雖然生活總有煩人之事，但發怒不能解決任何問題，而隻會使自己失去快樂。雖然人生總有不平之事，但生氣從來不會減輕心中的痛苦，而隻會趕走生活的幸福。要想讓自己的人生更快樂、更幸福，克己製怒就是必備的修養。
1.憤怒的情緒會使人失去理智
留心四周，隨時都可以發現正在生氣發怒的人們。商店裏，也許顧客正在和營業員吵架；出租車上，司機也許正因交通堵塞而滿臉怒色；公共溫馨提示：
憤怒，是人情緒的激烈暴發。經常憤怒的人，不應當看成是性格的缺陷，而應看成是一種心理不健康的表現。憤怒的情緒是一種心理病毒，它同其他病毒一樣，可以使人重病纏身，一蹶不振。汽車上，也許兩人正在為搶占座位而怒氣衝天……種種情形，舉不勝舉。
心理學家認為，憤怒是指當某人在事與願違時做出的一種惰性反應。它的形式有沉默不語、敵意情緒、亂摔東西、怒目而視甚至勃然大怒。憤怒的起因往往是不切實際地期望大千世界要與自己的意願相吻合。當事與願違時，便會怒不可遏。
古人雲：“急則有失，怒則無智。”人在發怒時會常常失去理智。
有這樣一則寓言故事：河裏有一種叫做河豚的魚。它喜歡在橋墩間遊來遊去，有時一不當心，迎頭撞在橋墩上，它便怒氣勃發，無論如何都不肯走開。
它怨恨橋墩，它怨恨水流，它怨恨自己……於是，它張開兩腮，豎起鰭刺，滿肚皮充滿了怒氣，浮到水麵上來，許久都不動一動。
這時，一隻水鳥掠過河麵，一把抓過圓鼓鼓的河豚，享受了一頓鮮美的午餐。可見，對於一個聰明的人來說，一定不要怒而決斷；對於一個頭腦清醒的人來說，應做到避免怒而行事。明白事理的人都會知道自己什麼時候心情不好，精明的人還要懂得在自己感到不清醒的時候決不采取任何行動，要等到能夠對自己麵臨的難題付之一笑，才采取行動。憤怒時不采取任何行動，“三思方舉步”，這是容易發怒者避免失誤的妙法。一個高明的人應做到使自己盡量少怒，最好不怒。
2.憤怒的情緒會危害人的身心健康
有一些人，特別是青年人，好勝逞強，血氣方剛，情緒波動大，更易發怒。通常情況下，發怒容易使人失去理智，給自己的身體乃至學習、工溫馨提示：
憤怒的情緒對人的身體有百害而無一益。沒有任何好處。憤怒不僅可導致多種疾病；還會破壞良好的情感關係，阻礙與他人的情感交流，導致不良情緒的產生。作和生活造成危害。
下麵是有關專家總結的幾條憤怒的主要危害：
（1）憤怒有損身心健康
憤怒會使人的神經係統出現紊亂，從而導致思想不集中，甚至失去理智的思維，有格言說：“怒氣有如重物，將破碎於它的跌跤之處。”發怒容易誘發胃潰瘍、高血壓，冠心病、肝病、腦溢血、神經衰弱等症狀，盛怒之下還會昏倒，甚至猝死。
（2）憤怒有損自己的尊嚴
經常發怒的人，必然缺乏自尊。因為他們把每一種不同意見，都看做是刁難以及對個人的挑戰。從某種角度講，發怒，是因為他們不知道怎樣表達自己的意見。一般說來，脾氣暴躁，沾火就著，是缺乏理智、缺乏涵養、缺乏自尊的表現。
（3）憤怒有損人際關係
人一旦發怒，就必然會對發泄對象說出難聽的話，使用讓人無法接受的語言，這樣，就會損壞人際關係發怒者可能會有一種發泄的痛快感。但對方呢？他會分享你的痛快嗎？發怒，隻能引起別人對你的反感與敵視，並且常常會造成人與人之間的感情隔閡、情緒對立和關係緊張。
（4）憤怒會使人犯錯誤，甚至觸犯法律
憤怒常常使人喪失理智，言行不計後果。憤怒時會與人拚命打架、毀壞財物。我們常見的打架鬥毆事件大多是一時憤怒而失去理智造成的。有時甚至會做出違法犯罪的事情來。
可見，憤怒沒有任何好處，它隻會妨礙你的生活。憤怒使你以別人的言行確定自己的情緒，這是多麼不明智的做法啊！現在，你可以不去理會別人的言行，大膽選擇精神愉快——而不是憤怒。
3.克己製怒是成功者必備的修養
暴躁易怒的人，動輒發火，後果會害人害己。所以我們應加強自身修養，做到克己製怒。
克己，是製怒的前提。克己就是克製調節自己的激憤情緒。我國清代溫馨提示：
無論什麼時候，我們都要克己製怒，通過修煉來完善自己，使自己成為一個講文明、有修養、明事理的不驕不躁的文明人。民族英雄林則徐，為了時時克製自己的急躁情緒，在書房裏掛了一塊橫匾，匾上寫著兩個遒勁的大字：“製怒”。
