暴露療法，是指讓患者充分地暴露在各種不同的刺激性情境之中，使他們逐漸忍受並適應刺激的一種治療方法。這又分為兩種：其一，是快速暴露法，又稱漫灌療法；其二，是緩慢暴露法，即係統脫敏療法。第二種方法是治療恐懼症最常用的行為療法之一。其治療方式就是運用與應激有關的誘發性刺激，通過有步驟地、反複地暴露刺激源，借此使患者取得適應，到達消除患者的應激反應。
（1）快速暴露法。
通常情況下，暴露治療是在心理醫師的幫助下進行的，即在心理醫師的現場指導下，使病人完全暴露在使他產生恐懼的情境之中。這種治療方法也可以稱之為自我暴露的“家庭作業”，這種形式的治療，也是此係統治療中的一個重要部分。
現實生活情境的暴露，還可稱為實體的暴露，這種治療方式有多種。比方說，反恐懼治療，那就是在心理醫師的保證、示範等步驟準備好之後，和患者共乘一輛汽車，但要分開坐，心理醫師隻是從旁協助患者，安慰他焦慮、恐懼的心理。如此重複，最好每天都要重複兩次以上，每次都要等到了終點站再下車。可以逐漸延長暴露的時間，即在恐懼症病人有步驟地、迅速地接觸到恐怖的實體的同時，適當地加長刺激的時間，以達到更好的療效。
有一種治療方法叫做集體實體暴露法，那就是讓幾個病人一同進行暴露治療，效果也很好。而實體漫灌法，是指快速地實體暴露，在暴露期間有目的、有步驟地使病人產生最嚴重的焦慮性反應，同時還要鼓勵患者，讓他們堅持到焦慮緩和為止。快速地、持續地漫灌法有時還稱作集中練習法，即反複地暴露練習，而不給患者太多的間歇去休息，以此取得更好的適應效果。大量的臨床結果表明，暴露治療能夠有效地緩解乘車恐懼症，並且還可以有選擇地治療強迫性動作。
與實體暴露法相對就是想象暴露法，這是一種讓病人通過想象恐懼的情境，逐漸消除恐懼或不良反應的方法。主要分為想象漫灌、想象脫敏等。
（2）係統脫敏法。
緩慢暴露法，即係統脫敏法，這種方法一般是建立在對行為分析的基礎上，根據病人對事物焦慮反應的不同程度，建立並設計焦慮等級表，然後令病人處於放鬆或自信的體驗條件下，逐級幻想恐懼的情境，等各級幻想均完成後，再作實體的逐級暴露訓練。當與恐懼情境相對立的放鬆或自信的體驗，一旦成為獎賞條件時，通常稱它為隱性強化；但是，假如這種放鬆體驗，變成愉快的情緒體驗，那就稱它為情緒訓練。
（3）衝擊療法。
此法也不失為治療乘車恐懼症的好辦法，與其他的行為療法一樣，同屬於心理方麵的研究。此前，有些專家學者已經注意到，直接進入恐懼的生活情境，可以快速地幫助恐懼症病人消除恐懼行為。比如，曾有一個乘車恐懼症患者，是一個小女孩，正在接受治療。在治療過程中，醫師將這個女孩安置在汽車的後麵，並驅車行駛幾個小時，雖然這個女孩的情緒反應，早已達到了驚恐的地步，不過驚恐的強度卻在逐漸減弱。經過五個多小時的不間斷行駛，這個小女孩就已經完全習慣了乘車，不再對乘車感到恐懼。除此之外，還可通過想象最恐懼的情境或事物，到達消除恐懼症的目的。
總之，希望大家在遇到心理難題的時候，要多向親友和醫生谘詢，那樣才能更快、更好地擺脫內心的壓力與恐懼，盡快地投入到正常的生活之中。生活如此美好，並沒有什麼可以讓我們畏懼的。隻要相信自己，無論什麼樣的心魔，都能被趕出自己的身體，使自己遠離痛苦的糾纏。
20飲酒成癮痛苦解除術
酒癮也被稱為酒精依賴症或酒癖，指長期飲酒的人對酒產生精神上和軀體上的依賴。精神依賴（或精神上的渴求）是指有酒癮的人，隻要一天不飲酒就感到坐臥不寧，焦慮不安，情緒煩躁，無精打采，千方百計地找酒喝；而軀體依賴主要是指長期飲酒的人，一旦準備戒酒，身體就會產生很多不適，如，心慌、頭痛、乏力等，當他恢複飲酒的時候，症狀自然消失。
酒精依賴症（慢性酒精中毒），是由長期過量飲酒引起的中樞神經係統嚴重中毒。主要表現為對酒的渴求和經常需要飲酒的強迫性體驗，在停止飲酒後常感心中難受、坐立不安，或出現肢體震顫、惡心、嘔吐、出汗等症狀，恢複飲酒則這類症狀就會迅速消失。由於長期飲酒，多數軀體髒器會受到嚴重損害，以心、肝、神經係統的損害最為明顯。最常見的是肝硬化，以及周圍神經病變和癲癇病發作，有的則形成酒精中毒性精神障礙及酒精中毒性腦病。
一般來說，對酒達到如此大的依賴程度大多要經過幾年至幾十年的時間。很多人明知喝多了酒對身體有害，卻無力自控。就算偶爾減量或不飲也會覺得心中難受，坐立不安，出現肢體震顫、惡心、嘔吐、出汗等症狀，隻有通過飲酒才能緩解自身的不適。
喝酒後的人，由於酒精作用，會出現很多不能自控的行為症狀，如酒後興奮、酒後嗜睡等。酒後興奮型主要表現為話多、煩躁、易激動、摔東西、罵人、打人、幻視、幻聽等症狀。而酒後嗜睡型則容易入睡。還有些人會出現心腦血管受到損傷的狀況，主要是手抖、心慌、肝硬化、酒精肝、肝腹水、小腦萎縮、股骨頭壞死等。
酒癮會使人變得自私、孤僻、情緒不穩定、無責任心、情感遲鈍、工作能力下降、記憶力減退；與周圍的人不易相處，並常把工作、生活中的困難歸咎於別人；對酒極為渴求，千方百計也要弄到手，終日手不離酒瓶，飲酒不分早晚，以酒代飯，以致出現胃炎、維生素缺乏、營養不良、失眠、性功能紊亂等症狀。並最終導致內髒器官的功能代謝障礙，甚至衰竭，常有肝、腎硬變，心髒擴大，酒精中毒性心肌炎等。有酒癮的人對病毒的抵抗力下降，常出現軀體合並症，神經係統可有震顫、神經炎、肌萎縮等改變。