蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀，是傳統的養顏聖品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿、麵色紅潤、皮膚白淨。
美容專家提醒你
如果麵色蒼白，可用甜菜汁搽塗。方法是：將臉洗淨，用切好的甜菜片搽前額和麵頰，待甜菜汁稍幹後，塗一層薄薄的雪花膏，皮膚便可變得紅潤一些。如無甜菜，可用石榴、櫻桃代替。
水果，食物中的美麗密碼
把新鮮的水果吃到肚子裏，可以以內養外、美體美容，幾乎所有的美眉都將此作為健康養顏的不二法則。如今越來越多的化妝品品牌，也不約而同地把水果精華融入保養品內，因為水果中富含的維生素C是對抗肌膚老化、抑製黑色素生成和促進細胞活力的有效武器，而且淡淡的水果香味，通常能讓崇尚“天然一點、再天然一點”的美眉們心馳神往。
柑橘、葡萄柚
酸類的水果，如柑橘、葡萄柚和檸檬，都是美白和去角質的美膚水果，隻要把果肉搗成泥狀，就可以敷用。柑橘含蘋果酸等有機酸，又富含最天然的維生素C，所以有意想不到的美白和滋潤效果，當然還能收斂變大的毛孔。
葡萄
葡萄含豐富維生素C及維生素E，為皮膚提供抗氧化保護，對抗自由基和減輕皮膚受外來環境的傷害。葡萄本身含有維生素A、維生素B1、維生素C和蛋白質、氨基酸、脂肪及多種礦物質，而且性質溫和，適合各種類型的肌膚。
蘋果
蘋果含有豐富的有機酸，令其甜味中又帶有一點點的酸味，這些有機酸可促進皮膚的新陳代謝，活化皮膚的細胞，並且能改善肌膚的膚質，達到柔潤肌膚和淨化斑點的作用。
草莓
草莓是水果皇後、排毒美白的美顏之王，高蛋白高維生素C、其他各種維生素一樣不缺，簡直就是營養丸。有痘痘的美眉可以多喝草莓汁，清涼又排毒，或者加上蜂蜜一起敷麵，美白滋潤水當當。
石榴
紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維生素C、維生素B6、維生素E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水分。
梨
水梨口感香甜多汁，可以生津、去熱，含豐富維生素和多種營養成分，也是美白佳品。把梨肉泥混合一點兒檸檬汁，就能為油性肌膚去油滋潤，加一點兒蜂蜜或植物油也能成為很好的抗氧化麵膜。想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭臉龐。
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