蘆薈洗淨去皮，切塊後和檸檬汁、純淨水一起放入榨汁機榨汁，倒出後加蜂蜜調味即可。
養分和功效：該飲料中含有豐富的維生素C和有機酸，睡前飲用，不僅可以保護血換，改善血液循環，還具有十分出色的美容效果。
果蔬月份：檸檬盛產於夏季。
禁忌人群：如果你的牙口不好，最好少吃點檸檬。
蜜香西瓜汁
原料：西瓜200克，檸檬1個，牛奶100ml，蜂蜜少許
做法：用榨汁盤將檸檬榨汁。
把西瓜切丁，和檸檬汁、牛奶一起放入榨汁機榨汁，取出後加蜂蜜即可。
養分和功效：這款飲料具有消食健脾，清爽消暑的功效，適合夏日夜晚飲用。不過需要注意的是別喝太多，否則晚上會頻繁起夜哦！
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：尿頻者忌。
柚子綠茶汁
原料：柚子半個，綠茶茶葉5克，菠蘿1/4個。
做法：先將柚子去皮去籽，切塊備用。
將綠茶用熱水衝泡，冷涼。
菠蘿去皮切塊，放入淡鹽水浸泡片刻。
將柚子、菠蘿一起放入榨汁機榨汁，濾出渣滓，在剩下的混合汁中加入少許綠茶即可。
養分和功效：菠蘿和柚子能加速食物中的脂肪快速分解並將其排出體外，避免睡前體內因攝入過多而變得肥胖。此外，綠茶有抗氧化的效果，晚上飲用，也可以讓身體更舒適。
果蔬月份：柚子產於秋冬季節。
禁忌人群：此飲料最好在睡前一小時外飲用，而且綠茶濃度不宜過高，否則可能因過於興奮導致失眠。
蜜桃椰奶昔
原料：水蜜桃1個，菠蘿1/4個，椰漿100ml，酸奶250克，橙子1個。
做法：將水蜜桃洗淨去皮去核，切丁備用。
菠蘿去皮，切塊後放入淡鹽水浸泡片刻。
橙子用榨汁盤榨汁備用。
將水蜜桃、菠蘿、橙汁、酸奶、椰漿一起倒入榨汁機榨汁。如果加入冰塊口味更佳。
養分和功效：桃子是很好的保養品，而菠蘿中的纖維素可以幫助體內垃圾的排空。總體來說，該飲料是一款高營養、高纖維，低熱量的果蔬汁，十分適合晚上飲用。
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：糖尿病、上火者不宜多食。
4、點心果蔬汁
其實，果蔬汁並不僅僅隻有用餐的時候才能飲用。上午時分、下午茶時間、周末休息時、外出郊遊時，家人聚會時，一杯或者涼爽或者溫暖的果蔬汁，都能讓你在美味中享受來自大自然的健康嗬護。
本節介紹的，就是幾款可以當作日常“點心”的果蔬汁。
菠蘿油菜汁
原料：菠蘿1/4個，油菜100克，檸檬汁少許。
做法：將菠蘿去皮，切塊後放入淡鹽水中浸泡片刻。
將油菜洗淨切段，和菠蘿一起放入榨汁機榨汁，到處後加檸檬汁調味。
養分和功效：該飲料含有豐富的維生素C和維生素B，有促進新陳代謝，加速體內垃圾排出的功效。
果蔬月份：菠蘿成熟與夏季。
禁忌人群：無特殊禁忌。
蓮藕果汁
原料：蓮藕100克，蘋果半個，黃瓜半個，純淨水100ml，檸檬汁少許。
做法：將蓮藕、蘋果、黃瓜分別去皮（去核）切丁，和水一起放入榨汁機榨汁，到處後加入檸檬汁即可飲用。
養分和功效：該果蔬汁含豐富的維生素、果膠以及礦物質，有清火利咽的功效，對於經常使用嗓子的人很有幫助。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：脾胃虛寒者不宜。
蔬菜蘋果汁
原料：蘋果半個，包菜100克，芹菜100克，檸檬汁少許。
做法：將芹菜、包菜洗淨切塊備用。
把蘋果洗淨去皮去核，切塊後放入鹽水中浸泡片刻。
將蘋果、包菜、芹菜一起放入榨汁機榨汁，倒出後加檸檬汁調勻即可。
養分和功效：該果蔬汁含有豐富的食物纖維和維生素，具有很好的減肥、美容效果。而且它對於內髒器官也有一定的滋養效果。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：前列腺肥大、腸胃潰瘍者慎食。
橘子薑汁
原料：橘子2個，鮮薑10克，蘋果1個，純淨水150ml。
做法：將橘子用榨汁盤榨汁備用。
將蘋果洗淨去皮去核，切塊後放入淡鹽水中浸泡片刻。
將鮮薑切片，和橘子汁、蘋果一起加水榨汁，倒出後濾掉渣滓直接飲用。
養分和功效：該飲料具有暖胃驅寒，健脾除濕的效果，對於經常容易患感冒身體虛弱的人很有好處。
果蔬月份：橘子成熟與秋天。
禁忌人群：無。
蜜桃雪梨汁
原料：水蜜桃1個，雪梨半個，純淨水100ml。
做法：將桃和雪梨洗淨，去皮去核，切塊後和水一起放入榨汁機榨汁。
