人的心情必然受他人、事件和環境的影響，任何人都不可能一天到晚遇到的都是開心的事，你總會遇到一些不喜歡、不愉快的事，這是沒有辦法的事情。你可能根本無法改變他人、控製事態，你可以控製的隻是如何對外部的一切作出反應。對同一件事，你可以感到高興，也可以煩惱叢生，那全取決於你自己。
掌控心靈，有兩個主要方法：
一是降低期望值。無論對自己、對他人，期望值太高的話，可能希望越大、失望越大。相反，一旦降低期望值，你會發現生活中的一切都沒有那麼糟。
法國一家雜誌社每十年做一次回答式調查，主題是“你幸福嗎？”20年前，約80%的法國人覺得自己幸福，20年後的今天，社會上遍布失業、種族糾紛、艾滋病等問題，卻依然有80%的法國人覺得自己幸福。調查發現，仍感到幸福的法國人把幸福的標準降低了，開始從基本的生活上尋求幸福，“有工休假，沒有失業已經很不錯”“我和我的家人都幸福快樂，這已經夠了，不必千方百計地奢求物質上的滿足”，更多人認為：“沒有不幸，便是幸福”。
美國一些心理學家也做過一項關於幸福的研究：首先，規定以“我希望”起頭，例如“我希望我像比爾·蓋茨那樣富有”“我希望我是貝克漢姆的情人”“我希望我中百萬彩票的頭獎”。然後，心理學家要求受試者再造3個句子，以“還好我不是”起頭，例如說“還好我不是絕症患者”“還好我不是乞丐”“還好我老公沒有暴力傾向”等等。調查結果顯示：同樣一批人，在完成“我希望”的造句後，心情都比較鬱悶；而完成“還好我不是”造句時，心情都比較好。
人的欲望大如海，不可能真正得到滿足。童話《漁夫和金魚》中的那個老太婆，由窮人變成富婆，不滿足，要做貴婦；做了貴婦不滿足，要做女王；做了女王不滿足，要做教皇；做了教皇仍不滿足，最後變回一個窮老太婆，這才消停了。
如果你放縱自己的欲望，永遠不會滿足；一旦降低期望值，使欲望小如杯，自然容易滿足，知足而常樂。
二是往好處看。任何事都有好的一麵，也有不好的一麵，那就看你盯住哪一麵了。盯住不好的一麵，心情自然變壞；向好的一麵看，心情自然也就快樂了。
卜勞恩早年事業不順，常常處於失業中，家庭生活也一團糟。一天，他外出找工作未果，情緒低落，拖著疲憊的腳步回到家，看了兒子的試卷，心情糟得話都不想說，狠狠地瞪了兒子一眼，就走進裏屋，倒在床上呼呼大睡。
第二天早上，他醒來看見小卜勞恩的日記，不禁吃了一驚，隻見上麵寫的是：5月6日，星期一。早上去上學的時候，我幫助一位盲眼老奶奶過了馬路，心情很好。隻是這次考試不太理想，但當我晚上把這個消息告訴爸爸的時候，他卻沒有責備我，而是深情地看了我一眼，使我深受鼓舞……
卜勞恩心裏很慚愧，往前翻了一頁，隻見兒子寫的是：5月5日，星期天。山姆大叔的小提琴拉得越來越好了，我想有機會我一定要去向他請教，讓他教我拉小提琴。
卜勞恩心裏一動，翻開自己的日記，內容卻截然相反：5月5日，星期天。這個該死的山姆，又在拉他的破小提琴，好不容易有個休息日，又被他吵得不得安生……
卜勞恩對照自己的日記，一頁頁翻著兒子的日記，發現兩人對問題的看法大不相同。他沉思良久，忽而有所感悟。從這天起，他學著用兒子的眼光看問題，心態越來越好，日記上記錄的內容漸漸都變成了正麵。
後來，他成了聞名全球的漫畫大師，當他受到廣泛讚譽時，他由衷地說：真正的大師不是我，而是我的兒子克裏斯蒂安。
事情的好壞原本沒有絕對，關鍵在於你的心態。佛家說：心中有佛則見佛，心中有魔則見魔。當你看到不如意的事時，要知道，“魔”並不在外麵，隻在自己心裏。
告訴你一個富人的生活智慧：
先讓自己笑起來。
體驗簡單的快樂
生活中有一個相反的現象：有的人喜歡花錢但不喜歡費力賺錢，他們的心願是“該吃的吃了，該玩的玩了，該去的地方去了”，這輩子就沒有遺憾了。這種人往往是窮人，或者正日益成為窮人。有的人喜歡賺錢而對花錢沒有愛好，生活簡單，不喜奢華。這樣的人，往往成為富人，也是真正懂得享受的人。