為什麼不養成一個兼容你思想之友而非思想之敵的好習慣呢？為什麼不養成一個兼容真、善、美而非它的反麵事物的好習慣呢？這些反麵事物在你頭腦裏留下的隻是它們粗俗、醜陋的印象。
我們應當盡早養成抹掉頭腦裏一切令人討厭的、不健康的、與死有關的思想。每天清晨起來，我們都應該是一個全新的人。我們應當從我們的思想長廊裏抹去一切混亂的印象，代之以和諧、使人振奮、清心怡神的東西。
設想一下一個像西奧多·羅斯福那樣能夠影響世界文明進程的人吧！設想他在決定能否做一件事情之前，總是一大早起來就調整自己的心態，直到覺得心態積極、精力充沛為止。設想一下這樣一個人吧？
有望成功的人不會對自己說：“在執行我的計劃之前，我會等一等，看看我一大早的身體狀況如何。如果我不沮喪、憂鬱，如果我不是消化不良，如果我的肝髒沒有毛病，如果我的身體還過得去，不對自己說‘不’，那麼，我會去辦公室，按計劃行事。”人不應該成為他心態的犧牲品，更不應該成為情緒、食物或天氣的奴隸。
下次如果你感到沮喪、氣餒或絕望時，你不要計較它，如果可能的話，痛快淋漓地洗完澡，換上勻稱得體的衣裳之後，你不妨和自己好好談談。拿出和你的孩子、和你患難之交談話時的那份認真的態度，來和自己交談。你必須驅散縈繞在你頭腦裏的憂鬱陰雲。你必須忽略一切令你沮喪的想法和苗頭，還有一切困擾你的無稽之談。不要使自己糾纏於每一件令人不快的事，不要繼續糾纏於所犯的錯誤和令人不快的往昔。你應該全副武裝起來反對破壞你平和心態、破壞你安寧車福的敵人，你應當召集你所能召集的一切力量，把這些敵人驅逐出去。你必須堅信，不管發生什麼，你將是幸福的，你將過得很快樂。你不妨對自己說：“和諧才是永恒的真理。混亂並非真實，隻不過是一種缺乏和諧的存在。”經過幾次這種實驗之後，你便能輕而易舉地清除你頭腦裏的所有陰雲，從而使你的心靈永遠是一片晴空，從而使你的思想王國裏不再有破壞幸福安寧的敵人。
有時，當我們極度沮喪、極度憂鬱時，發生的某件事情碰巧能迅速地改變我們整個的心態。也許是我們年輕時親密好友的光臨，也許是一個老同學的光臨，這個人的機智幽默使我們的憂鬱、沮喪之氣一掃而光；也許是改變了旅遊地點，或許是一次快樂的經曆或意想不到的成功，這些能收到同樣的效果，使我們的沮喪之氣一掃而光。無論這件事情是什麼，幫我們掃除憂鬱之氣的總是與憂鬱截然相反的東西。換句話說，它就是根治我們“憂鬱病”的一劑良藥，正是頭腦裏這種截然不同的思想幫我們清除了混亂的思想。
當你覺得“憂鬱”湧上心頭時，你不防將精力轉移到那些與憂鬱氣質完全相反的氣質上，並樹立快樂、自信、感激和善待他人的理念，這樣，你就會驚奇地看到那些阻礙你前行腳步並使你的人生痛苦不堪的萬惡敵人，轉眼之間便無影無蹤了。正如打開窗簾射進陽光以後黑暗就消失了一樣，我們並沒有直接把困擾我們的心靈烏雲驅逐出去，但是我們推介了一副根治它的良藥，我們引進了一縷可以迅即減輕黑暗程度的陽光。當你情緒低落、愁腸百結時，你不妨停下自己手頭的工作，用其他一些截然不同的理念，認真地將這些思想的敵人驅逐出你的大腦，並堅決地消滅這些敵人。也許你深深知道，當你鬱悶難消時，一個快樂、絕妙的想法能很快使你走出憂鬱的困境。如果你暫時沒有樂天知命、充滿希望的性情的話，那麼，就請你想象一下這種性情吧，它很快就會屬於你。
下次如果你感到疲憊不堪時，感到沮喪、鬱悶時，究其原因，你也許會發現，之所以會出現這種情況，主要是因為精力不支；而之所以精力不支，或者是由於工作過量、暴飲暴食，在某種程度上違背了消化規律的緣故，或者是由於某種不合常規的習慣作祟的緣故。
你應該盡可能地融人到那種最激動人心的社會環境中去，或者從事某一使你開懷大笑、其樂陶陶而又無害的娛樂活動。一些人也許通過在家中與孩子嬉戲找到了新感覺，擺脫了疲憊、沮喪的心緒；其他人則在劇院裏，在愉快的談話中，或者在閱讀使人愉快、催人奮進的書籍時，使自己從疲憊、沮喪中恢複過來了。
如果你喜歡，你也可以好好地多打一會兒盹。
我有一個生意場上的朋友，他回到家時往往筋疲力盡，疲憊不堪，但他發現，洗個熱水澡，穿上夜禮服，這極其有助於他恢複體力。這種變化使他活脫脫地成了一個新人。
不知怎麼地，我們的疲憊感，我們的苦惱、痛苦、擔心、焦慮似乎牢牢地粘在了我們煩惱、痛苦、疲憊時穿的那件衣服上，隻要一換掉那件衣服，似乎也就完全改變了當時的心緒。