有一次，一位美國商人來中國某地考察投資項目，在當地政府官員和工商人士的陪同下，十幾人前往一個小山村。二三十裏山路，不通車，隻能步行。走到一半，中方人員全累得不行了，那位外商卻興致勃勃，毫無疲態。一位中方老板不禁慨歎：這就是差距。
沒錯！差距經常不是產生於智能，而是產生於體能。中國自宋朝“重文抑武”以來，最大的問題一直是體能。體能不足，打仗打不過人，做研究做不過人，做生意也差得太遠。毛澤東說：“身體是革命的本錢。”真是一語中的。
從某種意義上說，照管好自己的身體，等於照管好自己的事業。
方法一：心理調適
俄國生理學家巴甫洛夫認為：愉快可以使你對生命的每一次跳動、生活的每一印象易於感受，不論軀體和精神性的愉快都是如此，可以使身體健康。
生理學家們發現：當人們產生不良情緒時，會引起內源性皮質類固醇的增加，損傷T細胞的機能，對免疫球蛋白產生抑製，幹擾白細胞活動，降低抗體活力，不能有效消滅增殖的病菌，使人體免疫力下降，從而導致疾病的發生。
不僅如此，不良情緒還可能在人體內部產生某種有毒物質，從而損傷身體。美國生理學家愛爾馬曾做過一個試驗：把一隻玻璃試管插在有水的容器裏，然後收集人們不同情緒狀態下的“氣水”，結果發現：同一個人，當他心平氣和時，“氣水”澄清透明，沒有雜色；悲痛時的“氣水”有白色沉澱；悔恨時有淡綠色沉澱；生氣時有紫色沉澱。愛爾馬把生氣時的“氣水”注入大白鼠體內，令人吃驚的是，幾分鍾後，這隻大白鼠竟被毒死了。可以想象，當人體產生這些物質時，會對自身造成怎樣的影響。我國古代醫典《黃帝內經》中有“怒傷肝”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”的記載，如果用現代科學手段進行實驗，可以一一得到證明。由此可見，保持情緒穩定平和是調節身體的最大關鍵。
方法二：積極休息
積極休息的方法很多，下麵列舉最簡單易行的幾種：
（1）充足的睡眠。成年人每天的有效睡眠時間應在7小時以上，老年人也要保證睡眠6小時以上。現代人以夜生活為時尚，不斷拖欠“睡眠賬單”，並不明智。
（2）製造變化。車爾尼雪夫斯基說：“工作的變化，便是休息。”許多著名人士都喜歡通過變化來達到休息目的。例如，魯迅的“書桌麵前有一把圓椅，坐著寫字或用心地看書，是工作；旁邊有一把藤椅，靠著談天或隨意地看報，是休息”。馬克思把演算高等數學題作為理論研究後消除疲勞的有效方法。列寧曾建議自己的妹妹說：“讀書和工作互相交替，從翻譯到閱讀，從寫信到體操，從精讀到看小說，這樣好處很大。”製造變化的休息方法既能有效利用時間，又能達到休息的目的，可謂一舉兩得。
（3）適度娛樂。你至少應該保留一種能使自己得到完全放鬆的經常性娛樂方式，而且這種娛樂方式應該對你的身心健康有益無害，比如跳舞、聽音樂、養花、散步等等。愛因斯坦在工作之餘拉小提琴、劃船、旅行，這都是很好的娛樂方式。有的人喜歡上網聊天、打遊戲，但時間長了，會對自己的身體造成負麵影響。有的人喜歡打牌賭錢，凡賭必有輸贏，如果輸了，對心情沒有好處。這都不能算是適度娛樂。
方法三：飲食調養
在飲食方麵，專家們提供一些有益的建議：
（1）進食有規律。每天按一定時間進食，你的身體機製會自動調整，以適應你的時間表。如果你進食不依時，你的身體就會增加更多變化和損耗。
（2）不貪食。如果你吸收的營養超過你的體能消耗量，不過是浪費而已，反倒會加大消化係統的工作量。所以，如果你並不饑餓，麵對美味時，小嚐其味則可，不要過於貪食。
（3）多吃素，少吃肉。現代人的工作量不大，鍛煉機會也不多，消耗較少，素食即可維持正常需要。當然，如果你的工作量大，或運動很多，則另當別論。
（4）多吃自然食品，少吃人工食品。現在不少人工食品中含有色素、添加劑、防腐劑等，這些都會給人體健康帶來一定影響，不如吃自然食品安全可靠。
（5）不吃反季節食品。為了滿足人們嚐鮮的欲望，市場上經常有反季節的蔬菜、水果，這是現代科技帶來的成果，但對人體可能有負麵效應。不如吃依季節生長的蔬果。
方法四：體育鍛煉
體育鍛煉曆來是提高身體素質的重要方法。今天的學校將體育當成一門可有可無的課，確實與提高國民素質背道而馳。素質一定要包括身體健康和強壯，否則所謂素質，不是健全的素質。
告訴你一個富人的生活智慧：
身體健康決定精神強健。
聰明地調節你的心情
人生一半以上的工作，是如何舍棄壞心情，讓自己快樂起來；哲學家、宗教家一半以上的學問，也是研究如何舍棄壞心情，讓心靈快樂起來。