我希望通過這本書，能讓你擁有一個完整的概念架構，並且了解到，究竟為何我們要全心全意、規律不懈地投入某種看不見摸不著的事物中。或許對有些人來說，正念以及當前公眾與科學界對其的高度關注，可能有點像沒事找事，但我認為這個“沒事”或無形無相的東西（nothing），結果卻恰恰會轉化成所有一切（everything）。我們馬上就要第一手地體驗這個“幾乎什麼都沒有的東西”。畢竟，它其實涵蓋了生命的一切豐富可能性。
親身修習正念，將帶來無窮的機會，幫助你建立起與自心更親密的聯結，讓你進入並開發內在深處的資源，實現學習、成長、療愈，甚或轉化你的認識——關於你是誰，該如何擁有更有智慧的生活、更加良好的狀態、對這個世界更深刻意義的領悟與更大的幸福。
當你借此建立起堅實的正念練習基礎後，若還希望更進一步探索，還有無盡的資源可以善用。當你的正念修習更成熟與深入時，閱讀古代及當代的傑出老師們的著作將帶給你無比的價值。如若你可以盡最大努力去參加優秀老師們帶領的較長期的禪修活動，那將會是一個強力催化劑，令你的修行強化與深化。我極力推薦這些禪修活動。
這本書中提到的很多內容，也曾在我其他的著作中詳述過，尤其在《多舛的生命之旅》（Full Catastrophe Living）、《當下，繁花盛開》（Wherever You Go， There You Are）以及《感官覺醒》（Corrnng to Our Senses）當中。而《不分心：初學者的正念書》（Mindfulness for Begrnners）的用意則是提供一個直接便利的入口，切入正念修習的要點，包括正式練習與在日常生活中的應用。而這兩者都終將成為你持續修習的內容，隻要你願意接受這份邀請。
本書章節的長度注重精簡而非廣泛。這樣設計用意在於激起反思和鼓勵練習。若你持續練習，愈加紮實與深入，一段時間後當你再回過頭來看此書，同樣的文字很可能向你呈現不同的意義。就像沒有兩個時刻，也沒有兩口呼吸是完全相同的，每一次當你去思維一段章節，並將它帶到禪修練習與日常生活中時，都可能激蕩出不同的新意。你將親身體會到，隨著修習深化，會有一條可靠的軌跡如河流般載你前進。當你被此動能承載著前進時，隨著時間流過，你將發現自己的親身經驗與本書文字之間的有趣聯結。
開始練習時，你可先實驗性地選擇一段引導式禪修，並跟著練習幾天，看看感覺如何、對身心內在有什麼影響。這是去參與，盡可能時時刻刻、全心全意地把自己交托給修行。接著，你可閱讀本書的文字部分，盡最大努力去留意生活中那些被我們忽略或認為無關緊要的部分，不斷探詢與自問我們的理解是怎樣的，通過更進一步的探究來豐富我們的經驗。
在某種意義上，你正要展開一趟發現之旅，去探求內心本質，探索更寬廣的存在，開放身心，領悟實相。而這不僅是為了你自己，也是為了與你所愛的人、所有生命和這個世界的緊密聯結。這個世界的方方麵麵，都可能因你的關懷與關注而極大受益。
正念的本質是深度聆聽——培養與所有生命形態的親密感，仿佛它們全都至關重要。事實上它們就是至關重要的，它們的重要性遠遠超過你的頭腦所能想象的。
好的，此刻，你即將啟程，祝願你的正念修習時時刻刻、日複一日地成熟、茁壯，但願它支持你的工作，滋養你的生活與生命。