4.不管你有多忙碌,一定要鍛煉
研究人員發現在經過30分鍾的踏腳踏車的鍛煉後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鍾,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5.享受按摩的樂趣
不隻是傳統的全身按摩,還包括足底按摩、修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6.放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你說話的速度。
7.不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己而把自己逼瘋
老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,隻是老板沒發現而已。
9.讓自己徹底放鬆一天
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者幹脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。
10.至少記住今天發生的一件好事情
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裏,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
情緒能成就你,也能毀滅你
麵對各種機會、誘惑、困境、煩惱的時候,要想把握自己,就必須控製自己的思想,必須對思想中產生的各種情緒保持著警覺性,並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性,而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控製自己情緒,將會因為不時的情緒衝動而受害。
情緒是人對事物的一種最淺、最直觀、最不用腦筋的情感反應。它往往隻從維護情感主體的自尊和利益出發,不對事物做複雜、深遠和智謀的考慮,這樣的結果,常使自己處在很不利的位置上或為他人所利用。本來,情感離智謀就已距離很遠了,情緒更是情感的最表麵部分,最浮躁部分,以情緒做事,焉有理智的?不理智,能夠勝算嗎?能占別人的便宜嗎?看來是不可能的。
但是我們在工作、生活、待人接物中,卻常常依從情緒的擺布,頭腦一發熱(情緒上來了),什麼蠢事都願意做,什麼蠢事都做得出來。比如,因一句無甚利害的談話,我們便可能與人打鬥,甚至拚命(詩人萊蒙托夫、詩人普希金與人決鬥死亡,便是此類情緒所為);又如,別人給我們的一點假仁假義,而心腸頓軟,大犯根本性的錯誤(西楚霸王項羽在鴻門宴上耳軟、心軟,以至放走死敵劉邦,最終痛失天下,便是這種婦人心腸的情緒所為);還可以舉出很多因情緒的浮躁、簡單、不理智等而犯的過錯,大則失國失天下,小則誤人誤己誤事。事後冷靜下來,自己也會感到其實可以不必那樣。這都是因為情緒的躁動和亢奮,蒙蔽了人的心智所為。
這些情緒實際上就是個人心態的反映,而這種心態有時將你作為完全掌控的對象。要想把握自己,你必須控製你的思想,你必須對思想中產生的各種情緒保持著警覺性,並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性,而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控製自己情緒,你的一生將會因為不時的情緒衝動而受害。
三國時,諸葛亮和司馬懿祁山交戰,諸葛亮千裏勞師欲速戰決雌雄。司馬懿他以逸待勞,堅壁不出,欲空耗諸葛亮士氣,然後伺機求勝。諸葛亮麵對司馬懿的閉門不戰,無計可施,最後想出一招,送一套女裝給司馬懿,羞辱他如果不戰小女子是也。古人很以男人自尊,尤其是軍旅之中。如果在常人,定會接受不了此種羞辱。司馬懿另當別論,他落落大方地接受了女兒裝,情緒並無影響,而且心態繼續甚好。還是堅壁不出。連老謀深算的諸葛亮也對他幾乎無計可施了。
這就是戰勝了自己情緒的例子。生活中,更多是成為情緒俘虜的。諸葛亮七擒七縱孟獲之戰中,孟獲便是一個深為情緒役使的人,他之不能勝於諸葛亮,非命也,實人力和心智不及也。諸葛亮大軍壓境,孟獲彈丸之王,不思智謀應對,反以帝王自居,小視外敵,結果一戰即敗,完全不是對手。孟獲一戰既敗,應該坐下慎思,再出敵招,可他卻自認一時晦氣,再戰必勝。再戰,當然又是一敗塗地。如此幾番,把個孟獲氣得渾身顫栗。又一次對陣,隻見諸葛亮遠遠地坐著,搖著羽毛扇,身邊並無軍士戰將,隻有些文臣謀士之類。孟獲不及深想,便縱馬飛身上前,欲直取諸葛亮首級。可想,諸葛亮已將孟獲氣成什麼樣子了,也可想孟獲已被一己情緒折騰成什麼樣子了。結果,諸葛亮的首級並非輕易可取,身前有個陷馬坑,孟獲眼看將及諸葛亮時,卻連人帶馬墜入陷阱之中,又被諸葛亮生擒。孟獲敗給諸葛亮,除去其他各種原因,孟獲生性爽直、失去理智,也是一個重要的因素。