腿部關節痛是一種常見的骨關節疾病，在現實生活中，有很多女性朋友都會受到腿部關節痛的困擾。造成腿部關節疼痛的原因有很多，比如長時間受涼，生活的環境潮濕、寒冷等，現在有不少愛美女性喜歡在秋冬寒冷的季節穿靴子、短裙或者短褲，雖然看上去很“動人”，殊不知這種隻要風度不要溫度的做法會讓膝關節受到很大的傷害。為了自己的身體健康，建議愛美的女性朋友，在寒冷的秋冬季節，也要注意做好膝蓋的保暖工作，如果非要穿著短裙或者短褲，就要在膝蓋外麵再套上一層護膝，以減少風寒的侵襲。
此外，類風濕關節炎也會出現腿部關節痛的症狀。
類風濕性關節炎是一種以關節滑膜炎為特征的慢性全身性自身免疫性疾病。滑膜炎持久反複發作，可導致關節內軟骨和骨的破壞，關節功能障礙，甚至殘廢。病變累及全身各個器官，所以本病又被稱為類風濕病。
類風濕性關節炎的按摩方法有：
（1）按摩足三裏。足三裏穴位於小腿外膝眼下3寸，脛骨外側的一橫指處。用拇指指端按揉並彈足三裏穴3分鍾。
（2）按壓膝眼、梁丘、血海穴。伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹窪處就是梁丘穴。屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處就是血海穴。將示指、中指等四指放在膝上，拇指放在膝蓋的內側上方，屈曲拇指，用拇指的指尖按揉穴位，每天早晚各1次，每次按壓穴位5分鍾。
（3）按壓鶴頂、陰陵泉、陽陵泉。鶴頂穴位於膝上部，髕底的中點上方凹陷處。陰陵泉位於小腿內側，脛骨內側踝後下方凹陷處。陽陵泉穴位於人體膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中。雙手輕握膝下處，屈曲拇指，以指尖由下向上用力按揉，每天早晚各1次，每次左右穴位各按揉3分鍾。
（4）體部按摩法。拇指和其餘四指相對，拿揉四肢部，重點是關節疼痛的部位，並配合四肢關節的屈伸活動，反複做此動作5～10分鍾。
腿部關節痛發作起來會很痛苦，想要緩解這種病痛，除了要堅持按摩外，還要注重日常的護理和調養。
（1）要經常進行散步運動
散步不僅可以增強類風濕性關節炎患者的體質，促使其康複，還能增加關節的運動量，減少關節僵直和畸形現象。主要方法為：快速走路和倒走。這種方法方便且簡單易行。快速走路即每分鍾走120步，時間由短到長。倒步走即退著走，在廣場上或平道上進行，每次200步左右，可逐漸增加運動量，也可與快速走路交替進行。
（2）營養搭配，合理膳食
類風濕性關節炎是一種慢性消耗疾病，再加上一些抗風濕西藥對消化道的不良刺激，通常會導致患者食欲不好，從而出現消化道疾病，由於人體所需的營養成分和蛋白質吸收不足，就會出現營養不良或者貧血的現象，所以，患者平時要注意補充蛋白質和礦物質以及各種維生素。可多吃些瘦肉、動物肝髒等。
（3）避免受風、受潮、受寒
大部分患者在發病前或疾病複發前都有受涼、受潮等病史，春季雨水較多，是百病好發之際，也是類風濕性關節炎的好發季節，要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季不要貪涼，不能直吹空調，也不要暴飲冷飲等，秋冬季節要防止受風寒侵襲，做好保暖工作。
（4）注意勞逸結合
在日常生活中要勞逸結合，活動與休息要適度，如果過於疲勞，人的免疫力就會隨之下降，從而導致一些疾病的發生。
（5）保持精神愉快
疾病的發生和發展與人的精神活動狀態有密切的關係。保持精神愉快也是防治類風濕性關節炎的一個重要因素，女性朋友在遇事時不可過於激動或長期悶悶不樂。要善於節製自己的不良情緒，心胸開闊，生活愉快，進而使身體健康。保持正常的心理狀態對維持機體的正常免疫功能是非常重要的。
愛心貼士
平時可以多吃些水果、豆類等富含維生素D的食物，或者吃些鈣片，以補充足量的骨鈣原料，防止骨關節退行性改變。