濕熱傷身主要是內外濕熱共同作用於人體而導致的諸多病症。濕熱中的熱是與濕同時存在的，外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。所謂熱，則是一種熱象，或因外界環境的熱濕邪氣入侵人體，或因濕久留不除而化熱，總之濕熱共同作用於人體，遷延不愈，從而導致諸多病症。所以防濕熱襲身，要先防外邪侵犯人體。本章就是教你如何預防外邪導致濕熱侵身，或避免外邪助長人體濕熱傷身的方法的。
春天要清溫防風防濕，避免濕熱傷身
《黃帝內經·素問·至真要大論》說：“夫百病之生也，皆生於風寒暑濕燥火，以之化之變也。”這說明人體遭遇外邪的侵襲，任何一種邪氣都可給身體帶來諸多不適症狀，並且邪氣互相轉化，所以春天避免溫邪、風邪、濕邪襲身，也可以防治鬱化成濕熱而引發疾病。
春天，春回大地，萬物萌芽，桃紅柳綠，百花爭妍，這是一個生發、推陳出新的季節。在這個季節裏，寒氣始退，陽氣升發，人們沐浴在融融的春日中，享受溫暖的春風和天氣漸漸變暖的欣喜，以及接受著春雨的滋潤和洗禮，人的精神情緒也隨之高漲。此時若順應春氣升發，並做好防風防濕工作，並做好養肝養生工作，那麼將會為一年的健康打下基礎，並能有效避免濕熱襲身。
如何做？可以參考下麵的內容
開窗通風，注意避風、避雨
春天多風，且氣溫從春分過後就逐漸高起來，穀雨季節又多雨。所以此時，要注意風、熱化“火”襲身，又要防濕襲身，對風要避之有時，因為春天的風是助熱的一種重要外邪。《原病式》中講：“風本生於熱，以熱為本，以風為標，凡言風者，熱也。”而濕熱的人，如果體內已有濕熱纏身，再加上感受外界的風邪、溫邪、濕邪，那麼濕熱病症會加重，並且衍生出更為複雜的溫病，給人帶來痛苦，比如：
濕熱蒙上焦，可能出現身熱煩躁、神昏譫語等病症。
濕熱結腸腑，則可能出現潮熱、腹滿疼痛、便溏澀、黏滯等病症。
濕熱在下焦，則可能出現身熱心煩、口幹苦、尿短赤、白帶多等病症。
濕熱在肌表，則可能出現斑疹隱隱、舌紅無苔、脈細數等。
……
所以春天要注意避風，春捂是關鍵，注意帽子、圍巾、風衣的使用。下雨的時候注意避雨，別淋雨，別著濕衣，別濕發睡覺等。
保持冷熱平衡
上麵我們說了，中國有句古話叫“春捂秋凍”，其實正確的做法應該是一年四季適時增減衣服。春天捂是為了讓陽氣更好的生發，有助養生，但是不要過分“捂”，但也不要及早脫，人家都還在穿著毛衣、風衣呢，你就穿著短袖、短褲了，這是很不合適的。當然外麵的人都穿著單衣了，你還穿著羽絨服，這也是不正常的，所以要順應時節、順應氣候，適時適宜增減衣物，以不冷不熱為準，才是春天養生最好的穿衣之道，也是避免濕熱襲身的重要生活方式。
合理飲食，除濕、防風、清溫
春天，為了避免濕熱的發生，飲食調理十分必要。春天是“生發”的季節，注意養肝，少食酸、略增甜。唐代著名醫家孫思邈早就說過：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”因為根據中醫理論，春天肝氣當令，肝氣偏旺可傷及脾胃，影響脾胃的消化功能。而酸味入肝，甘味入脾，少酸多甜，既避免肝氣過旺，又有益於脾氣。這樣脾氣正常不虛，不易於遭遇濕熱之邪的侵襲。而脾胃是濕熱的傳導之源，所以脾胃沒有濕熱，肝及其他髒腑不可能有濕熱侵襲。所以，春天要少吃些酸味的食品，適當多吃些富含優質蛋白質、糖類的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、水果、蔬菜等，有助於養脾，避免濕熱。
油膩食物會影響脾胃的消化吸收功能，也易生濕助熱，所以春天飲食一定要清淡，如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等，都應講究配合。春季多風，易耗散水分，此時，多吃些能補充人體津液的食物對於防治濕熱也是有益的。如春日吃粥便是一大保健良法。粥裏加一些薺菜、芹菜、韭菜，既利消化吸收，又助春陽生發。
