即可正常排毒。
當然了，不同年齡階段的人所適合的運動方式也是不同的。對於年輕人來說，可以選擇長跑、舉重、單杠等運動；上了年紀的人可以通過散步、太極拳等滿足身體需求。不過，從疾病的預防角度上說，每天的活動量應該做半小時以上，每個星期的運動不宜少於3～5次。
最佳的運動時間為下午或傍晚前後，此時是強化體力的最佳時機，肌肉承受能力比其他時間高出50％。此外，這個時候的室外溫度較高，人體自身溫度較高，容易興奮，可以迅速地進入運動狀態之中。尤其是太陽下山時，人體運動能力就達到巔峰，視覺、聽覺等感覺比較敏感，心跳頻率、血壓也會上升。
水療排毒，安全有效的排毒之法
人的生命之初就是漂浮在水中，離開母體之後，不管發生多大變化，人對水都有著強烈的依賴性，就連排毒也和水有著密切關係。水療排毒即利用靜態水的物理作用改善人體生理、心理狀態來排毒，之後結合適當運動，科學入浴之法，進而達到排毒保健、預防
疾病的目的。下麵就來為大家介紹幾種水療排毒之法：
一、水中有氧運動排毒法
水中有氧運動與普通有氧運動相同，不過這項運動在水中進行，由於整個身體被水包圍，因此即使做劇烈運動也不會對關節產生壓迫感。在水中運動的量比陸地有氧運動的量大，所以從鍛煉肌肉、增加肺活量等方麵來說，安全、效果佳。
二、浴缸懸浮排毒法
浴缸排毒法是一種非常好的放鬆方式，能夠很好地排除外界幹擾。整個人泡到鹽水浴缸內，由於水內含鹽成分，人如同懸浮狀態下睡眠。浴室內的燈光幽暗，周邊有音樂響起時，不僅會產生出飄飄欲仙之感，還會有其他感覺。這種療法能夠人讓變得平和、安靜、舒適，即使每天隻泡15分鍾，煩惱也會一掃而光。
三、蘋果醋浴排毒法
通過蘋果醋浴排毒不僅能夠祛毒，還能幫助人體恢複體力，緩解皮膚瘙癢。
具體做法：在浴缸中放滿溫水，之後放入兩杯蘋果醋，整個身體浸泡在水中，浴缸內完全放鬆15分鍾左右即可。
四、海水排毒法
海水中富含礦物質，這些礦物質可以幫助人體清除體內毒素。並且，海水裏麵還含有和人體血漿非常相似的成分，這些成分和人體有很強的親和力，這就是為什麼人泡在海水裏會覺得非常舒服。在海水排毒的過程中，人體會吸收海水裏麵的各種礦物質，這些礦物
質有恢複人體各項功能、抗衰延年之功。
五、礦泉排毒法
這種方法能夠清除人體中的毒素，讓人體變得更加潔淨。
具體做法：礦泉排毒法就是指把產品指示的礦泉浴按計量倒進溫水內，整個人進入到礦泉水中放鬆25分鍾，之後用毛巾輕輕擦淨身體，再鑽到溫暖的被子中就可以了。
六、海鹽按摩浴排毒法
洗澡之後用海鹽按摩全身是非常不錯的排毒方法，鹽能夠刺激全身，強化循環，除掉身體角質，進而清潔深層肌膚。若配合清晨洗個冷水澡，一整天都會覺得精力充沛。但是若皮膚出現傷口，或是患了低血壓、高血壓等疾病，最好不要用這種方法排毒。
具體做法：把浴缸放滿水，坐到浴缸邊或旁邊的椅子上，倒一把海鹽放到手心，逐漸加水，調和成濃稠狀，之後用濃稠鹽水按摩身體，采用畫圈的方法，從脖子按摩至肩膀，向下按摩至雙腳，接著坐到浴缸內浸泡，或是加入一兩杯海鹽至溫水內，躺到浴缸內放鬆15分鍾左右，會覺得神清氣爽，進而達到排毒的目的。
刮痧排毒，老方法大功效
