濕熱可引起諸多疾病，因此我們先要明白自己的身體是否正在遭受濕熱的侵害。怎麼才能了解這一問題？我們可以通過一些身體症狀表現來發現，也許以前你不曾在意的問題或者讓你百思不得其解的身體症狀，恰好就是濕熱傷害你的“罪證”。本章主要是讓大家掌握濕熱的自我診斷問題，趁早發現身體的異樣，趁早防治，避免濕熱對身體的傷害，提高生命質量。
起床憑感覺
吳鞠通在《溫病條辨》中提出濕溫初起的見證有：“頭痛惡寒，身重疼痛……”這是對濕熱傷身症狀最有效的揭示。
很多人不明白濕熱是怎麼一回事，更多的人隻是模棱兩可地推測自己的身體是否有濕熱。其實濕熱從你早上起床就能感覺得到。前段時間有位患者來找我，說他睡覺起床後，感覺特別不舒服，睡了跟沒睡似的，頭發昏，打不起精神，感覺很累，渾身疼痛很不清爽，像穿了件濕衣服一樣。
這位患者的這種症狀是典型的身體濕熱症。因為濕熱初起，多鬱滯在肌表，濕熱較重，衛陽鬱遏較甚，即皮膚的屏障防衛機能降低，並且濕熱易引起“上蒙清陽”，即會出現身重頭痛的情況。吳鞠通在《溫病條辨》中提出濕溫初起的見證有：“頭痛惡寒，身重疼痛……”這正是對上述症狀最有效的揭示。並且在3000多年前的《黃帝內經?素問?生氣通天論》中也首先對濕熱症狀有這樣的說法：“因於濕，首如裹”。即濕纏身，首要的症狀就會出現如裹如蒙一層濕衣的感覺。而加入熱邪的傷害，濕熱相合則會引起“上蒙清陽”且出現頭痛身重的情況。
所以當人遭遇濕熱的侵害時，像上麵那位患者的感覺是很正常的，這也是我們判斷身體是否有濕熱的一個重點症狀。如果要檢測自己身體是否有濕熱，可以以此症狀作為參照。並且此症狀一般在暑夏季節會表現得更突出些。但對於身體正在飽受濕熱侵害的朋友來說，一年四季都出現這種症狀也不足為奇。
本節養生要點提煉
1辨清自己是否遭受濕熱困擾症狀之一：睡覺起床後，頭發昏，打不起精神，感覺很累，渾身疼痛很不清爽，像穿了件濕衣服一樣。
2暑夏季節易遭受濕熱侵害，所以在暑夏季節早上起床身體濕重感覺最嚴重。
如廁看糞便
《臨證指南醫雜·泄瀉》篇說：“泄瀉，注下也……溏泄之腸垢汙積，濕兼熱也。”所以體內有濕熱，大便必定黏滯不爽，這是很重要的提示。
如廁看糞便體內有濕熱，必累及脾胃，所以從大便的性狀來看，也可以看出我們的體內是否有濕熱。
有一回一朋友帶來一個十六七歲的小姑娘來找我看病，因為小姑娘臉上好長痘痘。給患者診治時，為了辨證施治，我首先得問她一些病症的表現，還有身體的其他特殊症狀。當問到大便情況時，小姑娘告訴我，她的大便不成形的時候非常多，並且很黏滯，經常粘在馬桶上，得用刷子刷才能刷幹淨，為此她經常受到大人的訓斥，也受到同學們的嘲笑。她說她問過周圍的朋友，有這種情況的人不少，但有些人也說從來沒有過。
聽到小姑娘對自己大便的描述，再結合她的症狀：痤瘡鮮紅或伴有膿皰、小便赤、舌質紅潤、苔黃膩、脈滑數等，最後確定她為濕熱型痤瘡，給她開了清利濕熱的藥方進行根除，方用黃連、黃芩、白術、厚樸、蛇舌草、茵陳、生甘草等。