“嘻”字功常用，除三焦濕熱很給力
“嘻字功”翻轉陰陽，激動氣勢的流動，所以上下通調，有益於三焦氣機通暢，避免外邪，除濕除熱很給力。
我有一個很有趣的熟人，算是半路混進養生圈的人吧。因為這人原是做機電站管理的，後來認識了一位非常熱愛養生的老同誌，所以也開始研究和學習起中醫養生之法來，再後來，單位可以提前退休，他也樂得清閑，直接退了，天天“鑽研”起養生來。
有一回他告訴我，他正在研究“六字訣”養生法，我沒太在意，不過他自己練習得不亦樂乎。至於練習得怎麼樣，我也沒問過他，也就不了了之。
一年暑假，這位老熟人出現了一些不舒服的症狀，頭重如裹，胸悶難受，肢體困重，大便不爽，小便短赤。來找我看病，我給他診治了一番，苔灰白黃膩，脈濡緩，診治完畢，告訴他這病屬於濕熱病，並且屬於三焦都有濕熱，應該通利三焦，除濕除熱，才能解決問題。他一聽我這麼說，來勁了，要自己治，被我拒絕，給他開了方，讓他抓了藥，然後再來找我。他還不錯，抓了藥，又跑回來找我：“藥，我抓了，你再告訴我點小方法，給我調理一下。”看著他的言行，我忍俊不禁，想想，問他“六字訣”練習得怎麼樣了，他說還湊合。我說那你就在吃我這藥的同時再練習“嘻字功”吧。
他問為什麼，我說：“你練習了這‘六字訣’，你不知道這‘嘻字功’是做什麼用的啊。”他說：“養三焦。”我說：“對了，抓緊回家練習，動作要規範！”後來他回家“謹遵醫囑”，吃藥練功，身體很快恢複了。
三焦主相火，為六腑中最大的腑，其根在命門，與各髒腑經絡的關係極為密切，是全身通調氣機和水濕的通道。如果三焦出了問題，那麼水液代謝或通調氣機都不利，而“嘻字功”可以以意領氣，翻轉陰陽則激動氣勢之流動，能上下通調，三焦氣機通暢，內因外邪不可擾，人也就更健康，濕熱等外邪也不易生。所以三焦有病，可以練習“嘻字功”來解決。
“嘻”字功簡介及功法動作“嘻”字功是“六字訣”養生功法中的一節，是用來調理三焦的。練習方法是：
嘻。口形為兩唇微啟，舌稍後縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。呼氣念嘻字，足四、五趾點地。兩手自體側抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，並向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下並以意引氣至足四趾端。重複六次，調息。
行功時氣的走向
讀嘻字時，以意領氣，由足竅陰、至陰上踝入膀胱經，由小腹處上升，曆絡下、中、上三焦至胸中，轉注心包經，由天池、天泉而曲澤、大陵至勞宮穴，別入三焦經。吸氣時即由手第四指端關衝穴起沿手臂上升貫肘至肩，走肩井之後，前入缺盆注胸中聯絡三焦。上行之支穿耳部至耳前，出額角下行至麵頰，流注膽經，由風池、淵腋、日月、環跳下至足竅陰穴。簡而言之，意領時，由下而上，再由上而下複歸於膽腑。
治病機理
三焦經主氣，“三焦之脈合於足太陽”。三焦為手少陽，膽為足少陽，同聲相應，同氣相求，練習“嘻字功”時，可以翻轉陰陽則激動氣勢之流動，所以上下通調，氣機通暢，三焦主氣，道理在此。“嘻”字功可治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
不光是濕熱症，一般三焦病都可練習“嘻”字功養護三焦，捍衛三焦正氣，解三焦諸多邪氣和病患。可以多選用，並且男女老少皆宜。
本節養生要點提煉
1知道“嘻”字功對於養護三焦的作用和機理。
2知道“嘻”字功的練習方法等。
