隨著年齡越來越大，加強腿部肌肉力量對降低摔倒和其他傷害等起著重要作用，尤其對預防髖骨骨折大有禆益。髖骨骨折會引發各種並發症，多達20%的髖骨骨折患者會在一年內去世。對於女性朋友來講，一雙迷人的雙腿展現的不僅僅是線條美，還有健康的活力。因此，平時就要我們加強各方麵對腿的嗬護，擁有一對迷人美腿，就從日常保養開始。
對腿部健康有利的生活習慣
（1）戒掉吸煙的習慣。
（2）每天穿用彈力襪，並堅持做抬腿伸腳的運動。
（3）每晚睡覺時，將腿墊高一些，讓腿保持在舒適的姿勢即可，不要讓腿處在僵硬的狀態。
（4）如果發現腿部肌膚變得異常幹燥，可以多做些保養措施。
（5）保持腿部的清潔，並注意避免受傷。
（6）平時避免提過重的東西。
（7）保持體重正常，超重容易引起腿部的靜脈負擔加重。
（8）躺下後，將腿抬高到過心髒的位置，保持膝蓋彎曲的姿勢，停留兩三分鍾，這樣可以促進腿部血液循環。
（9）要避免靜坐不動或者久站不坐，要適當地運動，在休息的間隔要讓腳做抬高、放下的動作。
（10）經常食用冬瓜、薏仁、豆類等食物，也可以經常喝烏龍茶。這些食物和茶飲對腿部健康很有幫助。但不要過多地攝入高脂肪的食物以及過多的鹽分，也不要過多地食用過冷的食物。
加強運動——促進腿部秀美
運動可以使人健康，運動也可以使人更加漂亮。為了使玉腿更迷人，可以嚐試做以下的動作。
蜷曲蹲坐
（1）站姿，雙腿打開與肩同寬，雙手叉腰。
（2）上身保持挺直，膝蓋彎曲，下蹲，盡量使大腿與地麵平行。
做這個動作時注意腰背要挺直，動作要緩慢，避免對膝蓋產生不良影響。這個動作要保持30秒，重複做5次。
雙腿伸展下壓
（1）全身放鬆，坐在地板上，左腿彎曲，右腿盡量伸直，此時上身挺直。
（2）將右腿慢慢向後伸展，要讓大腿根部貼近地板。雙手放在身體兩側，支撐地板，上身保持挺直，保持6分鍾。
（3）手臂往前伸直，同時上身盡力前傾，使右大腿肌肉有拉伸的感覺，保持1分鍾再換另一側腿重複練習。
做這個動作時如果大腿不能貼近地板，也要盡自己最大限度地貼近，並一定要保持腰背挺直。
愛心貼士
還可以經常做以下運動。
（1）一周遊泳2次。
（2）經常跳繩。
（3）早晚各做5～10分鍾的下蹲動作。
（4）平時可以踮著腳尖在室內走動。
（5）仰麵躺在床上，做騎自行車的動作。