早春環境潮濕人易變成“濕人”，出現身體倦怠、胸悶、腹瀉、食欲差等“過濕”症狀。“濕人們”還愛發濕疹，出現關節疼痛等。所以飲食要注意除濕飲食，比如適當吃些紅豆、薏米、扁豆雜糧粥等可以除濕。另外，生濕的飲食不要吃，除了上麵說的肥甘厚味辛辣刺激的食物，還有一些水果，比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等都屬於助濕生熱之物，要慎吃。
如果你不幸已在春天發生濕熱症狀，則一定要及時到醫院診治，並遵醫囑進行生活調理，避免春天濕熱纏身，保證健康有益。
本節養生要點提煉
1知道春天可以招致濕熱纏身的各種因素。
2知道春天避免濕熱纏身的種種生活方式。避風，平衡穿衣，避免淋雨，不居濕地，飲食宜清淡，少酸增甘等。
夏天別貪涼，避免濕邪停滯體內成病源
看到這個標題，很多人覺得，濕熱就應該降溫，怎麼還要忌貪涼而避免濕邪停滯體內呢？其實這個並不矛盾，需要我們深入了解。
我以前遇到一位患者，她說她25歲之前，身體特別棒，從來不看醫生。夏天一天能吃十來根冰棍；以前在農村，老家人喜歡從深井裏打出冰涼的井水，她一喝就是一大瓢；經常用冰涼的井水衝澡，她感覺特爽；後來到了城裏，大夏天的，吃著麻辣火鍋，喝著冰鎮飲料，覺得這是夏天中最爽最開心的事……可是後來，慢慢地，她發現自己的身體越來越不如意了，經常變得口臭、唾液黏膩，大便也經常不爽，滿臉長痘，又有腰痛，白帶多、綿綿不絕，小便黃澀難下等情況。去看中醫，大夫說她是濕熱重。她很困惑——自己天天吃涼、貪涼，怎麼還是濕熱病呢？她不信，所以又找到我。
給她診治，發現她的確濕熱重。臉上長大紅痘痘，大便黏滯不爽，口氣濕臭，且舌苔黃膩，脈滑數等都是濕熱症狀。聽到我的診斷，她更不明白了，非要讓我給她說說這其中的原因。
其實這個問題不難理解，濕熱產生的原因主要是內因和外因。外因主要跟環境、氣候有關，這裏不多講。內因主要是因為先天不足、體質因素導致體內濕熱較重；第二個原因就是飲食無忌，喜食生冷，過寒則傷脾胃，正如《黃帝內經》中所說：“胃中寒則腹脹，腸中寒則腹鳴饗泄。”即使是炎炎酷暑，也不可恣意吃冷飲，否則損傷體內陽氣，導致脾腎陽虛，運化不足，使體內濕氣不能運化，濕氣積聚，鬱而成濕，久則化熱，久之易導致身體出現諸多濕熱症狀。所以這位患者在夏季過多貪涼，為圖一時痛快，也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾她健康的一個大大的隱患。
了解了這個原因，我們再說夏季別貪涼，避免濕邪久滯人體內而化火，防治濕熱傷身就不難理解了。
所以酷暑時節，為了避免濕熱傷身，需要注意：
不要貪涼
像上麵病案中的患者那樣，用冷水洗澡，一天吃十來根冰棍，過食冷飲等都對身體有傷害，所以一定要避免。
學會“逆法養生”
熱天不要因為怕熱就多貪涼，反其道而行之，如熱天吃點薑、蒜，除濕，殺菌；喝溫的淡茶水更解渴，更保護脾胃，避免過冷導致濕邪傷身。平常避免風邪、寒邪、多出汗晚上睡覺不要睡在風口，注意蓋好被子，穿好衣服，避免風邪直吹人體而引發疾病。還要注意不穿濕衣，衣服要穿幹燥的、棉布的，吸汗、排汗比較快，長衫也沒問題，重要的是寬鬆、舒適。一早一晚適度運動，出點汗更易健康除濕、排熱。
清淡飲食
飲食上應盡量避免肥甘生冷，以清淡和易消化吸收的食物為主。如果有脾虛濕困時，應健脾祛濕，可食用健脾的食物如鯽魚、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。做到了這些，你就能很好地在入夏季節防止濕熱纏身，保持身體安康。
本節養生要點提煉
1知道夏天過多貪涼會導致脾胃受傷，運化水濕功能減弱，致使濕邪停內，久而化火，所以易形成濕熱，傷身。