“胸腹按摩操”，可扶正三焦正氣狙濕熱
《難經·六十六難》中說：“三焦者，元氣之別使也，主通行三氣，經曆於五髒六腑。”也就是說三氣就是真營衛三氣。三焦穿插在所有機體組織之中，能經曆於五髒六腑，調節整個生命活動。所以“胸腹按摩操”，可扶正三焦正氣狙濕熱。
小可是濕熱體質，尤其是一入夏，就渾身不舒服，最讓她難受的是大便不成形，因為肚子不舒服，小可天天要在辦公室如廁，並且辦公室的廁所不隔音，這讓她頗為尷尬，甚至嚴重影響到小可的工作心態。實在沒有辦法忍“胸腹按摩操”，可扶正三焦正氣狙濕熱耐時，她來找我調理。
給她診斷一下，是濕熱侵襲三焦導致的大便溏泄，建議她吃點健脾胃、袪濕袪熱的藥。另外建議她在吃藥治療後，平常注意飲食均衡，少食多餐，不過食辛辣、生冷、肥甘厚膩的食物。還可以配合“胸腹按摩操”來扶正三焦正氣，狙擊濕熱。
三焦在人體的作用就如宇宙在萬物中的作用。萬物依賴宇宙提供的這個大環境生存發展，獲取陽光、雨露和空氣，又把垃圾、廢物排放到這個環境中去。而人體細胞也從三焦中獲取營養，把廢物排入三焦，再由三焦排出人體。所以如果三焦功能正常，正氣不虛，那麼人從三焦吸收營養或通過三焦排出廢物，就沒有問題。而一旦三焦出了問題，那麼就會導致諸邪生存於三焦之中，所以，《黃帝內經·素問·皮部論》中說：“邪客於皮則腠理開，開則邪入客於絡脈。絡脈滿則注於經脈，經脈滿則入舍於腑髒也。”這說明，三焦出了問題，邪氣先在三焦停滯，如果不積極養護，邪會深入，給身體帶來更大的傷害，比如水液代謝失常，氣血升降失常，水穀精微的輸布和消化吸收失常，人就易出現多種疾病。其中生理、病理產物都有，成分複雜。若是其中水分太多，就形成水腫；氣體太多，就形成氣腫；廢物太多，就結為痰濕淤血等，就症狀來說，有便溏、便秘、惡心、嘔吐、氣喘、水腫等，所以捍衛三焦正氣，養護三焦正氣，就是防治三焦濕熱繼而出現諸多不適症狀的關鍵，而“胸腹按摩操”則很有益。
“胸腹按摩操”的準備工作
選仰臥位。
取穴：整個胸腹部。重點選擇穴位為天突、華蓋、膻中、中脘、下脘、氣海、關元、天樞、大橫等穴以及相應部位。
手法：一指禪推法、大魚際揉法、偏鋒推法、指按法、掌跟揉法、摩法、振法、分推法等。
胸腹按摩操的動作操作
1.選擇上麵的穴位，沿從上到下的方法用一指禪推發按摩穴位，每穴按摩半分鍾。由上而下往返數次，重點為檀中、中腕、氣海、關元。
2.大魚際揉法施於胃脘及整個腹部，以中腕、天樞、關元等穴為重點，可以用一指禪推法進行按摩，也可以沿著升結腸—橫結腸—降結腸作順時針或逆時針方向移動。這三種操作每種操作進行5分鍾。
3.揉腹部：以全掌或掌跟，揉胸部、胃脘部至少腹部，重點揉中腕、氣海、關元等穴，以發熱發紅為度。
4.以全掌或掌心或掌跟在腹部順時針或逆時針方向做環行有節律的摩動；然後再分三段，胸部、胃脘部、下腹部振動各5分鍾。
“胸腹按摩操”的養生功效
胸腹部是三焦居所，也是其他髒腑的居所，三焦穿插在所有機體組織之中，所以能經曆於五髒六腑，調節整個生命活動。對胸腹部按摩，相當於給三焦一個全麵的養護，能保證氣血運行正常，保證水液代謝通暢，可以避免濕熱襲身，所以對於防治三焦濕熱可以多按摩胸腹，多做做胸腹按摩操。對健康有益。
本節養生要點提煉
不過，需要提醒的是：如果三焦濕熱伴有胸腹部炎症時，或有急腹症時，暫停使用此方法，避免引發彌漫性腹部感染，給身體帶來不適。
1知道“胸腹按摩操”的練習方法。
2知道“胸腹按摩操”的養生功效，扶助三焦正氣，抵製濕熱侵襲。
3知道“胸腹按摩操”的使用禁忌等。