養分和功效：桃中含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、鈣、磷等多種營養元素。和梨搭配，不僅可以均衡的補充營養，而且有美容、潤肺的效果。
果蔬月份：夏秋季節。
禁忌人群：無。
蘋果蘿卜汁
原料：蘋果1個，紅皮蘿卜半個，牛奶150ml，蜂蜜少許。
做法：將紅皮蘿卜洗淨去皮切丁備用。
蘋果洗淨去皮去核，切丁後放入淡鹽水中浸泡片刻。
將二者放入榨汁機榨汁，倒出後濾掉渣滓，剩下的果蔬汁和牛奶、蜂蜜一起攪勻即可。
養分和功效：該飲料富含維生素A、C和果膠，具有順氣，調理脾胃的效果。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：無。
5、果蔬藥浴
誰說果蔬隻能食用？
有時候水果、蔬菜以及它們的枝葉都有著讓你想象不到的功效，比如——泡澡。
其實從很早以前，人們就已經懂得了用果蔬和各種植物作為沐浴的材料。比如柚子、菖蒲、花瓣等。這些原料有的可以讓人皮膚光滑細膩，有的能預防由於上火引起的疾病，有的可以增強機體對外界細菌病毒的抵抗力，有的甚至可以拿來當作香精讓我們身體散發迷人的芬芳氣息。
現代人為了追求效率，多采用淋浴方式沐浴。這樣雖然方便衛生，可卻少了一切樂趣。在工作之餘，偶爾給自己弄上一盆果蔬浴，未嚐不是一種小奢侈的享受。
準備果蔬浴，你需要的基礎工具
浴盆——這當然是必不可少的基礎工具。不少人在裝修浴室的時候，會選擇潔淨的陶瓷浴缸，不過真正適合泡澡的，還屬厚度在2cm以上的桃木或柏木浴桶。這種木製浴桶保溫性能好過陶瓷，而且由於是天然木材，更容易和果蔬、藥葉共同作用，增強浸泡效果。
浴坐——一般在購買浴盆的時候會附送浴盆專用板凳，這樣，坐在浴盆裏麵會感覺更舒服，一點也不會硌得慌。
浴盆蓋——有些浴盆有相應的浴盆蓋出售，別吝惜那點錢，買一個浴盆蓋可以大大增強保溫效果，尤其是在寒冷的冬天，慢慢享受浴缸裏熱氣回環的果蔬浴，豈不是很美的一件事。
木棉袋——如果找不到洗浴專用木棉袋，你可以在超市裏買那種煲湯專用袋代替。把果蔬放在袋子裏紮好後發那個如熱水浸泡，即能享受果蔬的效果，又避免了果蔬、葉子上掉落的渣滓漂得到處都是的尷尬和不適。
艾蒿浴
材料：艾蒿200克。
沐浴方法：先將新鮮的艾蒿放在通風幹燥的地方陰晾幹，待其幹透以後，將其切成小段放入木棉帶中放入浴盆，加入適量熱水就可以美美地享受了。
沐浴療效：艾蒿香氣宜人，可以讓人心神鎮定。此外，該浴還具有消除腰背肌肉勞損，緩解關節炎症的效果。
沐浴時節：春季。
蘿卜浴
材料：蘿卜葉子200克。
沐浴方法：從市場買回的蘿卜一般都帶葉子，把它保留下來，放在陰涼處陰幹後裝入木棉帶放入浴盆，再加適量熱水就可以了。如果蘿卜上沒葉子也沒關係，把蘿卜靠近葉子的地方切下大約1cm厚，找一個平一點的盤子，加少許水，將切下的部分放在水中，幾天過後就會長出蘿卜葉。
沐浴療效：具有活血化淤，促進血液循環，放鬆緊張肌肉的功效。
沐浴時節：一年四季。
菖蒲浴
材料：菖蒲葉300克。
沐浴方法：將菖蒲葉切成段放入袋子中，加水泡浴。
沐浴療效：菖蒲具有促進血液循環的效果，可以讓身上一直暖洋洋的，很適合體寒虛弱的人使用。
沐浴時節：春季
蘋果醋浴
材料：蘋果2個，白醋少許。
沐浴方法：將蘋果洗淨榨汁，加入白醋一起放入木棉袋中，放入浴桶加熱水浸泡。
沐浴療效：有嫩膚、修複皮膚曬傷的功效，很適合經常在烈日下工作的人。
沐浴時節：一年四季都可以，最適合夏季。
桃葉浴
材料：桃葉200克。
沐浴方法：把桃葉陰幹，然後放入木棉帶中。沐浴的時候就把它放到水裏就可以了。
沐浴療效：桃葉具有預防痱子、濕疹的功效。而且由於其性溫和無刺激，也適合於皮膚敏感的人和幼兒使用。
沐浴時節：一年四季。
柚子浴
材料：柚子皮300克。
沐浴方法：將柚子皮切塊陰幹，沐浴的時候裝入木棉帶直接放入水裏。
沐浴療效：具有順滑皮膚、促進新陳代謝和血液循環的功效。而且柚子皮的香味也會讓沐浴者感到輕鬆愉快。
沐浴時節：最適合冬季沐浴。
橘子浴
材料：橘子皮300克。
沐浴方法：將橘子皮切塊陰幹，沐浴的時候裝入木棉帶直接放入水裏。和柚子浴做法一樣。
沐浴療效：功效基本和柚子浴相同，都具有順滑皮膚、促進新陳代謝和血液循環的功效。
沐浴時節：適合秋冬季節。
蘆薈浴
材料：蘆薈葉200克。
沐浴方法：將蘆薈榨汁，濾掉渣子，將留下的蘆薈汁倒入浴桶，加熱水一起沐浴。
沐浴療效：蘆薈具有美白嫩膚的功效，此外，對於肌肉損傷、燒傷、蚊蟲叮咬等問題都有很好的治療效果。
沐浴時節：適合夏秋季節。
紅花浴