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讓營養增值的幹果搭配食用法：
1．核桃和花生奶。
每天早上榨豆漿的時候，為孩子加一點核桃或花生一起榨，既好喝又有營養。也可以將核桃和花生打成碎末，等鮮牛奶煮好後，攪拌進牛奶裏，營養更好。
2．杏仁青菜粥。
給孩子煮粥的時候，可以加數片杏仁進去，待粥好的時候，放人切好的青菜碎末，既補充維生素，也營養健康。
3．鬆子涼拌菜。
拌菜的時候，加入一些鬆子，會起到不可比擬的營養效果。因為鬆子含不飽和脂肪酸，多吃可提升孩子的思維能力。
4．板栗燉排骨湯。
孩子消化不良的時候，父母可給孩子用板栗燉排骨湯食用，不僅有利於幫助消化，還能為孩子補充鈣質，幫助孩子健康增高。怎樣吃幹果才能讓孩子吸收到更多的營養
幹果營養豐富，但也需要有正確的進食方法才能補充到很好的營養。下麵告訴孩子怎麼吃幹果最好吧。
1．幹果適合在秋冬之際食用。
秋冬季節孩子身體代謝速度減慢，而幹果實的脂肪、蛋白質、維生素等含量豐富，可以更好的補給身體所需的物質。
2．幹果不適宜過量進食。
幹果熱量很高，多吃容易造成孩子脂肪囤積，每天吃30克左右比較合適。
3．幹果磨成粉食用，營養更好。
孩子若不喜歡吃幹果，則可將其磨成粉末狀，把幹果加在食物中讓孩子食用，拌人孩子喜歡吃的飯菜中，這樣不僅僅增加食物的美味，還能有效的攝取營養成分。例如，可把鬆仁、杏仁等炒熟，加入油茶、牛
奶、麵包、蛋糕等食品中。甚至還可將其DIY成飲料讓孩子直接飲用。
4．幹果最好是生吃，營養物質才更豐富。
生的葵花子、板栗等幹果，營養價值更好，所以父母在幫助孩子選購時，可以盡量選購一些生的幹果。
這樣吃孩子最健康第六章飲食DIY，親手構建孩子的優質飲食方案
孩子對於這個世界充滿了好奇，對於任何事物都喜歡新鮮
感，父母應該抓住孩子這種心理，變著花樣為孩子準備食物，以
此刺激孩子的食欲。利用五穀雜糧也可以DIY出千變萬化的美味
佳肴，讓孩子愛上吃飯，在安全健康中成長。
這樣吃孩子最健康第六章飲食DIY，親手構建孩子的優質飲食方案
孩子對於這個世界充滿了好奇，對於任何事物都喜歡新鮮
感，父母應該抓住孩子這種心理，變著花樣為孩子準備食物，以
此刺激孩子的食欲。利用五穀雜糧也可以DIY出千變萬化的美味
佳肴，讓孩子愛上吃飯，在安全健康中成長。
N O.1美味DIY，飲食重組變著花樣吃
孩子快速成長的時候，身體器官都需要大量的營養物質來保障發育。但若營養供給跟不上，孩子身體的部分器官就有可能得不到完全發育，而出現一些毛病，如抵抗力下降等狀況，導致孩子不能健康成長。
孩子處於發育期，什麼樣的營養物質才能滿足孩子各個器官的健康成長呢?合理的飲食並不在於要給孩子吃好多、吃多好的東西，而是要給孩子吃能夠滿足其身體成長所需的各種物質。比如魚、肉、牛奶等動物蛋白是孩子身體的必需品，豆製品的植物蛋白質也不可缺少，青菜、水果更是孩子身體所必需的。
但是很多孩子都很挑食，對自己不喜歡吃的東西堅決不吃，他們隻吃自己喜歡的東西，而很多父母心疼孩子，就如此放縱孩子去選購自己喜歡吃的東西，長此以往，則會造成孩子嚴重的偏食毛病。這樣孩子當然就無法獲得均衡的營養，滿足身體成長發育所需了。