影片《林則徐》中，有這樣一個鏡頭：欽差大臣林則徐審問洋人顛地時獲悉：粵海關督監豫坤和洋人內外勾結，狼狽為奸，破壞禁煙。頓時，林則徐怒不可遏，把茶碗往桌上用力一磕，“當啷”一聲，茶碗碎了。這時，他一抬頭，壁上寬大的橫匾躍入眼簾——“製怒”。
林則徐由此而警覺，恰當地控製住自己的感情。第二天，他若無其事，依然熱情地接待豫坤，經過巧妙周旋，終於讓豫坤乖乖地交出了修建虎門炮台的銀兩。從林則徐製怒的故事裏，我們可以得到一個啟示：怒是可以克製的。通過加強自身修養，提高文化素質，就可以逐步達到“每臨大事有靜氣”、“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”的境界。我國先賢早已認識到了怒的危害性和製怒的必要性，因此，他們都強調修身克己以製怒。今天我們認真研究製怒的方法，至少可從以下這兩個方麵去考慮。
一要鍛煉息怒。怒，一般是短時的生理反應，因此，莎士比亞把怒比為“激情的爆炸”。此刻製怒的關鍵在於掌握時間，延緩時間消弭“激情的爆炸”，就會使怒平息下來。
如果爭論激烈，用詞尖銳，則宜暫時停止，待雙方心平氣和下來，是非逐漸就會明白。
二要合理泄怒。怒火中燒，怒不可遏，如果把委屈、冤枉都憋在心裏，久而久之很可能會抑鬱成疾。如《三國演義》中諸葛亮三氣周瑜，終使其發怒而死。當我們泄怒時可以尋找適當合理的方式，因為宣泄是人人都會的，關鍵在於能不能正確、合理而又不損傷他人利益，這也反映出一個人的涵養程度。
當然，我們講製怒，並不是不許怒，成為事事無動於衷的膽小鬼。嶽飛膾炙人口的《滿江紅》“怒發衝冠，憑欄處”，表現出正義之怒；鍾馗抓鬼的傳說中載，“鍾馗聽說一具鬼子，怒從心生，拔劍就砍”，表現出凜然之怒。這些人性中的合理憤怒是值得效法的。我們所說的製怒，是克製在人與人正常交往中所不應發之怒，以及在大是大非麵前保持冷靜的頭腦，作出理智判斷的處理方法。
製怒要經過長期的鍛煉和修養才能得來。所以我們要從平時做起，從小事入手，逐漸學會“製怒”。我們的內心存蓄著豐富的情感，隻要加以利用，它就會幫助我們。珍惜正當的憤怒之情，把它深深地潛藏在心底，隻是在必要時才爆發而出。
4.做一個不去生氣的聰明人
不能生氣的人是笨人，而不去生氣的人才是聰明人。一個人必須學會自我調控：控製自我的感情和情緒。一位曾在酒店行業摸爬滾打多年的老總說：“在經營飯店的過程中，溫馨提示：
生氣的壞處人人皆知，但是大多數人卻很難做到不生氣。生活中聰明人與愚笨人的區別之一，就在於，能否做到有氣不生。幾乎天天都會發生能把你氣得半死的事。當我在經營飯店並為生計而必須與人打交道的時候，我心中總是牢記著兩件事情。第一件是：絕不能讓別人的劣勢戰勝你的優勢。第二件是：每當事情出了差錯，或者某人真的使你生氣了，你不僅不要大發雷霆，而且還要十分鎮靜，這樣做對你的身心健康是大有好處的。”一位商界精英說：“在我與別人共同工作的一生中，多少學到了一些東西，其中之一就是，絕不要對一個人喊叫，除非他離得太遠不喊聽不見。即使那樣，也得確保讓他明白你為什麼對他喊叫，對人喊叫在任何時候都是沒有價值的，這是我一生的經驗。喊叫隻能製造不必要的煩惱。”一個經理向全體職工宣布，從明天起誰也不許遲到，自己帶頭。第二天，經理睡過頭，一起床就晚了。他十分沮喪，開車拚命奔向公司，連闖兩次紅燈，執照被扣。他氣喘籲籲地坐在自己的辦公室。營銷經理來了，他問：“昨天那批貨物是否發出去了？”營銷經理說：“還沒來得及，今天馬上發。”他一拍桌子，嚴厲訓斥了營銷經理。營銷經理滿肚子不愉快回到了自己的辦公室。此時秘書進來了，他問昨天那份文件是否打印完了，秘書說沒來得及，今天馬上打。營銷經理找到了出氣的借口，嚴厲責罵了秘書。秘書忍氣吞聲一直到下班，回到家裏，發現孩子躺在沙發中看電視，大罵孩子為什麼不看書寫作業。孩子帶著極大的不高興來到自己的房間，發現貓竟然趴在自己的地毯上，他把貓狠狠地踢了一腳。這就是憤怒的鏈條，我們自己恐怕都有過類似的經曆，這叫做“遷怒於人”。在單位被領導訓斥了，工作遇到了不順利，回家對著家人出氣。在家同家人發生了不愉快，把家裏的東西砸了，又把這種不愉快帶到了工作單位，影響工作的正常進行。甚至在路上碰到了陌生人，自行車刮蹭了一下，就同別人發生了口角。更嚴重的是，發生不愉快之後開車發泄，其後果就更不堪設想了。