身體站直，挺起胸膛與對方講話；
講話時盯住對方的眼睛，開始做不到，就先盯住他的鼻梁；
聲音洪亮，如果對方聲音超過你，就突然把聲音變輕；
保持對話時的沉默間隔，不要急不可耐；
不輕易用“對不起”之類的話。這樣就強化了自己的行為，你會感到自己突然變得堅強。
同時要加強獨立自主能力的培養，不要過分追求安全感，放下思想包袱。
（5）消除緊張加強交往
走向社會，走向人群，多和別人交往，特別是與性格比較開朗的同齡人交往。同時要依靠個人的努力，積極克服自身存在的弱點，避免因懦弱所造成的心理緊張，消除消極的自我逃避式的心理防禦。
6.消除沮喪：跌倒了要勇於爬起來
沮喪是常見的一種輕微發作的心理抑鬱症。一般來說，自尊心極強、缺乏抑製力或對不幸和生活的艱難缺乏準備的人，都會有不同程度的沮喪表現。
沮喪症的表現，主要症狀表現在心態情緒、思維方麵。如精神上的持溫馨提示：
沮喪往往是因失望而導致的，失望常常是由渴望引發的。克服沮喪心理，最重要的對策是把過去的不幸統統拋在腦後，對未來充滿堅定的信心。續憂鬱，有煩躁感和空虛感，對生活失去信心；對前途悲觀失望，有一種深深的負罪感，認為生活毫無意義；不能接受外界的影響，對日常生活無任何興趣；嚴重的失眠，行為異常；精力不能集中，記憶力衰退或優柔寡斷；周身疼痛，常想莫名其妙地哭泣。
人生中，每個人都會偶爾感到沮喪。如果對其放任不管，延誤治療，會使病情進一步惡化，極有可能轉為慢性抑鬱症。
沮喪的不良心理對人生的消極影響是很嚴重的。
它會使人整天灰心喪氣、長籲短歎、慨歎命運的不公，時運的不濟；對什麼事都提不起興趣，整天無精打采，封閉自己，給自己構築一個小天地，在那裏責備自己，怨恨自己，自信心下降，疏於與外界溝通。同時，沮喪情緒常常會放大生活的不幸，所以對那些被強烈的沮喪情緒持續困擾的中年男性來說，很有必要接受心理治療。不過，許多人常常不願承認自己心理上有問題，這就很容易促使沮喪情緒進一步影響他們的工作、生活和婚姻。
為了享受平靜而快樂的生活，就應當及時地從心靈之中清除不良的沮喪情緒。
（1）逐步減少人為安排的沮喪時間
學會以自我玩笑的形式給自己定出嚴格的“沮喪時間表”。例如每天午後12點半是“自我沮喪”時間，對當天遇到的難題和困難而沮喪。這樣以理智的態度把一天裏該沮喪的情緒都推遲到下一個指定的“沮喪時間”。很快你就會發現，這樣不過是無益地浪費時間。隻要堅持這樣做，就有可能逐步減少人為安排的沮喪時間。
（2）讓自己的興奮機能發揮出作用
為了克服沮喪，不妨在任何時候都表現出自豪感來，讓自己的興奮機能起作用。要是你因為自卑而抬不起頭，彎腰曲背的話，那麼不妨想像有根繩子拎著你的兩個耳朵向上拉，讓你變態自卑的心靈恢複本來的麵目。你昂首挺胸的姿態將告訴別人：我從頭到腳都充滿自信心。
（3）碰到情緒低潮時給自己加油
要自己鼓勵自己，讓勇氣和力量自己在心中產生，好比自己鑽了一眼泉孔，泉水汩汩而出！任何時候，任何狀況，你都可以自己取用！
你要告訴你自己：我一定要走過這個低潮，我要做給別人看，向所有人證明我的堅韌與毅力！換句話說，你要為自己爭一口氣，不要被別人看輕！
有了這樣堅定的信念，接下來就是付諸行動了，這當中還會有挫折、沮喪，也不知何日才能出頭，而且你還有可能再度被打倒！不過，不要怕，隻要秉持堅定的意誌，奮然前行，定會到達光輝的頂點。
