第五章忙裏偷閑的“假日”方案 清明是適宜養生的節氣
清明節，是一個天地清明的節日。在這個時候，氣候變暖了，桃花也開了，楊柳也青了。正是祭拜祖先清掃墓地的時日。除了這些，在忙碌中的人們也應該知道這是一個很重要的養生節氣。
從中醫的養生學上來說，清明是一個很重要的節氣。中醫認為人應該順應四個時節。春季是萬物生成的季節，也是機體生長和養護的時節。因此建議大家在這個節氣，可穿一些寬鬆的衣服在空氣新鮮的地方走動。比如到有著茂盛植被的公園或者廣場，慢走、做操、打拳等。盡量的多活動筋骨，讓身體得以舒展，以使身體更加健康。
而在立春以後，身體的肝氣會隨著春日漸深更加旺盛，在清明節時會達到最旺盛。如果肝氣太過旺盛，會對身體的脾胃造成不良的影響，妨礙身體內食物的正常消化和吸收，甚至造成氣血運行不暢，情緒失調，進而引起各種疾病。這個時節也是高血壓和呼吸係統疾病的高發期，因此要十分重視。
清明節和寒食節總是連在一起，並且有的地方還依稀保留著清明吃冷食和禁火的習慣。不過在這個時候有些人是不適合吃冷食的。清明節時，各種損害或者阻礙陽氣的情況都應該避免。因為“陽氣”升發，也就是脾胃的運動收縮。損害或阻礙陽氣會對脾胃運動造成不良影響。因此在清明這個時節，要注意飲食的適度，保護脾胃功能的正常運行。
清明這個時節的氣候屬於多雨並且陰濕。這個時候在飲食上要求溫和。舒適的；隨著空氣中的含氧量降低，長期處於這種環境下的人會出現頭暈、四肢乏力等症狀，影響身體健康。
為了減少這種現象的發生，春節到歌廳唱歌的朋友們應該注意以下幾點：
第一，待在包房的時間不要過久，要經常出去透透氣，有呼吸係統和過敏性疾病的人尤其要減少在室內停留的時間。第二，最好不要在包房內吸煙，少使用氣味濃重的香水，對於某些敏感體質的人來說，“二手香”要比“二手煙”危害還大。第三，老人、兒童和孕婦等體質較弱者應盡量少到歌廳這種公共場所。第四，人員較多的時候，應盡量選擇大一些的房間。最好多吃一些水果或者蔬菜，尤其是韭菜等合時令的蔬菜。還有白菜、蘿卜、地瓜等有著溫胃祛濕的作用，適合多吃。
清明踏青要量力而行
清明，作為二十四個節氣中的一個，也是人們出遊尋找春天很好的時節。在清明出去踏青，我們不但可以欣賞無盡的大自然之美，而且還可以在鍛煉身體的同時增強自身的免疫力。不過這個時節也是一個容易發生疾病的時節，在外出踏青的時候一定要格外注意身體的健康。並且外出踏青活動與傳統意義上的鍛煉是有很大區別的，除了一些經常鍛煉的人，這個季節並不十分主張大幅度的動作或運動。
對於踏青的人來說，一些老年人在活動的時候心率應不超過105次／分鍾，而呼吸應不超過24次／分鍾。對於一些中青年人可以因體質的情況適當放寬。應強調的是一些患有心髒病、’腎炎、貧血、肺氣腫、高血壓、急慢性支氣管炎、肺結核、發熱、急性感染以及結石病的病人，千萬不要逞強去登山。因為在登山方麵要考慮的是個人的體力和身體的素質。如果是經常參加鍛煉的人，也不要為了逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。
清明時節，春風溫和，景色明媚，大地上也布滿了綠色。新鮮的空氣，充足的陽光，在大氣中有著較多的陰離子，能夠為人體的新陳代謝提供天然的養料。尤其是對於處在精神緊張中的人，是一種很好的療養時機。隻要因人而異，量力而行，相信會取得不錯的健身效果。
清明踏青謹防植物中毒
清明節，踏青、掃墓進入高峰期。健康專家提醒，去郊外要防止植物中毒，野菜蘑菇等更要慎采慎食。
春天很容易導致各種呼吸道、胃腸道疾病高發。而外出帶孩子出行，孩子喜歡在郊外“拈花惹草”，采摘不認識的野菜、蘑菇等，甚至誤食。專家說，一旦孩子出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒症狀，應及時給孩子喝一些溫水，人工催吐，反複幾次，並盡快到附近的醫院就診。如果出現痙攣、休克等重度中毒症狀，就不宜催吐，應第一時間送醫院治療。
到野外掃墓還應預防嘴唇幹裂、花粉過敏症、紫外線輻射等。有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，行走時應選擇花草樹木上風方向行走，必要時還應帶上防止過敏的藥物。此外，到野外掃墓時還要小心防備草叢中的恙蟎(恙蟲幼蟲)，一旦被恙蟎叮咬，就可能會感染上恙蟲病。到野外應避免深人草叢；最好穿長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，以避免皮膚暴露；身體暴露處要塗擦驅蟲劑。有支氣管哮喘史的病人，體質比較弱的人，過敏體質的人應適當遠離植物。
清明祭祖，蚊蟲叮咬如何用藥