吳鞠通認為：“凡病溫者……必從三焦定論。”“溫病由口鼻而入，鼻氣通於肺，口氣通於胃。肺病逆轉則為心包，上焦病不治，則傳中焦，胃與脾也，中焦病不治，即傳下焦，肝與腎也。始上焦，終下焦。”所以腎也是濕熱侵襲的對象，要想避免濕熱傷腎，就必須增強腎氣，同樣當腎及腎經遭遇濕熱的侵害時，就必須修正腎氣抵製濕熱，或利用腎經來抵製濕熱，所以本章就是告訴讀者如何通過各種方法來養腎，避免濕熱傷腎引發諸多疾病的方法。
“坎水”食物，清涼腎經不讓濕熱纏身
“坎水”食物即鹹、酸味的，凡是黑色的食物都是坎水食物。具體到種類就是一些肉類、水產、黑色食物等。這些食物都是很好的養腎食物，尤其是可以清涼腎經不讓濕熱纏身。
有一回一朋友在經曆了濕熱襲腎導致的腎小球腎炎後，治愈出院的第一天就來找我，讓我給他個方子保健一下，重在讓腎不再濕熱，不再得病。聽他的願望，我想了想，告訴他多吃“坎水”食物，有益於清涼腎經，不讓濕熱纏身。朋友很疑惑，不明白什麼是“坎水”食物。想必很多人都不知道吧，我們一起來認識一下。
“坎”出自《易經》，講“坎為水”，這是一種符號名稱，用現在的講法也可以說是一個類別，“坎”對應的身體部位是耳、血、腎，對應的動物為豬、魚、水中之物、狐、水族等。對應的飲食有豬肉、酒、冷味、海味、湯、酸味、宿食、魚、帶血、掩藏、有帶核之物、水中之物、多骨之物。對應的味有：鹹、酸。對應的色有黑。
所以綜上所述，就我們日常所吃的食物來看，凡是鹹、酸味的，凡是黑色的食物都是坎水食物。具體到種類就是一些肉類、水產、黑色食物等。從日常生活的經驗看，像豬肉、狗肉、羊肉、黑豆、黑芝麻、黑魚、大蝦等食物都是養腎的。所以說我們多吃“坎水”食物，其實就是把日常生活中能夠養生補腎的食物全概括起來了。
朋友聽我講了這些，連連稱奇，不過還是需要我具體列幾條坎水食物養腎除濕熱之法。下麵我們一起來學：
黑豆補腎方
食材：豬肉（瘦）150克，鰱魚頭150克，黑豆80克。
製作方法：豬肉洗淨切片，魚頭如常法處理，黑豆洗淨，將瘦肉及魚頭放入煲內。煮成濃湯，即可飲用。營養功效：清熱利濕、補益腎氣，此湯能治小便不通、石淋、砂淋、腎結石膀胱結石等，常飲用此湯有助排泄結石。
另外要注意的是，《本草經集注》記載有：“黑豆惡五參、龍膽。”黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食。
豬肉補腎方
食材：豬肉（瘦）60克，甘草6克，黃芪30克，其他調料適量。
製作方法：將甘草、黃芪、大蒜、八角茴香用紗布包好備用；將豬瘦肉洗淨切片；豬肉片放入砂鍋中，加適量清水，並放入藥包同煮；煮至肉熟透，去藥包，調味即可。營養功效：補腎、滋陰、利尿，適於腎經濕熱，症見小腹墜脹、小便欲解不爽等症。
另外要注意的是，甘草惡遠誌，反大戟、芫花、甘遂、海藻。黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風等，食用此方時，注意避免上述不能吃的食物。
魚類補腎方
食材：通草3克，鯉魚1條（約250克），生薑1片。
製作方法：鯉魚去鱗、腮、腸髒，洗淨，起油鍋，略煎，然後把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮至魚肉熟爛、湯濃，調味即可。隨量飲湯食肉。營養功效：補腎利水，溫中下氣，對腎病及水腫屬腎虛者有輔治和補益作用。
黑芝麻補腎方
食材：黑芝麻300克，薏米粉（幹、細）100克，枸杞子15克。
製作方法：將黑芝麻淘洗幹淨後，瀝水放入鍋內炒香，再磨成細末；鍋內摻水燒開後，放黑芝麻末煮沸，加入薏米粉漿；待燒開後加入白糖，攪勻盛碗，麵上撒上少許枸杞即成。營養功效：補腎、清熱利濕，捍衛腎經不受濕熱侵擾。
腎髒病中濕熱形成的原因極其複雜，既有外感所致的，也有濕熱內生的，還有內外合邪以及藥物飲食等原因，皆可導致濕熱證。所以隻有養足腎氣才可以抵製外邪侵襲，上麵的各種食譜很適宜，可以在日常生活中根據自己的條件和喜好多選擇。
本節養生要點提煉
1知道什麼是坎水食物。
2知道坎水食物對腎的
養生功效：。
3知道一些坎水食物的養腎除濕熱食譜等。
“吹”字功補腎氣，培補正氣濕熱難留
“吹”字功是六字訣中的一套養腎氣的功法。常常練習“吹”字功來補腎氣，對於養生保健是很有益的，可以培補正氣，避免濕熱停留體內。
患者陳化是一個氣功修煉者。多年前，因為一場濕熱導致的腎炎，激起了他用修煉氣功養生的熱情。這麼多年過去了，雖然人家說腎炎是一個很難治斷根的毛病，可是陳化的身體很棒，多年前已痊愈，再加上陳化注意修煉身體，腎炎也一直未複發，並且很健康。
一天他來找我聊天，正巧趕上一位來複診的患者，這患者多天前被診斷出腎盂腎炎，由濕熱偏於下焦較為突出，屬急性發作。陳化見來人的病症，建議患者學習氣功，尤其是修煉一下“六字訣”中的“吹”字功更有益。患者一聽很是感興趣，兩人聊得不亦樂乎，我也從中獲益不少。
“吹”字功是六字訣中的一套養腎氣功法。用“吹”字功可以補腎氣，對於養生保健是很有益的。下麵來學習一下“吹”字功的養生腎功法：?