（4）跌倒了一定要爬起來
人不可能沒有摔跟頭的時候，但要記住，跌倒了一定要爬起來，否則別人會看不起你。
人不可能一生一帆風順，總有摔跤、跌倒之時。但有一點要記住：不管你是什麼樣形式的“跌倒”，不管你跌得怎樣，絕不能灰心喪氣，一定要記住：跌倒了，一定要爬起來！
7.摒棄攀比，保持心理平衡
攀比，是人的一種天性。一個人有思維，必定有思想。看到人家好，人家強，凡夫俗子哪能不心動？就算是得道高僧，也要三聲“阿彌陀佛”，才能鎮住自己的欲望和邪念。
這世間，有的人家財萬貫、錦衣玉食；有的人倉無餘糧、櫃無盈幣；有的人權傾一時，呼風喚雨；有的人抬轎推車、謹言慎行；有的人豪宅、香車、嬌妻樣樣有；有的人醜妻、薄地、破棉衣……一樣的生命不一樣的生活，常讓我們心中生出許多感慨。
溫馨提示：
人與人之間可以“比”，但不能“攀”。在比較中看到別人的優點可以去學習，但是這不應該成為自卑和煩惱的理由。看看別人，比比自己，生活往往就在這比來比去中，比出了怨恨，比出了愁悶，比掉了自己本應有的一份好心情。
在一家公司當幹事的老王，就是因為自己少評一級職稱，少長兩級工資，耿耿於懷，終日喋喋不休，有時大罵出口，已發展到精神失常狀態，不能自控。朋友勸其想開些，他根本聽不進去，不久得絕症去世。細想起來，實在不值得。如果早早自我調節，怎麼能抱著金娃娃跳井呢？！看到人家事業有成時，如果自己從中看到了努力的方向，腳踏實地，好好工作，也許下一次漲工資的就是自己了。總之，如果能及時調整心態，結局就不會如此了。
所以，人比人不要緊，就看你怎麼比，比什麼。人間沒有永遠的贏家。
人生是一個由起點到終點、短暫而漫長的過程。在這個過程中每個人所擁有和承受的喜怒哀樂、愛恨情仇大致都是相等的。這既是自然賦予生命的規律，也是生活賦予人生的規律，隻不過我們享用、消受的方式不同。這不同的方式，便演繹出不同的人生。於是，有的人先苦後甜；有的人先甜後苦；有的人大喜大悲，有起有落；有的人安順平和，無驚無險；有的人家庭不和，但官運亨通；有的人夫妻恩愛，卻事業受挫；有的人財路興旺，但人氣不盛；有的人俊美嬌豔，卻才疏德淺；有的人智慧超群，可相貌不恭，正如古人說“佳人而美姿容，才子而工著作，斷不能永年者”。有一婦人，年輕的時候，心靈貌美，賢慧能幹，可嫁人十年，就“克死”了三個丈夫，當年一雙水靈靈的眼睛硬是被淚水泡得混濁癡呆。當她的第三個丈夫撒手而去的時候，她誓不再嫁！她拉扯著三個丈夫留下的兒女守寡至今，現在已經六十多歲了。幾十年來村子裏的人壓根兒就沒見她笑過。大家同情她、可憐她，說她命真苦。可就是這麼個命苦的人，養的一兒一女卻意外的爭氣，雙雙考取名牌大學，並都在京城成家立業。兩兄妹親自開著轎車回來，把母親接到北京。那會兒，老人僵硬的苦臉終於露出了欣慰的笑顏，鄉親們也第一次向老人投去羨慕的眼光。大家都感慨地說，真是苦到了盡頭。是啊，也許這就是生活，有苦有甜，有悲有喜，有山窮水盡之時，也有峰回路轉之日。人間沒有永遠的贏家，也沒有永遠的輸家。這一如自然界中，長青之樹無花，豔麗之花無果。雪輸梅香，梅輸雪白。
生活中有些人羨慕那些名星、名人，羨慕他們日日淹沒在鮮花和掌聲中，名利雙收，以為世間苦痛都與他們無緣。
