夜晚本來就不需要特殊的光照，這是自然界的規律。而人造光線恰恰能使自然規律陷入混亂狀態，這種規律控製著動物及植物循環不停的生物進程。自然規律受到破壞會抑製降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌，主要集中在晚上9點至早晨8點之間。萊特教授稱降黑素的減少，與癌細胞的生長及增生有關係。萊特教授說：“我們在一個要麼亮要麼暗的環境中生長。降黑素會在夜晚急劇增加，這有助於人體休息和新陳代謝。如果人們夜晚暴露在人造光線下，那麼他們分泌降黑素的能力就會受到限製。一旦上床睡覺，就應該把燈關掉，直到第二天早晨醒來。如果沒有降黑素，癌細胞的生長就會加快，對DNA破壞的速度也會加快。作為一種抗氧化劑，降黑素能夠保護DNA免受氧化作用的破壞，而降黑素的分泌一旦受到破壞，DNA就可能會出現變異，導致癌變。”
萊特教授稱，盡管不能證明人造光線是造成白血病發病的主因，但也是一個非常可能的原因。他還說，人們認為使用電光是理所應當的，但他們卻沒有想到電光也是“毒品”，能汙染環境。而且在電光環境下工作的人，患乳腺癌的概率要比常人高許多。
總之，開著燈睡覺，會給人體帶來嚴重的危害。若想保持健康的體魄，獲得舒適安穩的睡眠，就應當注意為睡眠創造好的條件和環境。
開燈睡覺不僅浪費能源，而且影響人的睡眠質量。人體是有生物節律的，這種節律是在適應環境的過程中形成的，“天黑睡覺”也是人類生活的常規。如果破壞這一常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種光壓力，影響到人體正常的代謝功能，包括體內正常的生理反應，甚至出現心跳、脈搏、血壓等的異常，導致疾病發生。
最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈，將降低人體的免疫功能。醫學家還警告說，經常值夜班的人，如，護士、空姐、醫生等，癌症的發病率要比正常人高出兩倍左右。
對嬰幼兒來說，開燈睡覺更不利於其健康。因為，任何人工光源都會令人體產生一種很微妙的光壓力。由於這種光壓力的長期存在，使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。同時，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會進一步影響他們眼部網狀激活係統，令寶寶們的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺，容易驚醒。長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發育也很不利。在睡覺時，眼球長期暴露在燈光下，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。對於嬰幼兒來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。
［案例1］一位21歲的男大學生，夜間無論何時都不敢走進屋內的地下室。白天他無所謂，但一到晚上就控製不住，他也承認這樣毫無道理。後來，就漸漸地發展到不敢關燈睡覺，即使跟別人同住一室也要開燈。隻要睡覺時一關燈，他就嚇得哇哇大叫。一次，父親強迫他去地下室，他竟暈倒在石階上……
原來在他幼年時，在鄰居家聽小朋友講了一個有關鬼怪的故事，描寫一位巨人，專吃10歲以下孩子的心，喝他們的血，挖他們的眼睛。聽完故事後，他就滿懷恐懼地回家去了。當時天色已黑，隻有些許星光，雖然離家很近，但要經過一條荒僻的山道。當時，他的內心仍在驚恐著，突然發現一個巨人向他走來，他頓時嚇得兩腿發軟，暈倒在地。
實際上，他所遇見的隻是一個由城內歸來的普通農民，隻是背了個籮筐，所以在黑暗中顯得特別巨大。加上這位農民喝了幾杯酒，步履蹣跚，看起來更像一個張牙舞爪的巨人。而他的暈倒並未驚動這位農民，他躺在地上足足昏睡了半個多小時，才被家人發覺抱回家，從此他便對黑暗產生了極大的恐懼，夜晚也不敢關燈睡覺。後來，他又聽說在某家住宅的地下室裏，曾有一對男女做了醜事，被人發現，結果女的羞憤自殺。不道德的行為和罪惡的感覺以及黑暗、地下室等連在一起，使他加劇了對黑暗的恐懼。
［案例2］有一位女患者，在她16歲時的一個夜晚，她一人在臥室裏關了燈，剛準備躺下睡覺的時候，突然從一扇打開的窗戶前，出現了一雙閃著綠光的眼睛，她尖叫著跑到了媽媽的房間裏，膽戰心驚地縮成一團。後來才知道是一隻野貓在那個晚上光顧了她的房間，但是這件事情卻使她產生了強烈的恐懼感。從此她懼怕黑暗，害怕夜晚關燈睡覺，而且到了夜晚無論是數九寒天，還是酷熱的夏天，都是緊關門窗且開著燈睡覺。偶爾醒來，看到燈被家人關了就會因極度恐懼而大哭大鬧。