在整個子宮收縮期間，要保持做深長的呼吸。當宮縮增強時，要特別注意調整呼氣，這時呼氣會因為緊張而變快或者變短，而且控製呼氣要比控製吸氣容易得多。
千萬不要屏住呼吸，人在麵臨疼痛和恐懼的時候，本能的反應是高聳起肩膀和屏住呼吸，結果反而引起了機體的高度緊張。作為產婦的你，當疼痛還不是很劇烈的時候，也會像平時那樣本能地屏住呼吸，以為這樣做可以緩解疼痛。實際上，屏氣或者淺快的呼吸都會引起周身緊張，減少母體和寶寶的供氧量，導致能量供應下降和疼痛感、恐懼感的加劇。
呼吸過於急促，即通氣過度，會導致產婦身體虛弱，引起恐懼感、頭輕腳重感和嘴唇麻木感，產婦還可能出現肌無力以及難以控製的肌顫。發生這種情況的時候，你可以通過減慢呼吸來緩解症狀，接生員也會幫助你。
邊呼吸邊鼓勵自己
這種呼吸方式就像是刻意地按照呼吸的頻率跟自己說話一樣，可以幫助你建立積極向上的思維方式。在同一個子宮收縮周期，可以使用同一句話或同一個短語，比如：“我很好，我很好，我很好”、“我的身體知道要怎樣生寶寶，我的身體知道要怎樣做的”、“我的寶寶也在幫助我，寶寶也知道要怎樣做”、“放鬆一些，輕輕地擴張宮頸口，放鬆一些，輕輕地擴張宮頸口”。在調整呼吸的同時充分發揮你的想像，或者想像著你的寶寶正在朝著陰道向下滑動。
另外一種可以幫助你集中精力的方法是數數。吸氣的時候，你可以告訴自己：“我在做第一次呼吸，我在做第二次呼吸，我在做第三次呼吸”等。如果這種方法有效，可以建立起一種節律性，幫助你控製子宮的收縮。
過渡期的呼吸
想要在整個過渡期保持穩定的呼吸，活動身體和說話是非常有效的方法。雖然過渡期的宮縮相當頻繁，數數或者小聲地自言自語，可以幫助你保持規律性的呼吸。如果你在宮頸還沒有充分擴張之前就有使勁的衝動了，可以在子宮收縮期間把呼吸動作放輕，同時緩慢而微微地喘氣—呼、呼、嗬、嗬。這時候，你可能需要丈夫或者接生員陪你一起做喘氣呼吸，因為要一下子從深呼吸轉變成喘氣是不太容易做到的。
怎樣才能縮短產程呢？
不同的產婦，分娩的過程是不一樣的，持續的時間也不盡一致。為了保證分娩進程順順利利，你可以想盡辦法營造一個安全的分娩環境，邀請信任的人陪在你的身邊。這樣做可以促進你的身體分泌一些激素，從而加快產程。不過，千萬不要盲目追求較短時間的分娩過程，因為短程分娩不見得“好”，而長時間分娩也不見得“不好”。有時候，短程的分娩疼痛非常劇烈，而長時間的分娩卻反而比較好受一些。
真正分娩時，產婦很容易失去時間觀念，根本就沒心思在意現在是幾點幾分了，也不會去留意寶寶生了多久了。如果接生人員覺得你分娩進程異常慢，她們會告訴你。作為分娩計劃的一部分，你可能希望能夠跟她們探討關於時間限製方麵的規定，以及你對醫療支持和醫療幹預所作的一些選擇。
小知識
產程縮短
寶寶的體積比較小。
胎位極佳，寶寶的頭部屈曲角度不錯，下頜很好地內收。
宮頸在懷孕期間就成熟並變軟了。
骨盆的骨架比較大，形狀比較適合分娩。
子宮收縮強勁，采用直立體位時可以促進宮縮。
你的身體很棒，營養良好。
你的情緒樂觀，自我感覺安全。
聽說有些產婦分娩時會大便失禁、嘔吐，我自己會發生這種事嗎？
胎頭下降過程中，會對直腸施加壓力，如果直腸內剛好有殘留排泄物，就會引起排便：不過接生員會迅速將排出物清除幹淨，以確保你的下身無菌。對此，你不用擔心，幾乎每個產婦都會發生這樣的事情，沒有人會介意這麼多。而對你來說，根本沒有時間和精力來處理這件事，有時候你甚至意識不到發生了什麼事情。接生員則會感到很高興，這意味著產程非常順利，分娩在即。
至於嘔吐，這也是很常見的現象。盡管感覺很難受，但幹嘔的確有助於子宮收縮，幹嘔時，膈膜會對子宮擠壓，這同時還象征著過渡期即將結束，產程第二階段的來臨。當你惡心時，接生員通常會過來安慰你，並把你的臉部擦拭一遍，讓你放寬心，等你意識到自己想要嘔吐時，下一個宮縮又開始了。
為了緩解疼痛，雖然會給產婦使用止痛藥的同時會使用抗嘔吐藥，產婦也可能發生嘔吐。一般來說，分娩過程中的嘔吐很快就會自動停止，繼而是一陣身心放鬆，體力也會慢慢恢複。
小知識
準爸爸應做的事
你不需要總是命令妻子做這做那的，因為最原始、最本能的運動和呼吸往往能收到最好的效果。
當妻子的呼吸沒有節律性時，你可以慢慢地引導她恢複規律呼吸：用你的臉靠近她的臉，輕輕地呼喚著她的名字，然後告訴她：“你做得很棒，做得非常的好……我們的寶寶正在慢慢地下降，一切進展得都很順利……我會一直陪在你身邊的。”