刮痧是一種古老的中醫經絡療法。即采用光滑的硬物器具、手指等，於身體表麵特定部位進行反複刮、擠、揪、刺等，使得皮膚表麵出現淤血點、淤血斑、點狀出血等，刺激體表脈絡後，即可改善人體氣血流通狀況，促進皮膚毛細血管擴
張，加速血液、淋巴液循環，並且提升局部血管功能，提升細胞營養、氧供給，活化細胞，促進體內代謝廢物的排出，進而達到排毒、解毒的目的。
這種方法的原理為：刺激經絡穴位能夠加速局部血液循環，提升細胞營養、氧供給，而後活化細胞，進而延緩衰老、促進健康。
刮痧排毒方法就很適合麵部晦暗、睡眠質量差、腸胃功能失調、內分泌紊亂的人。人體中包括多個刮痧部位，常用刮痧部位包括：頭頸部、腰背部、胸部、腹部、四肢。
進行刮痧前，應當先把準備刮痧之處擦幹淨，而後用刮痧板邊緣蘸上刮痧油，於確定部位刮痧。
刮痧時應當注意沿著順時針方向刮，不要來回刮，力度要均勻，盡量避免忽輕忽重，按照上述刮痧方法連續刮20下左右即可。若患者出現頭痛、喉嚨痛，可選擇坐姿刮痧；若頭暈眼花、胸腹痛，可采用仰位刮痧；肩背腰骶等處疼痛，可采用俯臥位刮。
一般情況下，如果能夠按照上述介紹的方法依次刮完，患者就會覺得非常輕鬆。這個時候讓患者休息幾分鍾，再在其前胸、後背、肋間、頸椎上下、兩肩胛骨上下分別刮10下左右。刮完後可以讓患者喝些糖薑水或白開水，就會覺得非常舒服。
刮痧之後，肌膚表麵會出現紅、紫、黑斑或黑皰，這種現象被稱之為“出痧”。出痧性質、多少因刮痧
手法、力度、頻率、患者體質、病情等有所區別。出痧為刮痧後的正常反應，為血管擴張至毛細血管破裂、血流外溢、皮膚局部出現淤血斑的過程。
出痧後，皮膚會呈紫紅色，甚至發黑，很多人對此現象感到擔心，其實不用擔心，因為這一現象對皮膚無傷害，通常紅斑顏色深淺為病情輕重的反映，病情越重，痧出得越多，顏色越深；反之，痧出得越少，顏色越淺。一般來說，皮膚淤血處會在三五天內慢慢消退，最多不會超過1個星期就消退恢複至正常皮膚顏色。
斑斑點點不用愁，推拿排毒消斑點
對於女性朋友來說，臉上長了黃褐斑是件非常苦惱的事，雖然它不痛不癢，可卻會嚴重影響容貌。
記得有一次，有個朋友跟我說自己這半年不知為什麼臉上的斑突然多起來，買了很多祛斑產品，可效果都不是很好，臉上的斑仍然在增加，就連眼角處也是明顯的褐色。
我對她說，也許是你的身體出了問題，不如去看看中醫，之後陪她去看了中醫。朋友的麵色蒼白，醫生說她脈弦細，問朋友是否還存在其他不適，朋友說時常覺得乏力、心悸、氣短，後被診斷為貧血。
醫生囑咐她回去之後多吃桂圓、紅棗、動物肝髒等補血食物，又教了她一種推拿方法。
具體操作：用食指和中指指腹從印堂向上推抹至神庭穴（人體頭部，前發際正中直上
0.5寸處），來回推抹5～10遍；從印堂穴（位於人體麵部，兩眉頭連線中點）沿著眉棱骨分推至太陽穴（耳郭前麵，前額兩側，外眼角延長線上方），推5遍；推抹前額3遍，之後從睛明穴（位於麵部，目內眥角稍上方凹陷處）沿著鼻梁直下，經過承泣穴（位於麵部，瞳孔直下，眼球和眶下緣間）、四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）、迎香穴（位於人體麵部，鼻翼旁開約1厘米的皺紋中），重複推抹5～10遍；從太陽穴沿著耳前分推到耳門穴（位於麵部，耳屏上切跡前方，下頜骨髁狀突後緣，張口有凹陷處）、聽宮穴（位於麵部，耳屏前，下頜骨髁狀突後方，張口時呈凹陷處），而後向下推，一直推至承漿穴（麵部，頦唇溝正中凹陷處），來回推5遍，注意，力度要輕柔。