“吹”字功簡介及功法動作
呼氣讀“吹”氣，兩臂從體側提起，兩臂向後，兩手外勞宮穴在腰部擦搓3次，兩手經長強、腎俞向前畫弧，至腎經之俞府穴處，如抱球（兩臂撐圓，兩手指尖相對），身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落於膝蓋上部；在呼氣念字的同時，足五趾抓地，足心空如行泥地，引腎經之氣從足心上升。下蹲時身體要保持正直，膝蓋不過足尖，下蹲高度直至不能提肛為止。呼氣盡。隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落於身體兩側。兩手重疊，覆於下丹田，稍事休息，再重複做，共做六次，調息，恢複預備式。行功時氣的走向當念吹字時，五趾著地，足跟著力，腎經之經氣從足心湧泉上升，經足掌內側沿內踝骨向後延伸，過三陰交經小腿內側進膕窩內側，再沿大腿內側股部內後緣通向長強脊柱，入腎髒，下絡膀胱；上行之支脈入肝髒，穿橫膈膜進入肺中，沿喉嚨入舌根部；另一支脈從肺出來入心髒流注胸中與心包經相接，經天池、曲澤、大陵、勞宮到中指尖之中衝穴。
治病機理
腎為先天之本，主藏精，關係於生殖係統的一切疾患。腎開竅於耳，可以養護腎氣以聰耳。腎主骨，齒為骨之餘，其華在發，腎之腑在腰，所以做吹字功時可強腎、聰耳、潤澤秀發、防治腰腿無力或冷痛等症。對目澀健忘、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、男子遺精或陽痿早泄、女子夢交或子宮虛寒、牙動搖、發脫落，皆可練此功治療。
懂得了上麵的“吹”字功養腎法，就可以在家多練習，如果長期能夠堅持練習，一定會有不錯的收獲，增補腎氣，保證濕熱難停留。
本節養生要點提煉
1知道“吹”字功是補腎氣的良法。
2知道“吹”字功的養生方法操作、功效等。
本節養生要點提煉
“腰部按摩功”疏通氣血、健腎強腰現在的“坐班族”其實比“站班族”“走路工作族”等都累。尤其是夏季，天氣濕熱，“坐班族”往往一坐就是數小時，起來褲子都要被粘在腿上、屁股上了。如果人長期坐著，再加上穿著緊身的衣褲，其實是很不好的，容易導致很多疾病，濕熱病也不在話下。
雖然我們說，濕熱病多是從上焦、中焦傳導至下焦，但是生活中濕熱外邪由陰部逆行向上的情況也不少見。並且長期坐著，容易引起下焦氣血鬱滯，引起下焦諸多疾病。尤其是對腎和膀胱、生殖係統等都不宜。所以為了改變這種情況，我們就必須想到一些方法來解決。比如，試試腰部按摩功，可以疏通氣血、健腎強腰，避免濕熱侵犯下焦。
準備工作
在你閑暇時間，穿著舒適的衣服來操作。也可以在工作期間，抽10分鍾的時間來做。注意保持好心情，將感覺引在自己的手法動作上。
操作方法
揉命門：將手心手背搓熱，用右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上（命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中[神闕穴]相對），先順時針方向壓揉36次，再逆時針方向壓揉36次，如此重複操作72次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。揉腎俞：將手心手背搓熱，右手和左手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴（腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平）上，先順時針方向壓揉36次，再逆時針方向壓揉36次，如此連做72次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
揉腰陽關穴：將手心手背搓熱，左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴（腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中）上，先順時針方向壓揉36次，再逆時針方向壓揉36次，反複做72次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。