姿勢：兩腳平行站立，兩腳距離與肩寬。腹微收。身直，頭正。微收下齶。上下齒輕輕扣攏，口微合，眼微閉。鬆肩，兩手臂自然下垂。整個姿勢要以舒適自然為度。此為無極樁。
呼吸：自然呼吸。
功法：全身放鬆，一點不用勁，排除雜念，意守兩手心勞宮穴，靜站三分鍾。
【說明】：意守勞宮有定心安神之作用，比意守其他穴位更易於入靜。乃太乙門秘法。
第二節?放鬆法
?（一）三麵放鬆法：所謂三麵即身體的前麵、背麵和側麵（兩側，包括手在內）。煉功時，先放鬆前麵，意想從頭頂百會鬆，麵部鬆、胸腹部鬆、兩腳前麵鬆、一直鬆到腳心湧泉，同時默念“鬆”字。再鬆背麵，由頭頂百會經腦的後麵、背、腳的後麵，一直鬆到腳心湧泉。同時默念“鬆”字。最後放鬆兩側，還是從頭頂鬆到腳心，同時默念“鬆”字。按前麵、後麵、側麵的順序，三麵各放鬆一次為一遍，共八遍。
??（二）整體放鬆法：煉功時，意想整個身體從頭鬆到腳，同時默念“鬆”字。反複做八遍。
【說明】：一、以上兩種功法，初煉時不管呼吸。待功法熟練後，再配合呼吸，即呼氣時，意想放鬆，並默念“鬆”字。二、功法熟練後，可直接煉整體放鬆法。
煉功時，要求全身柔和，一點不用勁。三麵放鬆，主要煉肌肉的放鬆。整體放鬆，不僅煉肌肉的放鬆，更重要的是煉身體內部神經係統、血液循環係統、消化係統等各係統的放鬆。五髒六腑，經絡血管，裏裏外外，無一不輕鬆柔和。越輕鬆柔和全身氣血就越通泰，周身氣血暢通，全身細胞能得到充分的營養，同時還可順利排除人體內的廢物，有利於新陳代謝，增強全身各細胞的生命活力，從而延長人體壽命。
放鬆法分兩層煉：一從體外到體內，無處不放鬆，不柔和。使周身氣血通泰，利於排除病氣，對治療慢性病，有良好的功效；二從頭鬆到腳。引導氣血下行，對治療頭部和心血疾病，以及消炎去腫毒，有著積極意義。
第三節?洗髓法
本功從外到內，分五層洗。
煉功時，意想太空中，有一股清泉，從頭頂往下淋洗，好像沐浴一樣，從頭一直洗到腳心。第一層洗皮膚。意想清泉從頭頂洗下來，邊洗邊想把皮膚上的病氣、濁氣，從腳心排除。接著煉第二層洗肌肉。洗肌肉時，意想皮膚不存在了，太空中的清泉在淋洗鮮血的肌肉，從頭洗到腳，邊洗邊想將肌肉上的病氣、濁氣，從腳心排除。接著煉第三層洗血液。煉功時，意想清泉淋洗肌肉裏麵的網狀血管，從頭洗到腳，並從腳心排除病氣、濁氣。接著煉第四層洗內部器官。清泉先洗大腦(腦髓、氣管、肺、心、肝、膽、脾、腎、膀胱、大小腸，經過兩腿，從腳心排除病氣、濁氣(煉功時不必想得這樣細，五髒六腑籠統洗即可。接著煉第五層骨髓。洗骨髓時，意想全身沒有肌肉了，隻有人體骨骼，即隻有骨架，沒有肌肉。意想清泉先洗顱腔，往下洗頸椎、肩胛骨、上臂骨、下臂骨、手指骨、脊椎、肋骨、盆腔骨、大腿骨、小腿骨、足趾骨。還是從腳心排除病氣、濁氣。
從外到內，五層洗完為一遍，重複洗二、三遍，此為瀉法，不可多洗。少洗有益。初煉時不管呼吸，待功法熟練後再配合呼吸，即呼氣時，意想清泉從頭往下洗。
【說明】：洗髓法是通過意念活動洗掉身上的病氣、濁氣等廢物，煉功時意念不要想得過細，隻要掌握從皮膚向內一層一層洗就行了。洗皮膚時，想清泉在淋洗皮膚。洗肌肉時，想清泉在淋洗肌肉，洗血液時，想清泉在淋洗血液，洗內部器官時，想清泉在淋洗內部器官，洗骨髓時，想清泉在淋洗骨髓。
洗髓法排除病氣之秘法。凡是有病之處都可排除。哪一層有病就洗那一層，那一部位有病就可單獨洗那一部位。一般無病之人籠統洗即可。
煉洗髓法時還可想像：觀音大士站在太空之中，用楊柳枝沾著寶瓶中的神水，從太空中灑下來，淋洗的是神水，病氣很快會消除。
第四節?毛孔采氣法
毛孔采氣法分兩層功法。
第一層?毛孔開合法
吸氣時，兩手臂同時各向左右張開(張開的幅度在30度以內，同時意想全身毛孔張開；呼氣時，兩手臂回複自然下垂姿勢，同時意想全身毛孔閉合。如此一吸一呼為一遍，重複做八遍。