製作方法：將紅小豆浸泡一夜，早上起床，加2000毫升水，煮至豆開花，即可關火燜著。隨飲隨取，也可以加入蜂蜜飲用。
養生功效：補心養小腸、清熱利濕、避免小腸疾病。
為什麼這麼簡單的紅小豆具有如此好的養生效果？我們可以一起來分析一下：
李時珍稱紅小豆為“心之穀”，說明赤小豆養心效果不錯。心與小腸互相表裏相輔相成，如果養好心，那麼腸的受盛、泌別、主液等功能就會維持正常，小腸正氣不虛，也不易招致濕熱等外邪疾病。
另外，赤小豆歸心、小腸經，說明赤小豆除了可以從養心的角度來間接養小腸外，還可以很好地補中益氣，健養小腸。其功用為“生津液，消脹，除腫，上吐”，並治“下痢、除寒熱癰腫”……所以小腸有疾，尤其是煩滿、脹痛，受濕熱侵襲時，赤小豆就能派上大用場了。
所以防治小腸濕熱，或者在濕熱的環境，或是進食了過多的肥甘厚膩食物之後，飲用“紅小豆湯”是有很好的保健作用的。值得大家選擇。
本節養生要點提煉
1知道紅豆的養腸作用。
2知道“紅豆湯”的做法、
養生功效：等。
“腹部摩輪功”增強小腸正氣，避濕熱停留
“腹部摩輪功”是整腸養生運動，有助於增強小腸正氣，抑製濕熱外邪停內，避免小腸濕熱引發諸多身體不適症狀。
現在的孩子因為生活太幸福，所以總會搞出很多“富貴病”來。大魚大肉，隻要孩子想吃，大人絕對毫無保留，即便是孩子不想吃，大人也會想著法地買些好吃好喝的哄孩子吃。再說這飲料、零食等，也都是孩子的“饕餮大餐”，看看現在有孩子的家庭，哪個不是飲料、零食堆成了小山，應有盡有。所以就這麼胡吃海塞，孩子不生病才怪。
我以前有一個鄰居，小朋友13歲，叫牛牛，經常亂吃亂喝，之後又叫喚肚子疼，他姥姥不明就裏，動不動就給吃點健胃消食片，幫忙揉揉肚子，說來也奇怪，這孩子也就不叫肚子疼了。
後來姥姥回老家了，牛牛由自己的爸爸媽媽照顧，雖然在零食上控製了不少，但是牛牛依然是個愛吃愛喝的孩子。並且牛牛爸爸是湖南人，家裏愛吃一些辛辣刺激的食物，就是去外麵下館子吃飯也以辣為主。牛牛姥姥回家後，家裏的飲食也不是很規律了，牛牛多是跟父母在外麵吃飯。就這樣不到半個月，牛牛又生病了，大晚上的孩子肚子疼、腹瀉、發熱、小臉通紅。
牛牛媽著急，把孩子送到我這兒來，我看他是急症，建議他先送去附近的社區醫院看急診。牛牛去了之後，大夫就給他輸水了，值班老大夫告訴牛牛爸爸媽媽孩子屬於小腸濕熱，功能不足，導致泌別失責，所以引起腹瀉，並且大便還有完穀不化的現象，說明孩子的腸胃功能非常不好，這次出院後，要注意健脾養腸。牛牛爸媽一聽回來後就找到我，問我怎麼辦？
我告訴他們要注意孩子的飲食，一日三餐要規律，注意清淡些，不要天天大魚大肉，並且少在外麵吃飯，少吃一些辛辣、刺激又生冷的食物。平常沒事的時候幫孩子做做“腹部摩輪功”，對增強孩子腸胃功能，尤其是針對小腸的保健很有益，可以避免濕熱停內，導致小腸功能失調而得病。
牛牛爸媽聽後表示一定遵守，並向我討教如何做這個“腹部摩輪功”。
下麵我們一起來學學：
準備工作
患者或健康人仰臥，兩腿平伸。或站立，兩腳與肩同寬，自然全身放鬆。
手法操作
1.左手掌按於上腹正中，右手掌按於左手背。
2.兩手沿順時針方向上→左→下→右揉動。不是在皮膚上摩擦轉動，而是粘著皮膚轉。按力由輕而重，逐漸增加。轉速要慢而勻，手要穩而沉，範圍要由小而大。
治病機理
此法能培益中氣，因為祖國醫學認為：“摩腹”“輔倉廩之官、助漚瀆之功”，有“卻病延年之效”。自古以來，摩腹，不僅為臨床醫生所應用，亦為養生家們奉為健康長壽的上策。其機理在於“調節陰陽、疏通經絡、宣通氣血；健脾胃、利肝膽、降逆鎮痛，補不足、瀉有餘，消內生之百病”。所以常做腹部摩輪功，不光對小腸，對腹內所有髒器都有好處，尤其是能防治消化係統疾病。
此法不光是針對孩子，針對消化係統疾病者，針對健康人，男女老少都可使用。
如果有條件，最好每天晚上進行，尤其是健康者，養生要多選用，每天堅持。如果是病人則在炎症期要禁用。病情控製住可每天做一次有助輔助治療，良好預後。
另外，需要提醒的是，如果是一個成年人，練習此法，可以“神隨手動、不即不離、意注腹中、隨動還轉”16字要訣來練，就是說在做“腹部摩輪功”時要注意，精神意識隨動作而動。練這個功法隻要精神集中，認真按，無論練多長時間，都不會有弊病的。
還有一點要注意，如果要吃飯、喝水，或上廁所，要在練完功半個小時以後進行。
本節養生要點提煉
1知道不良飲食習慣對小腸的危害。
2知道“腹部摩輪功”的做法、
養生功效：等。“腹部摩輪功”增強小腸正氣，避濕熱停留
用好小腸經，可整腸除濕熱
小腸經顧名思義是養護小腸的經絡，循經按摩可以養好小腸，小腸正氣增強有助於抵製濕熱，有助於健康。
患者秋秋來找我看病，很有趣，她告訴我：“最近這兩天不知道怎麼了，總覺得自己得病了，大小便不正常，腹瀉，小便還很短少，尿色黃。”我聽了她的話則覺得很有意思，反問她怎麼叫有病，怎麼叫沒病呢？她笑著答不上來，告訴我：“就覺得不舒服，所以來找您看看。”給她診治果然是“有病”，病在小腸，因為脾胃虛弱，濕熱犯中焦，連累小腸的分清、別濁功能不正常，需要調理一下。不過問題不大，吃點健脾整腸，除濕除熱的湯藥，即很有益。另外，注意日常飲食要規律，注意清淡飲食，再注意用小腸經來按摩一下，養養小腸，病就會好得很快。所以我給她開了些湯藥，然後教她如何使用小腸經來養護小腸除濕熱。