其實名導謝晉的兒子是弱智；美國前總統裏根曾幾度風光，晚年卻備受不孝逆子的敲詐、虐待；戴安娜如果沒有魂斷天涯，幾人知道她與查爾斯王子那場“經典愛情”竟是那般糟糕……
俗話說，人生失意無南北，宮殿裏有悲哭，茅屋裏有笑聲。
隻是，平時生活中無論是別人展示的，還是我們關注的，總是風光的一麵，得意的一麵。這就像女人的臉，出門的時候個個都描眉畫眼，塗脂抹粉，光豔亮麗，這全都是給別人看的。回到家後，一個個都素麵朝天，這就難怪男人們感歎：“老婆還是別人的好。”於是，站在城裏，向往城外；而一旦走出圍城，就會發現生活其實都是一樣的，有許多我們一直很在意的東西，較之別人，根本就沒有什麼可比性。
有位哲人說過，與他人比是懦夫的行為，與自己比是英雄。這句話乍一聽不好理解，但細細品味，卻也有它的道理。
生活有許多不如意，大多緣自於比較。一味地、盲目地和別人比，造成了心理不平衡，而不平衡的心理使人處於一種極度不安的焦躁、矛盾、激憤之中，使人牢騷滿腹，思想壓抑，甚至不思進取。表現在工作上就是得過且過，更有甚者會鋌而走險，玩火燒身。因此，我們必須保持心理平衡。以下幾點建議，或許對你有些幫助：
（1）學會比較
心理失衡，多是因為選擇了錯誤的比較對象，總與比自己強的人比，總拿自己的弱點與別人的優點比。如果能夠我行我素，不去比較，實在要比的話，就把和自己處於同一起跑線上的人當作比較對象，那生活中可能會少一些煩惱，多一片笑聲。
（2）尋找自信
自信是心理平衡的基礎。假如感到自己某方麵不如別人，應相信自己是有才的，隻不過是低估了自己的長處而已。當然，自信的前提是自己確有發光點。所以，平時應當練好基本功。
（3）自我發泄
你有權發火，怒而不宣可摧毀肌體的正常機能，導致體內毒素滋生，使人變得抑鬱、消沉。適當的發泄可以排除內心怒氣，重新鼓起生活的勇氣。發泄的方法很多，可以向朋友、家人傾訴，也可以是獨處時的怒吼，也可以對著某物打上幾下，出出怒氣。以前聽說過某人在自己辦公室裏放上一盆沙子，憤怒時便用力去搓沙子，這樣既不害人也不傷己，不失為發泄的一個好方式。
（4）尋找港灣
生活中需要一個能讓自己“充電”、休養的港灣。無聊時去“充電”，煩惱時去放鬆，就像一隻遠航歸來的帆船一樣，在這寧靜的港口及時得到休整。這個港灣可以是一間充滿花香的“閨房”，可以是一個深造提高的培訓班，也可以是一次獨來獨往的旅行。
（5）心底無私
命運的主宰是自己，樹立自己的世界觀、人生觀，經常思考、檢查自己的所作所為，自重、自省、自警、自勵。心底無私天地寬，隻要做好自己就是最大的勝利，就能獲得最大的安慰。
（6）享受生活
生活是美好的，雖然有時候會和人開個玩笑，讓人跌上一跤，但說不定讓你跌倒的時候，會放一個金元寶在地上等著你去撿。學會體會生活的美麗，學會享受自然的恩賜，學會欣賞別人，也學會自我欣賞。
（7）獻出愛心
拾到一個錢包，與其整天提心吊膽，心神不寧，不如做件好事，奉獻一片愛心，把錢包還給別人或是上交，為別人獻出一點愛，心中會有更多的愛。
（8）複返自然
大自然如同母親的胸懷一樣博大，如同上帝的施舍一樣慷慨。煩悶時不妨到外麵走走，回歸自然。望著蔚藍色的天空，朵朵的白雲，潺潺的流水，聽著那婉轉的鳥鳴，心靈會慢慢趨於平靜，快意不經意間湧上心頭。