蔡戈尼效應讓人們深刻地懂得：雖然人們在麵對各種問題時，內心深處會產生完成的欲望和衝動，這利於人們做事情時的善始善終，但如果內心的這種驅動力得不到合理的控製和平衡，人們便會因此走向極端，產生憂慮、焦慮、不安、難以入睡等精神上的困擾，進而影響身心健康以及生活質量。
弗蘭克是一位電視台記者，工作繁忙，還要經常出差。每次當他接到一個新的采訪任務時，他總會拚命地工作，甚至達到廢寢忘食的地步，在他眼裏幾乎沒有雙休日，一年到頭休息的時間屈指可數。
可是情況似乎不妙，他最近頭發掉得厲害，食欲也下降了。他懷疑自己得了絕症，恐慌不安地走進醫院，醫生告訴他是因為工作壓力太大惹得禍，同時告誡他如果不及時改變，就會引發很多疾病。
在回家的路上，弗蘭克決定不再做一個工作狂。上班以外的時間，他開開心心地陪妻子和孩子度過。令他驚喜的是，這不但沒有影響他的工作，而且效率更高，身體也恢複了健康。
隨著生活節奏加快，競爭日益激烈，現代人對待工作的積極性也越來越高，但同時也給人們帶去了嚴重的負麵影響，他們在過度的忙碌中，失去了興趣、愛好，失去了與家人相處的時間，錯過了與同事交往的機會，同時，他們的情緒和精神狀態，也受到了很大的影響。
每個人都有與生俱來的完成欲望，在欲望驅使下，事情一日完不成，人們便一日得不到解脫。
蔡戈尼效應告訴人們：生活中要學會放鬆自己的生活，平衡自己的內心世界，不要讓忙碌的工作擾亂了自己的生活，不要讓一氣嗬成的不滿足心理摧毀了你的健康。
那麼人們在生活中該怎樣平衡自己的工作與生活呢？正如成語所言：“未雨綢繆”，不管擺在麵前的任務是即刻回複一封電子郵件，安排幾天後的全家出遊，還是考慮長遠的退休計劃，你都可以首先設計好時間表，胸有成竹地作出決定，得心應手地處理事務。生活中要把必須要做的事情以及需要較長時間才能做好的事情記錄下來，並計劃好完成的時間，按照計劃表進行，這能夠培養自己按客觀實際出發的習慣。此外，還要不斷地強化自我的控製力，做到該休息的時候就休息。
自控專家辣評
自控的終極原則是和諧，因此你要在工作和休息之間、事業和家庭之間取得平衡。你可以嚐試一種生命平衡法則，用來製衡工作與生活。即將生命切成健康、時間、自由與快樂等四塊，視個人狀況分配比重以及排序。如果每個元素都不缺，反映到工作中的態度與情緒就比較平和，因而獲得適當的平衡。長期處在平衡中，就能增強自控力，養成良好的習慣。
測試你的內心夠強大嗎
心理學家們認為，大多數人自以為超高的心理承受力，不過隻是一隻脆弱的雞蛋殼，隻要輕輕一敲就會崩潰。所以，千萬不要盲目地認為自己是位心理超人！以下的小測驗，能幫你真實分析自己的心理承受能力。
（1）你的童年是什麼樣子的呢？
·在父母的寵愛下度過的。——0分
·在相當孤獨的情況之下度過的。——1分
·我和父母的情感比較一般。——2分
（2）你現在的經濟能力如何呢？
·收入不太高，但是一切夠用了。——0分
·收入相當寬裕，可以盡情地買奢侈品。——1分
·每個月都是月光族。——2分
（3）下麵哪一種情況，更符合你在公司裏的處境？
·讓你和性情不同的人一起工作，簡直是活受罪。——0分
·我對新來的人總是有防備之心。——1分
·大家都認為我很有團隊精神。——2分
（4）睡不著的時候，你的一般選擇是：
·服用安眠藥物，總之要讓自己睡著。——0分
·動用數綿羊。——1分
·睡不著就睡不著，起來上網或看劇集。——2分
（5）有公司的同事不打招呼就來到你家的樓下，打電話說要上來玩，你會怎麼辦？
·非常生氣，震驚居然有這麼不懂得尊重別人隱私的人，想辦法拒絕掉。——0分
·沒辦法讓他們上來了，可是心裏還是很不愉快。——1分
·挺開心地歡迎他們上來度過Happyhour。——2分
（6）你和朋友一起看電視，轉台時忽然看到一個你很討厭的歌手在唱歌，可你的朋友卻表現得很有興趣的樣子，你會？
·用手掩住眼，大叫太惡心，看不下去，讓他一定換台。——0分
·用別的辦法讓他轉台。——1分
·不說什麼，反正一會兒那個歌手也要下場了。——2分