孕婦做體操，除有利於解除疲勞、增強肌力外，還可使胎兒的身心得到良好的發育。體操運動項目是多種多樣的，孕婦可以根據自己的環境條件與身體狀況自行選擇。
孕婦由於生理機能的變化，容易心情煩躁，影響休息，做簡單而有實效的孕婦氣功，就可以達到身心放鬆，靜心斂神改善心境。但是一定要記得，練孕婦氣功必須在正規氣功師的指導練功。
懷孕2個月胎教
妊娠第二個月繼續散步和做體操：
散步是孕早期最適宜的運動。最好選擇在綠樹成蔭，花草茂盛的地方進行。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪音都比較少的公園裏散步，有利於呼吸新鮮空氣，可以提高孕婦的神經係統和心、肺功能，促進全身血液循環，增強新陳代謝和肌肉活動。孕母置身在寧靜的環境裏是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，無疑對母、子的身心都將起到極好的調節。
妊娠第二個月盡量坐在有靠背的椅子上，這樣可以減輕上半身對盆腔的壓力。坐之前，把兩腳並攏，把左腳向後挪一點，然後輕輕地坐在椅墊的中部。坐穩後，再向後挪動臀部把後背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放鬆。這雖然不能算作一節操，但在孕早期應練習學會“坐”。
這個月份要多做腳部運動，主要是活動踝骨和腳尖兒的關節。由於胎兒的發育，孕婦體重日益增加，增加腳部的負擔，因此，必須每日作腳部運動。
由於在妊娠第二個月胎兒的聽覺器官已經開始發育，而且神經係統也已初步形成，盡管發育得還很不成熟，但已具備了可以接受訓練的最基本條件。因此從這個月的月末開始，可以給母親和胎兒放一些優美、柔和的樂曲。每天放1～2次，每次放5～10分鍾。這不但可以激發孕母愉快的情緒，而且對胎兒的聽覺給以適應性的剌激作用，為進一步實施的音樂胎教和聽覺胎教開個好頭。
懷孕3個月胎教
胎兒一般在懷孕後第七周開始活動。胎兒的活動是豐富的，有吞羊水、眯眼、咂拇指、握拳頭、伸展四肢、轉身、蹬腿、翻筋鬥等；而且受到剌激後會做出各種反應。因此，這個時候孕婦不僅可以撫摸胎兒與其溝通信息、交流感情，還應當撫摸胎兒，幫助胎兒做“體操”。
“寧靜即胎教”指的是早期妊娠孕婦的胎教，情緒和心理素質是最大的關鍵因素。正常母親有節律的心音是胎兒最動聽的音樂，母親規律的腸蠕動聲也給胎兒以穩定的感覺，處在良好的子宮內環境之中，使胎兒能得到良好的生長發育。
當孕婦生氣、焦慮、緊張不安或憂鬱悲傷時，會使血中的內分泌激素濃度改變，胎兒會立即感受到，表現不安和胎動增加。如果長時間存在不良剌激，胎兒出生後患多動症的機會增加，有的還可發生畸形。
為了避免孕婦的情緒波動，溫馨的家庭氛圍很重要，它可以使孕婦心情舒暢、心境平和、情緒穩定，對胎兒身心健康成長，以至未來性格的發育都會起到積極的作用。因此，始終保持孕母平和、寧靜、愉快而充滿愛的心理，是此階段胎教的主要內容。
懷孕4個月胎教
從妊娠第四個月起，胎兒對光線已經非常敏感。科學工作者在對母親腹壁直接進行光照射時，采用B超探測觀察可以見到胎兒出現躲避反射，背過臉去，同時有睜眼、閉眼活動。這說明胎兒發育過程中，視覺也在緩慢發育，並具有一定功能。
在用光照射時，切忌用強光，也不宜照射的時間過長。
懷孕5個月胎教
音樂是感情的、心靈的語言，它能使人張開幻想的翅膀，隨著優美的旋律，翱翔在海闊天空。
音樂還可以促進孩子完善。不同的樂曲對於陶冶孩子的情操起著不同的作用。如巴赫的複調音樂能促進孩子恬靜、穩定；圓舞曲促進孩子歡快、開朗；奏鳴曲激發孩子熱情、奔放等。通過有針對性的訓練，還能使孩子在氣質上發生改變。