（6）向親人和朋友求助。
當你想少喝酒、戒酒癮的時候，有人支持和監督是非常必要，也是非常重要的，所以應積極地求助於家人和朋友。
（7）求助醫生。
到醫院進行全麵檢查，配合醫生，戒掉酒癮。
飲酒成癮從形成到發病一般需要幾年或十幾年的時間，隻要平時注意，一般不會發病，但發病的人需及時治療，以免影響到正常的生活、學習和工作。
為了避免飲酒成癮，在生活中應注意以下幾點：
第一，在日常生活中，如飲酒，一定要先吃一點食物後再喝酒，同時做到少量及慢慢喝。
第二，在每次喝酒時，一定要多飲水，因為酒會使人體機體內細胞脫水。因此一定要在喝酒前喝一部分水，清醒後再補充一部分水。
第三，平時愛喝酒的人，一定要多服用複合維生素。
第四，多吃一些氨基酸藥物，減少酒對身體的損傷。
第五，飲食應均衡，經常食用蜂蜜和水果，不要吃油炸及脂肪含量的食物。
第六，自己一定要清楚地認識到大量飲酒對身體會有嚴重的危害。
21賭博成癮痛苦解除術
賭癮是一種心理疾病，而且是僅次於毒癮的心理疾患，一般情況下，心理有缺陷或是心理不成熟且容易對某種物質或活動上癮的人，易形成賭癮。沉溺賭博不能自拔是一種病態行為，用心理學家的話來說，這是一種“病理性賭博”，或叫“強迫性賭博”。其本人總感到如像有一股力量推動自己去賭博，不賭博會感到身心不舒服。
賭癮是一種精神疾病，和“網癮”類似。人在賭博的時候大腦內會產生一種叫做“內啡肽”的物質，它會使人產生愉悅感，漸漸地對賭博產生依賴。這種感覺能使人上癮，一般來說，當一個人嗜賭成性的程度越重，內啡肽的分泌就會越強烈，會使人如同吸了毒品一樣飄飄然。多數病人在每次輸了錢後，心情就會很差，但隻要一開始賭博，就馬上情緒高漲，興奮不已。比如隻要停止賭博一段時間，就會出現心煩意亂、緊張焦慮、困倦乏力、失眠、食欲不振等症狀。
賭博的社會危害性很大，賭博本身是一種違法行為。長期賭博會出現頭暈、頭痛、失眠多夢、頸背肩腕痛、食欲下降、體重減輕、易疲勞等生理不適，嚴重的可導致免疫功能降低，引發心血管疾病、胃腸道疾病以及泌尿係統方麵的問題（因為人在賭博時會盡量控製不上廁所，所以有“撒泡尿，輸上吊”之說）。賭癮往往會導致隨之而來的行為問題，比如大量借債、行為越軌、說謊詐騙、實施搶劫等犯罪行為。賭癮是一種心理疾病，通過賭博這種行為輕鬆又帶有娛樂並伴隨刺激的方式來巧取別人錢財，其出發點就是一種不健康的心態。賭輸了的埋怨自己手氣不好，寄希望於時來運轉，能把本錢撈回來，反敗為勝；賭贏了的則貪得無厭，還想趁手氣順繼續擴大戰果。看似行為輕鬆，不挑不抬，實則心理壓力大。特別是賭輸後的人會有悲觀消極、喪失自信的表現，缺乏其他興趣和動機，甚至會產生自殺意念和行為。
（1）賭癮患者的初期階段。
若一個人出現以下行為，便可能顯示正開始或已經出現賭博上癮。
①時常會賭博或想著賭博的事。
②經常單獨出現在賭博場合，而且次數越來越多，在賭博場合逗留的時間越來越長，用於賭博的時間比參與原本喜好活動的時間還要多。
③常常會因為賭博而延誤上班或上學的時間，但本人並不以為然，為了贏回賭本，窮追不舍。
④不再如實說出賭博的次數和賭博所花的金額，常因金錢問題引起與家人或朋友的爭執，出現情緒低落，煩躁不安，或失眠等問題。
⑤常常自以為賭博是一項重要的活動，是一種容易賺錢的方法，是一種健康娛樂，以為賭博是在自己所能控製範圍之內的。
（2）賭癮患者的嚴重階段。
①全心沉迷於賭博，腦海裏老想著賭博的事——追憶著賭桌上的風雲時光，或者計劃著下次該到哪裏與誰拚個高低，隻有賭注越來越大才會感到暢快淋漓。
②屢次想戒賭或少賭都不成功，當企圖減少或停止賭博時，會覺得渾身不自在或者暴躁易怒。把賭博作為一種逃避問題或疏解壞心情（如無助感，罪疚感，焦慮或憂鬱）的方式，情緒低落或者感到焦慮時，便想以賭來躲避問題。
③賭博輸錢後，常常有一股欲望，想再去賭博來追回上次輸了的錢，並且自以為有一套必贏的方法。為賭博耗盡了最後一分一毫，必須依賴他人提供金錢，才能緩解因賭博造成的財務困境。最後導致財物輸得一幹二淨、債台高築或破產。
④欺騙家人或他人，隱瞞其涉及賭博的程度。為了隱瞞自己的賭癮，不惜向家人或者其他人撒謊。（重複想著再經曆上次的賭博經驗，處心積慮於再去賭博，或想辦法弄錢以翻本兒），甚至利用欺詐，偷竊，或挪用公款等方式籌集賭資。
⑤常常因為賭博危及或失去某種重要關係（如親人友好的關係、工作等），失去受教育及就業的機會，甚至行使暴力導致各種關係破裂，以致自我傷害及自殺。