吃完了晚飯後，智念四人就往練習室趕去。這時練習室已經來了很多人了，除了一個男老師外，其他都是女生，聽聲樂老師說，這個男老師是舞蹈老師，脾氣很不好，但教學質量很高，智念四人站好隊伍後，等了一會，人都來的時候。
“你們好，我是你們的舞蹈老師，你們可以叫我金老師，這一年來都由我教你們舞蹈。”金老師說。“在這一年裏，你們不需要學太難的舞蹈，但要把基礎學好。”
“首先，呼吸下空氣，放輕鬆，慢慢的把身體打開，增強柔韌性，感覺可以時，坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地麵，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒。換腿做。每條腿拉伸3－5次。”看了看四周的練習室。“隊伍最中間的別動，其餘人向倆旁移動一米，後麵和前麵的向前後移動一米，與四周的人保持一米遠的距離，然後拿起放在角落的椅子，一人一個。”
過了會，練習生全部排好隊伍並拿了椅子後，金老師就吩咐了在一旁的4個助理。“你們看著她們做。”說完，讓四個助理拿著走向四個方位，讓全部的練習生都能看見四個助理的動作。
待到助理們都站好位置後，金老師點了點頭，四個助理把腿放在了椅子上，雙手壓著大腿。一旁的金老師解釋說：“在練習劈叉之前，首先要先壓腿，不然你的肌肉會受傷，因為不清楚你們之中有幾個會劈叉的，所以我們找了些矮的椅子，讓你們壓腿，如果會劈叉的人可以跟我說，遍可以去杆子上壓腿。”助理們固定好位置確認不會壓偏後，雙手壓著自己的雙腿。“壓著自己的腳持續10秒左右，然後換腳繼續做，持續一小時後，我們在開始劈叉練習。”
助理做完後，老師便叫練習生開始做。智念看到有幾個女學生已經上去申請了杆子，而且壓腿時做的特別流暢，心理全是羨慕，雖然前世也是明星但大部分都是拿著一把吉他彈啊彈，根本觸碰不到舞蹈，小有名氣後更不可能去跳舞。
智念將腿放在了腿上，腿就感到一股麻麻的感覺，沒過6秒，腿就感到很酸，到第七秒的時候連忙把腿抽了出來，按摩著雙腿。
“你要先把自己放輕鬆，然後壓上去，固定完位置後再往下壓，認為已經壓到自己極限或者10秒的時候就換腿再壓，持續幾組後，就熟悉了。”一個助理指著椅子然後當著智念的麵示範了一遍，看著助理十分輕鬆的壓到十秒鍾後再換腿，智念十分崇拜的看著她。
助理壓完後，遍叫智念試了試，先放鬆了身體後，將腳輕輕的放在了椅子上，固定確認不會鬆開後，遍壓了下去，雖然還有麻麻的感覺，但比剛才已經少了不少，心裏默默的數著十秒，然後換了條腿繼續壓著，持續了倆組後，腿開始酸了，智念便休息了下來，看了看Sweet等人，發現都在休息後，互相看了看後便笑了起來，原本沉寂的氣氛一下變得輕鬆起來，氣氛變輕鬆後，大家的練習效率都變高了，老師和助理們的臉終於出現了淡淡的笑容。