因此在早春不要著急從棉衣換到毛衣或者夾衣，要根據天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應該馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道。
春季運動注意
春季是一個溫和爛漫的季節，也是一個各種疾病多發的季節。這個季節在鍛煉或者運動時有些事項是一定要注意的。
要注意晨練時間
春季早晨的氣溫比較低，並且濕度也很大，有很重霧氣。由於室內外的溫差相對較大，人體驟然受冷，很容易患傷風感冒，並且讓哮喘病等呼吸道疾病病情加重，所以在春天鍛煉的時候應該在太陽升起後到戶外運動比較合適。
要注意防寒保暖
由於春季是一個氣候多變的季節，在戶外鍛煉的時候穿著要適宜，要時刻注意防寒，尤其是在運動後，一定要注意不要受涼。切忌在大汗淋漓後脫下衣服或在風口處休息。劇烈活動後，不應驟停休息；鍛煉後，應用幹毛巾擦幹身上的汗水，並及時穿好禦寒衣服。
要注意感官衛生
因為春天霧多、風大，在鍛煉的時候肢體裸露部分不宜過多，防止霧濕的侵襲，要學會鼻吸口呼，不要嗆風鍛煉，練習場所適合選擇寬廣的田野或寧靜的湖畔，以攝取較多的陰離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。
此外，還要注意運動強度。鍛煉的強度一般應在鍛煉後一小時恢複正常比較合理，如果運動超量，應該作及時的調整。
春遊疾病防範
春天的天氣變化反複無常，使人出現種種不適症狀，很易使人患上種種疾病，外出春遊時應格外注意。春遊應提前幾天聽天氣預報。最理想的天氣是：清晨有露水，天空無雲或少雲，風速小，氣溫15～20攝氏度。但是，春天孩兒臉，一天變三變，特別是遠途旅行，很難保證外出的時間都是好天氣，這就需要掌握一些天氣變化、人體防禦和保健的知識。
春天空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動，攻擊人體，旅遊者旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷濕而患風濕病，使人關節疼痛，陳傷舊痛發作。高濕度還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心髒病和精神病，此類人應備好藥物，以免到時手足無措。春季高濕多雨，有利於病菌滋生，故各種傳染病的發病率也明顯增多，特別是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。對傳染性流行病地區，最好暫停前往旅遊。旅遊者應避免雨淋，備好雨具，多備幹燥替換衣褲。一旦雨淋後，應及時更換衣褲，洗個熱水澡，喝些薑糖湯，用以驅寒，防止受涼生病。春季是皮膚最脆弱的季節，氣溫忽高忽低，皮膚一時無法適應，易致過敏。皮膚因皮脂腺分泌功能增強，毛孔張開，皮膚密度減小，使各種病菌易於入侵，誘發過敏性皮炎。
春季佩戴選擇
春風和煦，暖意融融，氣溫回升，但是，這時人們卻會感到困乏無力，提不起精神，這叫做“春困”。春困不是病，是人體生理機能隨著氣候變化而發生的一種生理現象。冬天。皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內髒的血流量增加。進入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，於是有人出現了無精打采、昏昏欲睡的中樞神經係統抑製的春困現象。我們可利用嗅覺刺激的方法來克服春困，自製一隻香袋戴在胸前，縷縷幽雅的芳香相伴，可使神清氣爽，大大提高工作效率。
香袋不僅能提神，還有防病的作用。我國醫學研究人員對香袋預防感冒的作用進行了研究。在感冒流行的時候，把一個車間的人分為兩組，一組佩掛香袋，另一組不佩掛香袋，結果掛香袋組的人感冒發生率為20．2％，而沒有掛香袋的那組人感冒發生率為71．9％，在很大程度上說明佩掛香袋可以預防感冒的發生。進一步研究表明：香袋中的藥物並不具有殺死病毒或細菌的作用，佩掛香袋之所以能預防感冒是因為香袋中藥物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體…分泌型免疫球蛋白A的含量提高，這種抗體具有較強的殺死病毒能力，其含量的提高使得病毒在鼻黏膜及呼吸道黏膜上不易存活，從而使人們患感冒的概率大大降低，也就是說，香袋的香味可以提高人體局部的抗病能力。