表麵上這種方法有些難掌握，實際上它的操作非常簡單，其實就是手指和手掌大魚際於眼睛周圍畫橫躺的“8”字。
醫生囑咐她按摩完後拍拍背，以刺激背部心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、腎俞穴、脾俞穴、三焦俞穴，進而調理髒腑氣血、內分泌。
朋友回家之後按照醫生的囑咐改善自己的日常飲食，同時配合上述按摩方法2個月左右，臉上的黃褐斑減少了很多，連續按摩半年後，再見到朋友時她的麵色已經非常紅潤、有光澤了。
黃褐斑容易出
現在鼻翼兩側、麵頰、前額下部，分布較對稱，所以很多人稱之為蝴蝶斑。其實，除了黃褐斑，雀斑也是女性常見的麵部問題。祛斑是一種色素沉著症，有淺棕色、黑褐色，多數長在麵頰、鼻翼兩旁，特別是眼下分布較多，主要是內分泌失調、髒腑功能紊亂、過度陽光照射等所致。
其實，不管是黃褐斑還是雀斑，都能通過上述方法調治。從中醫的角度上說，黃褐斑和雀斑都和“腎水不能榮華於上，火滯結兒為斑”有關，頭做上為陽，腎做下為陰，若腎陰無法向上走至麵部，則無法滋潤麵部肌膚，內火淤滯到一起不斷熏蒸，麵部就會生出斑來。
所以，治療的過程中除了要推抹麵部，還應配合點按背部和腎髒有關的穴位，這樣才能根本上改善麵部色斑問題。很多女性看到麵部長出雀斑、黃褐斑後會急著塗抹各種化妝品，這樣麵部幹淨多了，實際上這樣做會刺激肌膚，產生更多色斑。
青春痘不用愁，推拿加食療驗方
青春痘容易長在處在青春期的男孩女孩身上，可是有這樣一種現象讓人費解，有的人已經二三十歲，甚至四五十歲，臉上的青春痘卻仍然沒有退去，這是怎麼回事？
從中醫的角度上說，青春痘多是因為肺經之中風熱滯留於皮膚毛孔中無法發散所致，有的女性長青春痘是由於喜食肥甘、辛辣刺激食品，導致脾胃內生濕
熱，熏蒸於麵所致。此外，在麵部塗抹各種化妝品會堵塞毛囊口，進而誘發青春痘。
其實總結起來就一句話：長青春痘為“熱阻肌膚”所致。因此，想讓青春痘徹底從麵部消失，一定要散熱。下麵給大家推薦一種有效祛除青春痘的推拿方法。
用大魚際輕輕按摩前額、麵頰；用手掌麵沿著順時針方向摩腹5分鍾，同時點按梁門穴（位於臍中上4寸，前正中線旁開2寸）、中脘穴（胸骨下端和肚臍連接線中點）、天樞穴（位於臍旁2寸）、氣海穴（位於人體下腹部，直線連接肚臍和恥骨上方，將其分成十等份，從肚臍3\/10處）、梁丘穴（膝蓋骨外側端，約三個手指左右的上方）各30秒，之後沿著胃經方向輕拍1遍；通過拿法沿著大腸經、三焦經、小腸經按摩5遍，最後抖抖雙臂。
除了麵部按摩，還可以配合下麵這個驗方，效果更佳。
具體做法：取馬齒莧30克，蒼術、敗醬草各15克，白芷12克，放到清水中浸泡半小時，之後倒入500毫升水，熬至剩250毫升水時，將藥汁倒出，繼續倒入500毫升水，熬至一半；將兩次熬得的藥液放到一起，混勻，每天早、中、晚分別用其洗一次臉，每次在溫水中倒入1\/3的藥汁即可。