自控力缺失的四大原因剖析
缺乏足夠的能量供應
自控力缺失，在某種程度上意味著意誌力能量不足。如果把意誌力想象成一個沙漏，如果壓力過大，沒有好好休息和鍛煉，沙漏中的沙子就會不斷流出，如果不補充新的，後麵就沒有可以漏的了。意誌力的背後是能量危機。也就是說，隻要我們能夠不斷補充意誌力沙漏中的沙子（能量），就能夠訓練意誌力，不斷提升自控力的極限。
許多缺少雄心壯誌的人，意識顯得遲緩。他們看起來沉穩、不急不躁，但並不意味著他們自控力很好。這種人懶散、怠惰、行動遲緩，因為他們缺少活力。他們的確沒有失控，那是因為他們鮮有力量需要控製。他們沒脾氣，所以不會受到其幹擾。他們行為安穩，是因為他們力量虛弱。正常的人應當內心堅強、精力充沛、強健有力，而且這些力量、活力、思想和身體活動都在他的適當控製之下。
以下是幾個可以長期補充意誌力能量的方法：
保持心態的平和：內心平靜才不會喪失自控。如果一個人心神不寧，行為同樣會混亂不堪。此時，理智無法從潛意識中進入意識。要想讓這兩種意識協調工作，精神必須保持寧靜。
如果你經常心思遊離不定，那麼，學會養成閱讀那些具有鎮定心靈力量的文學作品。下次，當你覺得鎮定自若的狀態變成鬆弛時，對自己說“平靜下來”，保持這種狀態，你就絕不會喪失自控。
隻有平和的精神狀態方能帶來有效的自控。因此，保持思想的平和，行為的平和，直到你的整個世界皆在平和安寧之中。一旦你達到了這種狀態，則不會有膽怯、擔憂、恐懼或固執。
保持思維活躍：隨著年齡增加，智力開始逐漸衰退，這主要是由於腦細胞之間的連接發生了改變。但研究發現，保持大腦活躍似乎增加了腦細胞的活力，可能會建立腦細胞儲備和連接，甚至產生新的腦細胞。保持思維活躍並不是說要讓你的生活發生天翻地覆的改變，隻要從一些日常小事開始做起就可以了。
保持充足睡眠：睡眠是消除身體疲勞、恢複精力、增強免疫力、康複機體的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關髒器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢複。
睡眠不足者，情緒容易煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。另外，睡眠還能增強機體產生抗體的能力，使各組織器官自我康複加快。
保持一顆愛心：隻有心中充滿了愛，你就在收獲能量，而心中沒有愛，你是在失去能量。愛是偉大的，是在於它的真誠、無私、寬廣。擁有這樣的胸懷，你的世界一定是充滿陽光的。
自控專家辣評
如果一個人的精神和身體的活力不夠，就得著力去培養，如果不能讓能量聽命於自己，就必須學會這樣做。一個看似很有能力的人，除非他的意誌能控製其能力，否則這種能力就發揮不了什麼作用。
無法做自己大腦的主人
容易動怒或是稍有抵觸即怒氣衝天的人，很少會意識到，若是任由憤怒的火焰肆無忌憚地蔓延，神經細胞將會被燒得短路，這將損害腦部敏感的機製。不久，他們就會難以自控，就像一個火藥桶，隨時都有爆炸的可能。在壞情緒當道之時，你自身的神經係統撕得四分五裂，理智將被扼殺，智慧將無法啟動，你將喪失正常的思維和正確的判斷力。屆時，你將難以成為自己的“主人”，相反，隻能逆來順受。
意識到自己是大腦的主人，是能夠自我控製的。這種認識本身就有助於自我控製。有個故事是講一位老婦去照相的事。
在相機麵前，這位老婦表情嚴肅、冷峻、威嚴。正是這副表情讓鄰居小孩對她避而遠之。