專家提醒，抑鬱症如果得不到及時治療便會反複發作，並逐漸發展為雙向障礙，即同時伴有狂躁症。如果發現自己的家人或同事出現與抑鬱有關的症狀，並持續在兩周以上，一定要及時勸他們去就診，以免貽誤治療和調整的最佳時機。
張帆告訴他的一位好朋友說：“我曾想過死，但在行動的那一瞬間我突然覺得，人生還有值得留戀的東西，我還沒有報答父母，還有那麼多的事沒有來得及去做，就打消了自殺的念頭。”由於長時間的壓抑，張帆逐漸變得孤僻，不肯與人交往。
四個月前張帆開始出現失眠的情況，睡覺時特別容易驚醒，易早醒，醒後難以入睡，白天心緒煩躁，耳鳴，全身疲乏無力。感到生活壓力加大，意誌消沉，自我感覺差，總覺得人生渺茫，生活沒有什麼意義。經醫生多方診治得知，原來張帆得了輕微的抑鬱症。
在張帆住院治療過程中，醫生發現他飲食上沒什麼大礙，但總是一個人沉默不語。原來張帆從小家教就特別嚴格，稍微犯一點錯誤也會引來父母的棍棒相加，因此他總是小心翼翼地怕出錯。在學習上特別用功，從不用父母操心。這次高考成績出來後，他考得不甚理想，雖然家人什麼也沒說，但他總覺得自己是不可饒恕的，心理壓力特別大。
張帆平時還有寫日記的習慣，醫生看到，在他的日記裏充滿了悲觀、傷感的句子。針對這一點，醫生建議他把平時裏快樂的事都記錄下來，盡量想一些愉快的經曆，放鬆心情。經過治療，張帆得到了很好的恢複。
其實，抑鬱症是一種可以治療的疾病，其治療方法多是通過對中樞神經係統功能的整合而起到治療的作用。其中包括抗抑鬱藥物治療、物理治療和心理治療。
（1）抗抑鬱藥物治療。
這是目前治療抑鬱症最主要的方式，也是最為便捷易行的一種方式。
（2）物理治療。
對於那些不適合服用抗抑鬱藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺可選擇印堂、百彙穴，以類似於腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位。臨床研究證實，對抑鬱症患者來說，電針治療與抗抑鬱藥阿米替林和氟西汀的療效類似。目前較多使用的電休克治療是經過改良的無抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉鬆弛劑的安全性高，治療過程沒什麼痛苦，而且療效相當穩定。
（3）心理治療。
這種治療對抑鬱症患者有一定幫助，研究資料顯示，心理治療合並抗抑鬱藥治療能夠提高抗抑鬱藥的療效。
其實，抑鬱症並不可怕。下麵的這些自我治療方案，能使人們在生活、工作中減輕自身壓力，降低抑鬱發生的可能性。
（1）多安排、參加一些能使自己愉快的活動。
人在感覺壓力加大的時候，可以約幾個朋友徒步旅行，或是在每天睡前散步。患有抑鬱症的人往往會認為自己沒有資格享受歡樂，有時甚至覺得享受歡樂有罪，尤其是在發現自己未能像往常一樣完成日常工作任務時，更容易產生這類想法。其實生活就是讓人們來創造和享受的，無所謂有資格還是沒資格。因此，抑鬱症患者要勇於挑戰自己的消極觀念，建立新的行為模式。
（2）有計劃、有條理安排自己的生活。
有些人在患了抑鬱症之後會感到很迷茫，找不到方向，生活也變得一團混亂。如果出現這種情況，就應該為自己製定一個日常生活時間安排表。把每天做過的和要做的，事無巨細地記錄下來。把龐大的一件工作分割成若幹小塊，有計劃地完成，避免因完不成工作而帶給自己的沮喪情緒。
（3）抽時間考慮一下日常活動中的責任與歡樂的平衡問題。
如果你過的是一種隻有責任沒有歡樂的生活，愉快的心情肯定會離你而去，生活效果自然也會很不理想。要知道，生活中更多的是歡樂。雖然責任是必需的，但是假如隻是單純履行責任的話，生活就毫無樂趣可言。生活沒有樂趣，人就產生不了奮鬥的欲望，自然就會產生抑鬱的情緒。
（4）改變思維，迎頭趕上，挑戰抑鬱。
嚐試著努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意對自己的評價和標誌自己的方式。你要提防自己內心的矛盾，因為它隻能使你深陷心理陰影，而不能幫助你擺脫抑鬱。
平時要多注意，找出使你抑鬱的原因（如，尋求讚同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義等），分析它，認識它，然後想辦法擺脫它；要使用理性思維方式挑戰自己的觀念，隻有擁有自信的人才能很快地走出抑鬱，因此一定要相信自己的能力。
另外，在平時的飲食上也要盡量多食用一些能夠疏肝解鬱、理氣和胃的食物。如：
玫瑰性溫味甘，具有疏肝健脾的功效，因此在平時可以多飲一些玫瑰花茶；還可以在煮粥的時候適量加入一些玫瑰花瓣。經常食用玫瑰，即可獲得疏肝解鬱的功效。
山楂自古就是健脾開胃、消食化滯的良藥，對胃、脾、肝都有良好的保健功能。取適量山楂加冰糖，每天用水煎服，能夠活血化瘀，對身體十分有好處。或者取少量枸杞與山楂用蜂蜜水衝服，能夠清肝熱，養肝消淤。