《景嶽全書》曰：“脾胃為水穀之海，均為五髒六腑之本。”李中梓更是將脾胃稱之為“後天之本”，其文曰：“一有此身，必資穀氣，穀入於胃，灑陳於六腑而氣至，和調於五髒而血生，而人資之以為生者也。故曰後天之本在脾。”這體現了脾胃的重要性，是人的健康之本。另外，章虛穀及諸多醫典名籍中說：“胃為戊土屬陽，脾為己土屬陰，濕土之氣，同類相如。故濕熱之邪，始雖外受，終歸脾胃也。”所以防治濕熱要注意健脾胃。本章就教你如何健脾養胃，防止濕熱纏身。
脾胃不虛，濕熱就不能傷人
章虛穀：“胃為戊土屬陽，脾為己土屬陰，濕土之氣，同類相如。故濕熱之邪，始雖外受，終歸脾胃也。”所以防治濕熱還要注意健脾胃。
“脾胃是生命的根本”，因為脾胃既是人體五髒六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水穀之海”。曆來有“腎為先天之本，脾為後天之本”的說法，因此，我們說養生要養脾胃。
另外，《黃帝內經·靈樞·百病始生》說，“風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人”。外邪傷人，必隨人身之氣（正）而變。《脾胃論》說：“百病皆由脾胃衰而生”“治脾胃即可以安五髒”。這是古人對脾胃的認知和科學解釋。所以脾胃是維持人體氣血充足的源頭，一定要保證脾胃功能強健、正氣不虛，如此才能保證不招致外邪，維護身體強健。人體濕熱的形成，也可以用此理論解釋明白。
雖然濕熱產生的病因有多種，可以說自然界的所有外邪都可招致濕熱症，但脾胃功能狀態是濕熱產生的決定因素。因為“胃為戊土屬陽，脾為己土屬陰，濕土之氣，同類相如。故濕熱之邪，始雖外受，終歸脾胃也”。這是中醫對濕熱源起的最科學解釋，說得更明白些就是人如果飲食無忌，喜食生冷，損傷體內陽氣，會導致脾胃虛弱，運化不足，濕氣積聚，久而化熱，再與從外界傳導而來的外邪相結合，首先影響脾胃運化功能，導致內濕熱產生。反之，脾虛運化無力，又常招致外濕侵犯，一定會傷人身體。所以健脾章虛穀：“胃為戊土屬陽，脾為己土屬陰，濕土之氣，同類相如。故濕熱之邪，始雖外受，終歸脾胃也。”所以防治濕熱還要注意健脾胃。養胃，養好“後天之本”，保證體內正氣足，保證體內不生濕，就易避免濕熱上身。
健脾養胃而避免濕熱纏身，要做到以下幾點：
飲食有節
《黃帝內經》裏麵講“食飲有節”是很重要的一條養生原則，對健養脾胃很有益，平時少吃多餐，飯隻吃七分飽；保證各種營養素的均衡供給；早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少；忌暴飲暴食；注意飲食衛生，保證飲食的清潔、新鮮，合理選擇烹飪方式，避免過食煎炸食品，不吃肥甘厚味，對有刺激性的食物要少吃，如此才能保證吃得好，更養生。
必要時斷食，吳鞠通在《溫病條辯》中指出：“陽明溫病，下後熱退，不可即食，食者必複。周十二時後，緩緩與食，先取清者，勿令飽，飽者必複，複必重也。”這就是說發生熱病（濕熱傷脾也算）時，要“斷不可食”，熱退後亦“必須少食”。這樣才可能把邪熱統統排出體外，否則，熱病時大吃大喝，熱不易消退，人的病就不易治愈。而稍愈之後，又“大食”，又會使餘熱不清，舊疾複發。所以有濕熱傷脾胃或脾胃有其他熱病症狀時，要適當斷食對養生有益。
另外，家中應備一些解暑化濕、理氣和中、健脾益胃的藥物，如藿香正氣類藥物、人參健脾丸、香砂養胃丸、大山楂丸等。這類藥物對熱天脾胃虛弱、消化不良、食欲缺乏、食少納呆等症狀有改善作用。同時，炎熱的夏日裏還要喝一些補脾益胃、防暑消食、保胃氣的藥粥，以達到安度盛夏的目的。
起居有常
熬夜是導致脾胃虛弱、惹火上身的一種常見的不良生活方式。大數濕熱傷脾的人都有熬夜、生活不規律的情況。《黃帝內經》中講“夜臥早起，早睡晚起，必待日光”。就是說一年四季，你根據四季時節有節律地來進行休息、生活，日出而作，日落而息，並且爭取每晚10點前睡覺，每夜保證8小時的睡眠，這就有益於保持正氣，避免脾胃虛弱而招邪襲身。
優化心情
情誌鬱悶、憂思困脾，會對脾胃傷害很大。所以生活中我們看那些天天愁眉不展，或者愛發火、愛焦慮的人脾胃都不好。為了不濕熱纏身，為了不過早衰亡，還是要注意調節自己的情緒，天天保持有個好心情，脾胃就不虛。
適時運動
生命在於運動，運動對於維護人體健康也是很有益的。每周3～5次慢跑，或其他有氧運動，有助幫助消化，維護身體氣血平衡，有益健康。
總之，導致脾胃疾病的原因，中醫認為，不外乎飲食不節、寒熱不適，或起居不佳、情誌不暢、運動不足所致，所以為了安養脾胃，不受濕熱侵襲，要做好日常保健工作。上麵的建議可參考。
本節養生要點提煉
1脾胃是人的“後天之本”，養生先養脾胃，避免濕熱纏身也要注意養護脾胃。
2養護脾胃，從日常生活中進行調理，注重飲食，保持起居有常，優化好心情，合理運動對養護脾胃有益。
避免過度思慮傷脾胃，引濕火上身
東垣在《脾胃盛衰論》中說脾胃病“皆先由喜怒悲憂恐，為五賊所傷，而後胃氣不行，勞役飲食不節繼之，則元氣乃傷”。說明精神因素損傷脾胃很嚴重，避免濕熱上身，還要注意情緒，避免傷脾胃。
關於濕熱病，尋根問源，無論是先天稟賦不足還是後天失調所致，總能找到脾胃虛弱的病本。所以防治濕熱首養脾胃。我接診過這樣一位女性患者，年齡30歲，已婚4年，沒有孩子，因為老公時運不濟，再加上雙方父母體弱多病，這位患者天天焦慮，渾身不舒服，今天這兒疼，明天那兒疼，幹什麼都不順心，意誌消沉，一大家子都陷入愁雲慘霧中。
又有一回，這患者因二便不暢，且尿黃便溏腹脹來找我。一搭脈，一問診，脾胃濕熱引起的，給她開了健脾胃除濕熱的湯藥，建議她注意保持好心情，注意飲食衛生。
一聽說這話，患者又長籲短歎起來，說自己的家事如何如何，天天心裏不舒服。她也知道自己近幾年來的確是患了很多“毛病”，全都是自己的“心病”，可就是解脫不了。我勸她想開點，注意保持好心情，她說她明白，也會慢慢調整。