我看患者的脈象和舌象。舌紅，苔黃糙老且幹，六脈烘數，看來是邪熱熾盛，熏蒸心包，內擾心神而致。當急治療以辛寒重劑清陽明無形散漫之熱，用白虎湯最合適。所以開了三劑藥，讓患者兒子抓緊去煎藥給患者服用，第二天晚上，患者就好多了，能坐在床上和人聊天了。
第三天複診，病已無大礙，患者很是感激，說了很多感謝之類的話。之後問我他為什麼會得這個病。我說：“這可能跟你的體質有關，比如平素是濕熱體質，或是愛飲酒、抽煙，愛吃肥甘厚味的食物，生活不規律，愛熬夜，情緒不節製、愛發火等，都有可能導致體內濕氣較重，在適當的時候，就有可能引發疾病。此病是濕熱犯上焦，傷心所致。所以以後要注意規律生活，注意清淡飲食，注意保持良好情緒，懂得養生，注重養心，這樣就不會再犯此病了。”
聽了我的話，患者表示以後一定改下。另外，問我還有沒有什麼好方法來養心。我告訴他，可以試試六字訣中的“嗬字功”。
“嗬”字功簡介及功法動作
“嗬”字功是六字訣養生功法中的一節，主要是養護心髒及心經疾病的。動作方法是：口半張，舌平放於口內，舌尖輕頂下齒，下頜放鬆。呼氣念嗬字，足大趾輕輕點地，隨即放開。兩手掌心向上由衝門穴處起循脾經上提，逐漸變掌心向上，至胸部膻中穴處向外翻掌，上托至眼部，中指對著外眼角處。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向麵，經麵前、胸、腹前徐徐下落，垂於體側。雙手重疊，覆於下丹田，稍事休息，再重複做，共做六次，調息，恢複預備式。
行功時氣的走向
以意領氣由脾經之井穴隱白上升，循大腿內側前緣進入腹裏，通過脾髒、胃腑、穿過橫膈膜流注心中，上挾咽、連舌本入目，上通於腦。其直行之脈從心係上行至肺部，橫出腋下，入心經之首穴極泉，沿著手臂內側的後緣上行，經少海、神門、少府等穴直達小指尖端之少衝穴。
治病機理
按五行相生之順序，木能生火，心屬火，應時於夏，在竅為舌。夏日炎熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等症時有發生。練習“嗬”字功可以防治此類病。
另外，做“嗬”字功時，小指尖、中指尖可能有麻脹之感，同時與心經有關之髒器也會有新的感應。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多、舌、體糜爛舌強語塞等症，均可練此功治療。心病應練“嗬”字功。實證應瀉，脾為心之子，可練“呼”字功以瀉心火，再做“吹”字功以補腎水。這樣心腎相交、水火相濟，收效頗易。
懂得了上麵的“嗬”字功養心法，就可以在家多練習，如果能夠長期堅持練習，一定會有不錯的收獲。
本節養生要點提煉
1知道濕熱犯上，侵襲心的一些危相。
2知道“嗬”字功的練習方法及
養生功效：等。
“內視法”養心，強心避濕熱
“內視法”養心，可以維護全身正氣，養護心氣，心氣不虛衰，外邪就不易入侵，濕熱也就無法侵擾心。
去年夏天參加戶外驢友團，去廣西遊玩。一天中午在下榻的賓館歇息。忽然想起前兩天還在抱怨受不了廣西濕熱天氣而有點頭暈眩、胸悶的大明。準備趁著這點空閑時間給他診治一下。誰知道我去敲了幾次門，都沒人理我。
回到房間正在納悶，大明敲門來道歉。他說他剛才在屋裏練功，所以沒有理我，因為需要一個安靜的環境。
我表示可以理解，問他練的什麼功？身體舒服點了沒？大明說他正在練習“內視功”，養心，避免外邪傷身，還說自己就因為練習這個功，所以病情被控製住了。我很好奇，讓他教教我。大明欣然同意，教我幾種內視法的做法：
黃帝內視法
練功時取站、坐、臥均可，手足隨意放置，兩目輕閉，全身放鬆，一意存想體內五髒，一個個如懸掛的古式鍾磬，光芒四射，五色分明。肝為青色，心為紅色，脾為黃色，肺為白色，腎為黑色，一般先把一髒觀想清楚後再想下一髒。按五髒相生的次序觀想。
此方法是最權威也最養人的內視法，可以協調五髒六腑的功能，維持一生之正氣不虛，營衛之氣正常，人也就不易被外邪騷擾。此法在《備急千金要方》中有重點揭示，所謂內視法，即目不外視、將目先內觀其髒，若真有所見，其法是：“存想思念，令見五髒如懸磬、醜色了了分明，勿輟也。”這句話也是對上麵方法的總述。
經絡內視法
內視經脈，比如要養心，可以內視心經、心包經，經過反複多次從上到下內視，可以緩解諸如胸悶、心悸、昏瞻等不適症狀，重要的是可以增強心和心包的正氣，邪不侵身，人也就不易招致外邪的感染等，效果也很好。
部位內視法
哪個部位功感弱、有不適感或有病灶就內視哪個部位。如心髒功感弱可以想到心髒麻、熱、脹，意識在心髒部位停留數分鍾，此處功感會逐步增強。如一兩次達不到理想的效果可多次內視，直到和其他部位功感均衡為止。同樣也可以通過此方法內視心包，讓它更健康，不引濕熱上身。
內視呼吸法
因某種原因生氣、情緒激動，已對身體產生不良影響時，應馬上進行數次深呼吸。呼氣時想到將體內的廢氣統統呼出；吸氣時氣要沉到腳下“湧泉穴”，這樣情緒會馬上平靜下來。平時練功情緒不安靜時，可以體會腹部及周身皮膚呼吸的情形，即能幫助入靜、放鬆。
聽了大明的話，細細琢磨，個個有道理。另外，知道了這些內視法，在生活中多加以應用，能推動心髒搏動，溫通全身血脈，興奮精神，以使生機不息。心主通明，是指心脈以通暢為本，心神以清明為要。心脈暢通，固需心陽的溫煦和推動作用，但也需要有心陰的涼潤和寧靜作用。
心陽與心陰的作用協調，心髒搏動有力，節律一致，速率適中，脈管舒縮有度，心血才能循脈運行通暢。心神清明，固然需要心陽的鼓動和興奮作用，但也需要有心陰的寧靜和抑製作用。
本節養生要點提煉
了解諸多“內視法”的方法，了解對養心避濕熱的作用。學會在日常生活中加以使用，對身心都有好處。