準媽媽吃酸宜講究
懷孕後的女性在一個時期內，常常想吃酸味食物，這往往與生理變化有一定關係。
從營養學角度來看，準媽媽吃些酸性食物有助於滿足準媽媽和胎兒的營養需要。一般懷孕2~3個月後，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣，但是要使遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質參加。準媽媽多吃酸性食物能夠幫助胎兒骨骼生長發育;此外，準媽媽吃酸性食物有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成;維生素C也是準媽媽和胎兒所必需的營養物質，對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、心血管的生長發育、造血係統的健全都有著重要的作用;維生素C還可增強母體的抵抗力，促進準媽媽對鐵質的吸收利用。而富含維生素C的食物大多呈酸性，準媽媽吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。
然而，準媽媽食酸應講究科學。不要吃人工醃製的酸菜、醋製品，最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適症狀，也可增進食欲，增加營養。
準媽媽宜多吃嫩玉米
嫩玉米中含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質都比較豐富。它特有的膠質蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%~22%，這對準媽媽和胎兒都大有益處。
準媽媽多吃嫩玉米的好處
●在嫩玉米粒的胚乳中，含有豐富的維生素E，而維生素E有助於安胎，可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良等。
●在嫩玉米中所含的維生素B1，對人體內糖類的代謝起著重要作用，它能增進食欲，促進發育，提高神經係統的功能，使胎兒的大腦發育得更加完善。
●嫩玉米還含有豐富的維生素B6。準媽媽若缺乏維生素B6，常會發生妊娠嘔吐、食欲減退，時間長了，容易引起胎兒發育不良。
準媽媽宜多吃黃花菜
黃花菜又名金針菜。黃花菜含有人體所需的16種氨基酸和多種礦物質，蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素的含量，都高於番茄等常見的蔬菜，特別是含鈣、磷最為突出，可為準媽媽提供充足的鈣，促進胎兒的骨骼發育。
黃花菜具有極佳的健腦抗衰功能，有“健腦菜”之稱，有利於胎兒的大腦發育;而且黃花菜具有顯著降低血清膽固醇的作用，能預防妊娠期高血壓綜合征，它所含的冬堿等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效，能很好地緩解準媽媽孕期不適。黃花菜中含有黃體酮和生物激素，對準媽媽頗有益處，是十分地道的“宜母草”。
準媽媽宜吃蓮藕
蓮藕可謂全身是寶。鮮藕具有清熱、養血、除煩等功效，可治產後失血過多引起的血虛失眠，還可止血解渴，解酒毒;藕節有止血作用;蓮子安神、固精、止瀉;蓮心清熱、安神;蓮須固精止血;蓮蓬止血、祛淤;荷梗通氣、寬胸、通乳;荷葉清暑解熱;荷蒂安胎、止血、止瀉;荷花清暑、止血。
《本草綱目》記載:“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，主治泄瀉久痢，赤白濁，婦人帶下崩中諸血病。”《食療本草》中說:“蓮子主五髒不足，傷中，益十二經脈血氣。”《羅氏會約醫鏡》中記載:“荷葉治吐衄，崩淋損傷，產淤一切血症。”
蓮藕的食法較多:
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常用的幹品藕粉可衝調食之。鮮藕可按自己的口味及身體情況隨意食用。