［案例3］英國最肥胖的男人巴裏·奧斯汀，目前他的體重達318千克，膝蓋周長粗近1米，看上去就像一座小山。但不幸的是，醫生不久前向他發出了死亡警告，如果他不能在五年內讓自己的體重降回到80千克，他將會死去。為了活下去，巴裏目前已經開始了“減肥救命計劃”，為此他已經失業了。
［案例4］小美，15歲，150千克。自從來到這個世界後，肥胖就一直追隨著小美。在她出生後7個月內，她的體重就達到了25千克。這種情況嚴重影響到了小美的健康，先是行動不便，到上小學的時候無法參加體育活動，上街時會引來路人的目光等。雖然，她一直在努力地堅持減肥，但似乎這一切都是徒勞，反倒是在增肥，因為她的體重一直在繼續猛增。盡管小美學習很好，但也隻得休學在家。為了能讓小美恢複正常，她的父母幾乎耗盡家財，卻依然無效……
從上述例子不難看出，肥胖所帶來的種種弊端，不僅給肥胖者的生活和身體帶來了許多麻煩，而且，還給他們的精神帶來了極大的打擊。接下來，就為大家詳細分析一下解決這類痛苦的方法。
對於壓力造成的肥胖，我們可以尋求一些有效的辦法，解除因此而帶來的苦惱。在麵對壓力的時候，可以製定一套不錯的減壓計劃適度減壓，或者跟朋友聊天等，這是正確的發泄方式。不過有些人卻采取了錯誤的宣泄方式，比方說吃東西，那就是一種錯誤的減壓方式，結果就可能導致肥胖。因此對減壓必須尋求正確的宣泄方式。
用正確的宣泄方式，要先遵循以下幾個原則：第一，要適度；第二，不傷害他人；第三，沒有副作用。在堅持這樣的原則下，可以選擇多種方法達到減壓的目的，例如，進行些簡單的活動，發展個人的興趣和愛好等。這樣可以很好地避免肥胖。
最後，再向大家介紹幾種簡便有效的減肥方法，希望能對大家有所幫助。
（1）中醫減肥法。
可以在醫生的指導下通過服用中草藥、推拿、針灸、耳針等方法到達減肥的目的。
（2）控製脂肪減肥法。
控製脂肪的儲存量，盡量少吃含脂肪多的食物，多食富含纖維素的蔬菜等。
（3）慢食減肥法。
放慢進食速度，仔細咀嚼食物，即通常所說的細嚼慢咽，那樣可以充分吸收糖類，刺激大腦及早地發出停止進食的神經訊號。
（4）提前進餐減肥法。
在自己感到饑餓之前，提早進餐，這樣可以收到良好的減肥效果。
（5）少食多餐減肥法。
每次都不要吃飽，等餓了再吃，但要少吃，這種減肥法可以有效地防止脂肪的積聚。
（6）愉快進食減肥法。
讓肥胖者在輕鬆愉快的環境中進餐，這樣可以有助於肥胖者消除“腦疲勞”，進而達到減肥的目的。
（7）多飲水減肥法。
多飲水是一種最簡便有效的減肥方法，在減去脂肪的同時，還可維持體內水分的含量。
（8）散步減肥法。
經常進行散步，控製在每周五次，每次半個小時左右，可以有效減肥，還可以減輕心理的壓力。
（9）流食減肥法。
在一定時期內，盡量少吃或者不吃固體食物，每天隻吃流質蛋白質食品，這樣也會收到減肥的奇效。
（10）吃醋減肥法。
每日飲用15~20毫升食醋一次，一個月內就可減重3千克左右，尤其是中國的老陳醋，具有獨特的配方，富含氨基酸等成分，對人體的健康更為有利。
（11）白醋加蜂蜜減肥法。
在日常飲食規律不變的情況下，將白醋蜂蜜以4：1的比例調配好，在食用早餐前20分鍾空腹喝下，中午和晚上在餐後服用，這種減肥效果也很明顯。
總之，若要想獲得良好的減肥效果，就要有“持久戰”的態度，無論采用哪種減肥方法，都應持之以恒，循序漸進。不可急功近利，若采取過激的減肥方法，不僅無效，還會對身體健康產生不利的影響。對於精神壓力過重而導致的肥胖，隻要平時多加排解，就不會對您的生活有太大的影響，也能達到良好的減肥效果。
需要提醒的是，肥胖者切忌病急亂投醫，輕信市上一些虛假的宣傳，誤用所謂的減肥靈丹妙藥，因為，有害的減肥方法，不僅無效，還會導致有損健康的嚴重後果。
18失業痛苦解除術
人們常說，失戀比失業痛苦。既然失戀的痛苦都可以解決，那麼失業的痛苦又算得了什麼呢？若想擺脫失業帶來的痛苦，就必須用一個良好的心態去麵對這個問題。人生有順境，也有逆境。如何走出逆境，關鍵就是用什麼樣的態度去麵對它。
作為一名曾經獲得成功的職場人員，應該學會在失業後積極地調整自己的心態，主動掌握自己的生活，盡快以全新的姿態投入到新的生活中去，用更好的心情去應對明天的挑戰，尋找更適合自己的工作。